Mae llawer o bobl sydd am ran gyda chau cilogramau yn ddiddordeb yn y cwestiwn - pa mor llai yw hynny, a pha ffyrdd mae ffyrdd o dorri aruthrwch archwaeth. Mae'n ymwneud â hyn a fydd yn cael ei drafod yn yr erthygl hon.
Mae ffyrdd effeithiol yn llai ac yn cael eu lladd archwaeth
Yn aml, mae ymdrechion i golli pwysau yn dod i ben, prin o amser i ddechrau. Mae hyn oherwydd y ffaith bod pobl yn gyrru eu hunain mewn fframwaith llym iawn ac, mewn iaith syml, maent yn newyn. Yn amlwg, mae dull o'r fath yn cael ei drin i fethiant. Beth bynnag oedd gan bŵer yr ewyllys berson, ni fydd y corff yn twyllo. Ydy, ac o safbwynt seicolegol, nid yw'n hawdd - ddoe, roedd person yn caniatáu popeth iddo ei garu, a heddiw - gwrthodwyd yn llwyr. Dyma ddau opsiwn, ac mae'r ddau yn gwbl bell o golli pwysau:- Dorri Mae person yn goddef diet anodd am amser hir, ond ar ryw adeg, nid yw'n sefyll, ac yn dechrau bwyta popeth mewn symiau mawr. O ganlyniad, mae'r collnoswr yn ennill cilogramau coll yn ôl.
- Metaboledd araf. Os yw person yn cyfieithu ei hun ar ddeiet gyda chalorieress dyddiol yn feirniadol isel, ni fydd dim byd da yn cael ei ryddhau. Ar y dechrau, bydd y ffigurau ar y graddfeydd wrth eu bodd, ond ychydig wythnosau yn ddiweddarach yn cael eu nodi bod y pwysiad yn peidio â cholli pwysau. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y corff yn arafu'r metaboledd. Nid yw'n deall, mae person ar ddeiet ac mae am golli pwysau. Iddo ef, mae hyn yn straen enfawr. Ac ers iddo dderbyn isafswm calorïau bob dydd, mae'n arafu'r metaboledd. Mae hwn yn ben marw. Ar ben hynny, os ar funud o'r fath mae person yn flin ac yn dechrau bwyta fel o'r blaen (llawer ac yn aml), hynny yw, y risg o ennill pwysau hyd yn oed yn fwy nag yr oedd i golli pwysau. A'r cyfan oherwydd y bydd y corff yn stocio mewn braster ar unwaith.
Dyna pam mae llawer o faethegwyr yn dadlau nad yw diet caled yn gweithio. Ond sut i fod? Opsiwn da yw twyllo eich archwaeth ac mae llai o lai - bydd yr opsiwn hwn yn dda er mwyn colli pwysau. Mae'r amod cyntaf yn ddiffyg calorïau, yr ail un - ni ddylai person gael ymdeimlad cryf o newyn.
Y dull cyntaf - presenoldeb brecwast cytbwys, cinio a chinio
Y ffordd iawn o gael gwared ar y teimlad parhaol o newyn yw drafftio'r diet yn iawn. Sefly - Rhaid i frecwast, cinio a chinio fod yn brydau llawn a chytbwys. Ar ben hynny, dylai tua 75% o'r cyfanswm dyddiol Calorfa fynd i mewn i'r corff yn ystod hanner cyntaf y dydd, hynny yw, yn y broses o frecwast a chinio.
Mae llawer yn ystod colli pwysau yn gwrthod brecwast a chinio. Ond mae'n anghywir yn sylweddol. Dyma'r pryd cyntaf ar ôl i ddeffroad lansio'r metaboledd ac mae'n achosi i'r corff losgi braster. Mae cinio yn bwysig o safbwynt na fydd person yn teimlo teimlad o newyn. Beth sydd angen i chi ei wybod am frecwastRhaid i'r pryd cyntaf o reidrwydd yn arsylwi nid yn unig proteinau, ond hefyd carbohydradau. Wedi'r cyfan, bydd yn rhoi cyfle i stocio'r egni am gyfnod. Er enghraifft, gallwch fragu blawd ceirch bach fel brecwast ac ychwanegu wy wedi'i ferwi neu ychydig o ffiled cyw iâr ato.
Beth sydd angen i chi ei wybod am ginioYn ystod cinio, gallwch hefyd fwyta rhai carbohydradau ac ychwanegu bwyd protein ato. A gellir defnyddio'r ateb cywir mewn salad llysiau bwyd bwyd dyddiol. Ynghyd ag ef, bydd y corff yn derbyn ffibr sy'n gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol ac yn gweddu i'r corff am amser hir.
Beth sydd angen i chi ei wybod am ginioAnghofiwch am y dywediad, lle dylai'r cinio gael ei roi i'r gelyn. Bydd ef ei hun yn dod yn ddefnyddiol. Ni fydd person yn ennill pwysau, ond bydd yn parhau i golli pwysau, hyd yn oed os oes gennych ginio am 9 pm. Y prif beth yma yw beth yn union y byddwch yn defnyddio bwyd fel pryd nos. Dewis da yw'r un cig neu bysgod heb fraster gyda llysiau. Gellir didoli dewis arall caws bwthyn. Ond peidiwch â'i fwyta gormod. Ond mae'n bwysig y byddwch yn gallu cysgu heb deimlad gwyllt o newyn.
Yr ail ffordd - bwyta'n aml, ond yn raddol
Mae llawer o faethegwyr yn cytuno bod yn bwysig iawn yn y mater o golli pwysau, cyn belled ag y mae'r person yn y person. Mae'n ddiogel dweud bod rhywun nad oes ganddo frecwast, yn y gwaith, y byrgyr amodol "yn taflu" yn y gwaith, ac yn y nos mae gan y tŷ hanner yr oergell - mae'r metaboledd yn cael ei arafu i'r terfyn. Ac mae'r dull hwn yn annhebygol o ganiatáu i chi ddod â'ch ffigur i normal.
Mae maethegwyr yn honni ei bod yn angenrheidiol bwyta 5-6 gwaith y dydd ar gyfer hyrwyddo metaboledd, ond mewn dognau bach.
Mae'n llai i ymyrryd archwaeth, a bydd bwyd ffracsiynol yn helpu i golli pwysau. Gallwch roi cynnig arni yn hytrach na brecwast trwchus, cinio a chinio yn 8, 14 a 19 awr, yn trefnu 5 pryd, ond yn ysgafnach. Er enghraifft, yn 8, 11, 14, 17 a 19 awr.
Fel byrbryd, gyda chymorth y byddwn yn ymyrryd archwaeth, gall berfformio cyw iâr pobi neu ffiled twrci, neu iogwrt braster isel neu gaws bwthyn.
Y prif beth yw, gyda ychwanegu nifer y prydau bwyd, nad yw cyfanswm dyddiol Calirage wedi cynyddu.
Yn drydydd - yn lle te diod bwyd
Cymerwch reol - os ydych chi'n dechrau teimlo teimlad o newyn, ond ar amser cyn i brydau aros, mae angen i chi aros, te gwyrdd a'u diod yn araf. Mae "byrbryd" o'r fath yn ddiod o reidrwydd yn curo'ch archwaeth am ychydig. Yn ogystal, mae te gwyrdd yn ddefnyddiol i'r corff a hyd yn oed yn cyfrannu at losgi braster cyflymach.Pedwerydd ffordd - byrbrydau mewn amser nad ydynt yn cynllunio
Os dorrodd y newyn mewn gwirionedd ac rydw i eisiau bwyta rhywbeth, ni allwch wrthod pleser o'r fath. Hyd yn oed os yw'r nod yw cael gwared ar gilogramau ychwanegol. Mae'n bwysig yma - beth yn union ydych chi'n mynd i gael byrbryd. Dim byns, brechdanau, bwyd cyflym, candies a phethau eraill. Credwch fi, yn syllu ar un candy, ni fyddwch yn curo'r teimlad o newyn, ond bydd y cynnydd mewn siwgr gwaed o reidrwydd yn digwydd. Ac mae hyn, yn ei dro, i ymyrryd â'r broses o losgi braster. I'ch sylw (fel enghraifft) rhestr o gynhyrchion a'u cynnwys caloric:
- Pum aeron mefus bach - 25 kcal;
- Un moron canolig - 15 kcal;
- Hanner oren - 50 kcal;
- 50 gram o gromen fraster isel - 50 kcal.
Fel y gwelwch, mae'n eithaf posibl cael byrbryd, ac ar yr un pryd yn ymarferol heb ychwanegu calorïau i'ch diet.
Diddorol: masgiau wrinkles aloePumed ffordd - i ddefnyddio hylif cyn prydau bwyd
Eisiau llai i'w fwyta ac yn torri ar draws yr archwaeth? Hoffech chi ar ôl derbyn bwyd, eich bod yn teimlo teimlad o syrffed, hyd yn oed os gwnaethoch chi fwyta ychydig? Yna 5 munud ger fy mron i yfed mwg o ddŵr. Mae hyn yn wir yn ffordd effeithiol o dwyllo archwaeth a pheidio â fforddio cael eich ysbrydoli. Gyda llaw, gall dŵr sylwi ar yr un te gwyrdd heb unrhyw niwed i iechyd. Ac yn hytrach, i'r gwrthwyneb. Ni fydd yr opsiwn hwn yn llai dewisol. Tybed: Bagiau Peintio o dan y Llygaid: Achosion a Sut i gael gwaredChweched Ffordd - Cynyddu Cyfrol y Hylif a Ddefnyddir
I bawb sy'n ceisio colli pwysau, argymhellir maethegwyr mewn un llais i yfed 2-, 25 litr o ddŵr pur bob dydd. Ac, fel y mae ymarfer yn dangos, mae'n gweithio mewn gwirionedd. Mae hyn nid yn unig yn cyflymu'r broses o wahanu gyda chilogramau ychwanegol, ond yn gyffredinol, yn lleihau lefel y archwaeth.
Tybed: Sut i dynnu'r ail ên yn gyflym a thynnu i fynySeithfed Dull - Ymwadiad Alcohol Llawn Ar Unrhyw Ffurflen
Os ydych am golli pwysau, ond ni allwch atal eich archwaeth, mae'n debyg ei fod yn wir mewn alcohol. Os ydych chi'n bwyta unrhyw ddiodydd alcoholig o bryd i'w gilydd, dylech ei wrthod. Bydd yr effaith yn amlwg ar unwaith - bydd person yn peidio â theimlo teimlad miniog o newyn. Yn ogystal, gan roi'r gorau i ddefnyddio alcohol, chi, fel y dywedant, lladdwch ddau ysgyfarnog ar unwaith - lleihau eich archwaeth ac arbed eich hun o galorïau diangen. Ydy, mae bron pob diodydd alcoholig yn galorïau uchel. Gyda'r eithriad, efallai, gwin sych coch. Ond mae angen mesur arno.
Nawr eich bod yn gwybod pa mor llai sydd yna a pha ffyrdd mae ffyrdd o dorri aruthrwch archwaeth. Llwyddiannau mewn colli pwysau!
A sut ydych chi'n ymyrryd archwaeth i leihau faint o fwyd a ddefnyddir?