Mange bemærkninger, at med alderen, slippe af med fejlene i figuren, bliver mere og vanskeligere. Hvis tidligere det koster at springe over et par mad måltider, og maven forsvandt bogstaveligt talt foran øjnene, så vil det efter 50 et sådant mirakel ikke ske, du bliver nødt til at svede for at gøre taljen slank. Men det er ikke værd at fortvivle, der er en vej ud. Det er nødvendigt at observere kun 3 point.
Hvis du følger de vigtigste elementer, vil alle være i stand til at slippe af med maven. Hvis der er en mave, men det er ikke meget stort, vil det være muligt at fjerne det senere efter 6 måneder, dem, der har lanceret sig selv, vil have brug for omkring et år. Ja, fristerne er ret store, men hvis du overvejer at maven har kæmpet i lange årtier, så er det meget lidt tid.
Reducer kulhydrater
Først og fremmest bør forbrugte kulhydrater beregnes. De bør være omkring 2 g pr. Kg vægt, dagligt. Det virker svært for mange sådanne tæller, men alt er ret simpelt. Hvis en person vejer 70 kg, vil den tage 140 g kulhydrater om dagen. Du kan finde ud af mængden af kulhydrater i hvert produkt, se på produktetiketten.
For eksempel indeholder i tør boghvede 60 g kulhydrater. For at dække normen skal du have lidt mere end 200 g tørre korn. Det skal huskes, at dette beløb er ret nok til en tilfredsstillende middag. Bør heller ikke indeholde en stor mængde fedtstoffer i kosten. Men det er ikke at helt nægte dem helt. Det er nok omkring 1 g fedtstoffer for hvert kilo menneskelige vægt. Hvis 1 g ikke virker, kan du øge antallet af fedtstoffer, der forbruges til 1,5 g.
For fuld ernæringsmæssig ernæring skal det huskes om den nødvendige mængde protein, det skal være ca. 1,5-2 g for hvert kilo vægt. Det kan indgå i kosten af både vegetabilske og animalske fedtstoffer og proteiner, de har deres fordele og deres ulemper.
Der er en særlig kost til slankende mave:
- Strøm skal være små portioner, ganske ofte 4-6 gange om dagen.
- Spis ikke mad mindre end 3 timer før søvn.
- Brug ikke chokolade, chips og andre skadelige snacks som snacks. De skal erstattes af tørrede frugter, frugt med et lille indhold af sukker og proteinprodukter.
- Glem ikke at drikke vand.
Fjern salt
Det er bedre at opgive brugen af salt overhovedet, men hvis det ikke viser sig helt, er det nødvendigt at reducere brugen af krydderier til maksimum. Salte har tendens til at forsinke vand i kroppen, nogle gange af denne grund og maven dannes. Du kan tjekke det ud ved at skubbe fingeren i maven, hvis vandig mærkes, sandsynligvis er der ikke noget fedt, men vand.Sportsøvelser
For at slippe af med maven er de et valgfrit punkt, men anbefales. Med øvelserne bliver taljen tynd på en kortere periode. Du bør dog ikke downloade pressen hver dag på 100 tilgange.
Det er nok 2-3 gange om ugen for 3-4 tilgange, 10-15 gange. Særlig effektivitet har vridning, løft lige fødder, udførelsen af "cyklen". Sådanne øvelser er lavet efter opvarmningen, så musklerne bliver godt fjernet.