Sådanne "heste" slukker ved rækkefølge: Tag tid, styrke, nerver og endog true depression. De mest løbende muligheder kan føre til en obsessiv-kompulsiv lidelse. Dette er, når obsessive tunge tanker ikke bare undertiden banke på hovedet, men går overhovedet ikke. Her gør selvfølgelig ikke længere uden hjælp fra en specialist.
Situationen bør også være opmærksom, når de alarmerende tanker er globale i naturen - du er bange for verdens ende, en verdensomspændende oversvømmelse, en atomeksplosion, en tredje verdenskrig.
Og hvordan man forstår, om sagen under indenlandske frygt er lanceret? Den kvantitative faktor er vigtig her. Hvis du tjekker flere gange, om jernens slukket, var døren låst, det var normalt. Men hvis man kontrollerer flere tiere gange, med en sådan stat er det usandsynligt, at det vil være i stand til at klare alene.
Det dårlige tegn - og frygten for at begå en neutral handling på grund af frygt for at få en ubehagelig nyhed. For eksempel er du bange for at stå op for skalaer, fordi du tror, at du har overvældet. Eller indgår fattigdomsfobi, alt beslutter ikke for at genberegne deres akkumuleringer.
En person kan også bekymre sig om uretfærdigheden i den globale enhed, den interne tidsplan for virksomheden, hvor det virker, spildt tid brugt ... og det kan være trist på grund af et reelt problem - den mislykkede præsentation af enten den kommende eksamen .
I det første tilfælde er det vigtigt at tørre fra hårde tanker, i den anden - for at begynde at løse problemet, der forårsager en alarm. Måske vil det spare dig og fra tanker ..
Men fejlen i eksamenerne, i modsætning til verdens ende, er en helt sandsynlig begivenhed. Så det kan påvirkes. Og hvis du forbereder dig som det skal, vil effekten af ulykker blive minimeret.
Handlingsstrategi
• Analyser hvad du kan påvirke: Forbered disse, siger alt foran spejlet.
• Bestem, hvad du mangler: Måske fakta for præsentationen Måske har du ikke lært noget emne til eksamen.
• Forestil dig, hvordan begivenheder kan udvikle sig med den værste situation: Hvis du er fyret, vil blive fratrukket fra universitetet mv. Forbered dig på dette: Opdater CV, læs ledige register, afhent kurser til avanceret træning.
• Hvis du er bekymret for den sidste begivenhed, skal du lave ud af denne output (skriv ud!) Og afgøre, hvilke handlinger der skal gøres.
• Kom med dig selv fysisk aktivitet på baggrund af positive følelser: sport, vandretur, dans, swimmingpool osv. Egnet og generel rengøring eller i det mindste parsing bonusen.
• Visualiser din oplevelse og slip den. Forestil dig, at dine problemer er vogne af lokomotivet, der efterlader horisonten. Du kan enten se dem som en film: På de endelige rammer vil du kun stå op og forlade - i et nyt stille liv.
For at opretholde effekten (såvel som til forebyggelse) anbefaler vi at gå gennem kurset af wikium "afgiftning af hjernen" - det vil hjælpe med at pacificere de raserede følelser, rolig sindet og høre, endelig selv.
En kilde.