"Intet er interessant," "Jeg er ligeglad, jeg er så træt" Hvor ofte hører du sådanne sætninger? Hvis sådanne stater er blevet en integreret del af dit liv, skal du kigge på dig selv - det er de første tegn på følelsesmæssigt Burnout syndrom. Vi fortæller hvorfor ligegyldigheden til alt, hvad der sker, hvem er mere modtagelig for dette, og hvordan man kan returnere glæden til livet.
Tegn på følelsesmæssig udbrændthed
Emotional Burnout Syndrome (CEV) er en tilstand af følelsesmæssig udmattelse. Således reagerer kroppen til kronisk stress og konstant træthed. En person bliver ligeglad med, hvad der sker, og hans selvværd og præstationsfald.
Emotional Burnout er let at forvirre med overarbejde. I det andet tilfælde vil selv en kort hvile bidrage til hurtigt at komme sig. For at slippe af med SAV, vil en person have brug for mere tid og kræfter for at returnere glæden til livet.
- Ikke-tørre, overdreven belastning, manglende støtte, problemer på arbejdspladsen eller i familien er forudsætninger for tidlig følelsesmæssig udbrændthed - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Som håb forklaret, har følelsesmæssig udbrænding fire faser. Den første er mobilisering, når en person reagerer på stress i ånden ", skal du lide at lide lidt", "så bliver det lettere." Hvis spændingen fortsætter med at vokse, kommer den anden fase - vedligeholdelse: Der er et konstant ønske om at slappe af, ændre situationen. På dette tidspunkt aktiveres energibesparelsestilstanden.
Når kronisk træthed erstattes af irritation, forekommer scenen af nervøs udmattelse. På dette stadium vises problemer med søvn og kommunikation. Ifølge psykologen er det på nuværende tidspunkt, at psykosomatikerne forekommer oftest, når negative følelser og fornemmelser går ind i kropslig smerte.
- Det første tegn på, at du nærmer dig denne grænse, er din irritation af nogen grund. Det betyder, at der ikke længere er nok kræfter på et passende svar, en sans for humor, psykologisk fleksibilitet og vital visdom. Irritation er selvforsvar, det symptom, du har brug for at ændre noget, "forklarer håbet.
Følelsesmæssig deformation begynder ved fjerde fase. En person mister helt glæde og interesse for livet, kynisme fremstår og ligegyldighed for alt, herunder til sig selv. Da Nadezhda Bushmeleva præciserede, kan selvdestruktionsprogrammer på dette stadium lanceres, for eksempel depression eller alkoholisering.
Hvem er mere modtagelig for følelsesmæssig udbrændthed
Ofte opstår følelsesmæssig burnout på den professionelle kugle. Ifølge HR-specialisten for Media Company "Good People" Victoria Bakhtina, kommer det ikke straks, da det er resultatet af kronisk stress. Sygdomme begynder at deltage i konstant træthed, da sundhed forværres. En person tager oftere hospitalet, ophører med at se udsigter i erhvervet, og dets effektivitet falder.
- For det første begynder medarbejderen at blive træt af, hvad han gør. Hvorfor kan det ske? Måske er der en konflikt med kolleger eller en leder. Måske sætter chefen uklare opgaver eller mangler ressourcer til at opfylde dem, "siger Victoria.
Oftest vises følelsesmæssig udbrændthed i medarbejdere, der konstant er i kontakt med mennesker, og hvis høje ansvarsniveau. Disse erhverv omfatter lærere, læger, psykologer. Ifølge Hope Bushmelev er havet også også underlagt nybegyndere, der ikke kan effektivt distribuere deres tid og unge forældre.
- En anden risikogruppe er mennesker med høj følelsesmæssig belastning. For eksempel forklarer aktører, direktører og screenwriters, førende træning, lærere, socialarbejdere, psykologen.
Ifølge HR-specialisten Victoria Bakhtina begyndte arbejdsgiverne at være opmærksom på den psyko-følelsesmæssige tilstand af medarbejderne. De ser hver person for at få tilfredshed på sin arbejdsplads.
- I et psykologisk sundt team føler hver medarbejder sin betydning for organisationen, og kolleger støtter hinanden. De fleste arbejdere er meget vigtigere at høre et venligt ord, tak fra lederen end at få en præmie. Men selvfølgelig bemærker den ideelle mulighed, når ros og ordet og rublen, - noterer HR-specialisten.
Sådan vender du tilbage til tilstanden "Stream"
For ikke at lancere udviklingen af CEV, er det nødvendigt ved første tegn at begynde at hjælpe dig selv. Da Nadezhda Bushmelev forklarede, i første og anden fase, er det nok at etablere forholdet "Labor-Leisure" og "Sleep-Cheerness" -forhold. Samtidig bør en person lægge på eget mål og begynde at lede en sund livsstil: at spille sport, tage gåture, spise rigtigt.
- Vi arbejder for livet, og lever ikke for arbejde. Derfor skal du observere balancen - ikke behandle og ikke dvæle overarbejde. Det er nødvendigt at få nok søvn og fuldt ud tilbringe din weekend: Spil sport, gåtur. Dette fylder os med nye følelsesmæssige og fysiske indtryk og energi, "tilføjer HR-specialist Victoria Bakhtin.
For at undgå følelsesmæssig udbrændthed blandt medarbejdere arrangerer virksomheden forskellige konkurrencer, giver titlen "bedst" for måneden, offentligt ros. Det hjælper med at afhente medarbejderne og påvirke den følelsesmæssige atmosfære i holdet.
- Vi har i organisationen [Media Company "Good People" hver måned tildele det bedste i afdelingen og give dem symbolske "stjerner". Generalmøder afholdes, hvor hver afdeling fortæller om dets resultater og er divideret med succes. Det hjælper med at samle folk, give dem en følelse af et enkelt hold. Jeg kan godt lide HR Media Company, det er rart at se, at ledelsen ikke er forsigtig med, hvad der sker med deres medarbejdere, "noterer Victoria Bakhtina.
Ifølge en specialist, når en bestemt medarbejder har tegn på Sev, skal lederen først tale med medarbejderen. Hvis årsagen til at reducere effektiviteten er relateret til arbejde, kan du justere ansvaret for en person, oversætte den til en anden position eller på ferie eller på forretningsrejse.
- Under undersøgelsen ændres dekorationer, en person kommunikerer med ligesindede mennesker, udvider sin professionelle kugle. Nye indtryk er anklaget for positive følelser, "sagde Victoria. "Det hjælper med at vende tilbage til tilstanden" Stream ", når en person fanger en følelsesmæssig bølge og med succes klare sine opgaver.
Foto: Pexels.com.