Hvis arbejdet udtømmer alle styrkerne, og jeg vil forkæle dig selv og dine syv lækre og nyttige middage, kan du lave fisk med grøntsager, ost eller andre produkter. Og så at madlavning ikke indtager meget tid, brug opskrifter hurtigt, men lækre retter.
Laks med nødder og ost
Laks er utroligt blid og saftig, hvis du koger det med ost og greener. Tilberedningstid er ikke længere end en halv time.
Følgende produkter vil blive påkrævet:
- laks - 4 portion stykker;
- Creme eller olivenolie - 50 g;
- valnødder knust - 4 spsk.;
- Persille og dill - 1 stråle;
- Fast ost - 50 g;
- brødkrummer;
- sennep - 1 tsk;
- Salt, peber - at smage.
Madlavningsmetode:
- Mens det opvarmes til 180 graders ovn, skal laksen bedrages med en blanding af olie, salt, peber og sennep. Levende agn med olie.
- Fisk panik i brødkrummer og dekomponere på et bageplade i et lag.
- Bland nødder med greener og revet ost. Stænk ørred med en blanding, tryk lidt. Du kan sende i ovnen. Bages 20 minutter. Den ruddy skorpe skal dannes.
- Mens laks er forberedt, kan du koge kartofler og skære en grøntsagssalat.
- Før du serverer, dekorere grønne.
Ørred, stegt i kokos chips
Ørred i Coconut Chips forbereder sig på en kort tid, så du kan sikkert bringe det på listen over hurtige retter.
Sådanne produkter vil blive påkrævet:
- Ørred (uden hud) - 4 portionstykker;
- Ananascirkler - 1 krukke;
- Kokoschips - 1 taske;
- Salt til smag.
For Marinada vil det være nødvendigt:
- Ginger - en fjerdedel af en lille rod;
- Med- 2 spsk.;
- Citronsaft - fra 0,5 citron.
Madlavningsmetode:
- Forbered sauce fra revet ingefær, honning og citronsaft.
- Ørreden ligger i saucen og forlad i 15 minutter.
- Skær stykker ørred i kokoschips og læg ud på bagepladen. Ovenstående for at nedbryde skiverne ananas og hæld den resterende marinade. Bages i 20 minutter.
Fisk med grøntsager.
Fisk kogt med grøntsager er en stor skål til en kost kost. Denne skål er ikke kun lav-kalorieindhold, men indeholder også mange nyttige stoffer.
Ingredienser:
- Fiskfilet - 4 portionstykker;
- Tomater - 2 stk;
- Løg - 1 stk.;
- Sød peber - 1 stk.;
- citron - 1 stk.;
- Salt, peber, greener - at smage.
Madlavningsmetode:
- Peber skåret i et tyndt halm. Tomater og løg skæres med halvringe.
- Saltfisk, peber. Dispatch i stykker af pergament.
- På fisken udsættes jævnt skivede grøntsager. Firkantet citronsaft.
- Sæt forsigtigt hvert stykke med grøntsager og læg på et bageplade.
- Efter 20 minutters bagning kan skålen serveres på bordet. En salat af friske grøntsager eller syltede agurker kan anvendes på garneringen.
Kog med glæde!
Artiklen forbereder fisk hurtigt: 3 middagsopskrift efter en hård arbejdsdag blev udgivet på hjemmesiden itsfood.ru.
Hvis du kan lide artiklen, skal du tjekke som, tak. Abonner på vores kanal for ikke at gå glip af nye publikationer.