Mae "ceffylau" o'r fath yn cael eu diffodd trwy orchymyn: cymerwch amser, cryfder, nerfau a hyd yn oed yn bygwth iselder. Gall yr opsiynau mwyaf rhediad arwain at anhwylder cymhellol obsesiynol. Dyma pryd nad yw meddyliau trwm obsesiynol weithiau weithiau'n curo ar y pen, ond o gwbl peidiwch â gadael yno. Yma, wrth gwrs, nid yw bellach yn gwneud heb gymorth arbenigwr.
Dylai'r sefyllfa hefyd yn effro pan fydd y meddyliau brawychus yn fyd-eang eu natur - rydych yn ofni diwedd y byd, llifogydd byd-eang, ffrwydrad atomig, rhyfel trydydd byd.
A sut i ddeall a yw'r achos o dan ofnau domestig yn cael ei lansio? Mae'r ffactor meintiol yn bwysig yma. Os ydych chi'n gwirio sawl gwaith, a oedd y drws yn cael ei ddiffodd, cafodd y drws ei gloi, roedd yn normal. Ond os gwneir ail-wirio sawl un o weithiau, gyda chyflwr o'r fath, mae'n annhebygol y bydd yn gallu ymdopi ar ei ben ei hun.
Yr arwydd gwael - a'r ofn o gyflawni gweithredu niwtral oherwydd ofn cael newyddion annymunol. Er enghraifft, rydych yn ofni codi ar gyfer graddfeydd, oherwydd eich bod yn meddwl eich bod wedi llethu. Neu, ffobia tlodi a ysgogwyd, nid yw popeth yn penderfynu ailgyfrifo eu croniadau.
Gall person hefyd boeni am anghyfiawnder y ddyfais fyd-eang, amserlen fewnol y cwmni, lle mae'n gweithio, gwastraffu amser a dreuliwyd ... a gall fod yn drist oherwydd problem go iawn - cyflwyniad aflwyddiannus naill ai yr arholiad sydd i ddod .
Yn yr achos cyntaf, mae'n bwysig meiddio o feddyliau caled, yn yr ail - i ddechrau datrys y broblem gan achosi larwm. Efallai y bydd yn eich arbed chi ac o feddyliau ..
Ond mae'r methiant ar yr arholiadau, yn wahanol i ddiwedd y byd, yn ddigwyddiad cwbl debygol. Felly, gellir ei ddylanwadu. Ac os ydych chi'n paratoi fel y dylai, bydd effaith damweiniau yn cael ei lleihau.
Strategaeth Gweithredu
• Dadansoddwch yr hyn y gallwch ddylanwadu arno: paratoi traethodau ymchwil, dywedwch bopeth o flaen y drych.
• Penderfynwch beth nad oes gennych chi: Efallai ffeithiau ar gyfer y cyflwyniad efallai nad ydych wedi dysgu rhyw bwnc i'r arholiad.
• Dychmygwch sut y gall digwyddiadau ddatblygu gyda'r sefyllfa waethaf: Os cewch eich tanio, bydd yn cael ei dynnu o'r Brifysgol, ac ati. Paratoi ar gyfer hyn: Adnewyddu'r Ailddechrau, Darllenwch y Gofrestr Swyddi Gwag, Casglu Cyrsiau ar gyfer Hyfforddiant Uwch.
• Os ydych chi'n poeni am y digwyddiad diwethaf, gwnewch allan o'r allbwn hwn (ysgrifennwch allan!) A phenderfynwch pa gamau i'w gwneud.
• Dewch i fyny â gweithgaredd corfforol eich hun ar gefndir emosiynau cadarnhaol: chwaraeon, cerdded, dawnsio, pwll nofio, ac ati. Glanhau addas a chyffredinol neu o leiaf dosrannu'r bonws.
• Delweddu eich profiad a'i ryddhau. Dychmygwch mai eich problemau yw cerbydau'r locomotif sy'n gadael am y gorwel. Naill ai eu gweld fel ffilm: Ar y fframiau terfynol byddwch ond yn sefyll i fyny ac yn gadael - mewn bywyd tawel newydd.
Er mwyn cynnal yr effaith (yn ogystal ag ar gyfer yr Atal), rydym yn argymell mynd trwy gwrs y Wikium "Dadwenwyno'r ymennydd" - bydd yn helpu i bacio'r emosiynau cynddeiriog, tawelwch y meddwl a chlywed, yn olaf ei hun.
Ffynhonnell