"Does dim byd yn ddiddorol," "Dydw i ddim yn poeni, dw i mor flinedig" Pa mor aml ydych chi'n clywed ymadroddion o'r fath? Os yw gwladwriaethau o'r fath wedi dod yn rhan annatod o'ch bywyd, edrychwch ar eich hun - dyma'r arwyddion cyntaf o syndrom Burnout Emosiynol. Rydym yn dweud pam fod y difaterwch i bawb sy'n digwydd, sy'n fwy agored i hyn a sut i ddychwelyd y llawenydd yn fyw.
Arwyddion o losgi emosiynol
Mae Syndrom Burnout Emosiynol (CEV) yn gyflwr o flinder emosiynol. Felly, mae'r corff yn ymateb i straen cronig a blinder cyson. Mae person yn dod yn ddifater i'r hyn sy'n digwydd, ac mae ei hunan-barch a'i berfformiad yn disgyn.
Mae llosgi emosiynol yn hawdd i'w drysu gyda gorweithwaith. Yn yr ail achos, bydd hyd yn oed gorffwys byr yn helpu i adfer yn gyflym. I gael gwared ar Sav, bydd angen mwy o amser ac ymdrech i berson i ddychwelyd y llawenydd yn fyw.
- Di-sychu, llwyth gormodol, diffyg cefnogaeth, problemau yn y gwaith neu yn y teulu yn rhagofynion ar gyfer llosgi emosiynol cynnar, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Gan fod gobeithion yn cael eu hesbonio, mae gan losgiad emosiynol bedwar cam. Y cyntaf yw symud, pan fydd person yn ymateb i bwysleisio yn yr Ysbryd "mae angen i chi ddioddef ychydig", "yna bydd yn haws." Os yw'r foltedd yn parhau i dyfu, daw'r ail gam - cynhaliaeth: mae awydd cyson i ymlacio, newid y sefyllfa. Ar y pwynt hwn, mae'r modd arbed ynni yn cael ei actifadu.
Pan fydd blinder cronig yn cael ei ddisodli gan lid, mae'r cam o flinder nerfol yn digwydd. Ar hyn o bryd, mae problemau gyda chwsg a chyfathrebu yn ymddangos. Yn ôl y seicolegydd, ar hyn o bryd mae'r seicosomateg yn digwydd yn fwyaf aml pan fydd emosiynau a theimladau negyddol yn mynd i boen corfforol.
- Yr arwydd cyntaf yr ydych yn nesáu at y ffin hon yw eich llid am unrhyw reswm. Mae hyn yn golygu nad oes digon o heddluoedd mwyach ar ymateb digonol, ymdeimlad o hiwmor, hyblygrwydd seicolegol a doethineb hanfodol. Mae llid yn hunan-amddiffyn, y symptom sydd ei angen arnoch i newid rhywbeth, "mae gobaith yn esbonio.
Mae anffurfiad emosiynol yn dechrau ar y pedwerydd cam. Mae person yn colli llawenydd a diddordeb mewn bywyd yn llwyr, mae sinigiaeth yn ymddangos ac yn difaterwch i bopeth, gan gynnwys ei hun. Fel yr eglurodd Nadezhda Bushmeleva, ar hyn o bryd, gellir lansio rhaglenni hunan-ddinistrio, er enghraifft, iselder neu alcoholeiddio.
Sy'n fwy agored i losgi emosiynol
Yn aml mae llosgiad emosiynol yn codi yn y maes proffesiynol. Yn ôl yr arbenigwr AD y cwmni cyfryngau "Da People" Victoria Bakhtina, nid yw'n dod ar unwaith, gan ei fod yn ganlyniad i straen cronig. Mae clefydau'n dechrau ymuno â blinder cyson, gan fod iechyd yn dirywio. Mae person yn fwy aml yn mynd â'r ysbyty, yn peidio â gweld rhagolygon yn y proffesiwn, ac mae ei effeithiolrwydd yn disgyn.
- Yn gyntaf, mae'r gweithiwr yn dechrau blino ar yr hyn mae'n ei wneud. Pam y gall ddigwydd? Efallai bod gwrthdaro â chydweithwyr neu arweinydd. Efallai bod y pennaeth yn rhoi tasgau aneglur neu'n brin o adnoddau i'w cyflawni, "meddai Victoria.
Yn fwyaf aml, mae Burnout Emosiynol yn ymddangos mewn gweithwyr sy'n gyson mewn cysylltiad â phobl ac y mae eu lefel uchel o gyfrifoldeb. Mae'r proffesiynau hyn yn cynnwys athrawon, meddygon, seicolegwyr. Yn ôl Hope Bushmelev, mae'r môr hefyd hefyd yn ddarostyngedig i weithwyr newydd nad ydynt yn gallu dosbarthu eu hamser a'u rhieni ifanc yn effeithiol.
- Grŵp risg arall yw pobl sydd â llwyth emosiynol uchel. Er enghraifft, mae actorion, cyfarwyddwyr a sgriptwyr, arweinwyr arweiniol, athrawon, gweithwyr cymdeithasol, yn egluro'r seicolegydd.
Yn ôl yr arbenigwr Adnoddau Dynol Victoria Bakhtina, dechreuodd y cyflogwyr roi sylw i gyflwr seico-emosiynol gweithwyr. Maent yn gwylio pob person i gael boddhad yn ei weithle.
- Mewn tîm seicolegol iach, mae pob gweithiwr yn teimlo ei bwysigrwydd i'r sefydliad, ac mae cydweithwyr yn cefnogi ei gilydd. Mae'r rhan fwyaf o weithwyr yn llawer pwysicach i glywed gair caredig, diolch gan yr arweinydd na chael premiwm. Ond, wrth gwrs, yr opsiwn delfrydol, wrth ganmol a'r gair, a'r Rwbl, - yn nodi'r arbenigwr AD.
Sut i ddychwelyd i gyflwr "nant"
Er mwyn peidio â lansio datblygiad Cev, mae angen arwyddion cyntaf i ddechrau helpu eich hun. Fel yr eglurodd Nadezhda Bushmelev, yn y cam cyntaf a'r ail gam, mae'n ddigon i sefydlu'r berthynas "Llafur-hamdden" a chymhareb "cysgu-hwyl". Ar yr un pryd, dylai person roi ei nod ei hun a dechrau arwain ffordd o fyw iach: i chwarae chwaraeon, mynd â theithiau cerdded, bwyta'n iawn.
- Rydym yn gweithio am oes, ac nid ydym yn byw am waith. Felly, mae angen i chi arsylwi ar y cydbwysedd - peidiwch â phrosesu a pheidio â goramser aros. Mae angen cael digon o gwsg ac yn treulio'ch penwythnos yn llawn: Chwarae chwaraeon, cerdded. Mae hyn yn ein llenwi ag argraffiadau emosiynol a chorfforol newydd ac ynni, "Ychwanegu Arbenigwr Adnoddau Dynol Victoria Bakhtin.
Er mwyn osgoi llosgi emosiynol ymhlith gweithwyr, mae'r cwmni'n trefnu cystadlaethau amrywiol, yn rhoi teitl "gorau" ar gyfer y mis, yn ganmoliaethus. Mae'n helpu i gasglu gweithwyr ac yn effeithio'n ffafriol ar yr awyrgylch emosiynol yn y tîm.
- Mae gennym yn y sefydliad [y cwmni cyfryngau "Da Pobl" bob mis yn gwobrwyo'r gorau yn yr adran a rhoi "sêr" symbolaidd iddynt. Cynhelir cyfarfodydd cyffredinol, lle mae pob adran yn dweud am ei ganlyniadau ac yn cael ei rhannu â llwyddiant. Mae'n helpu i ddod â phobl ynghyd, rhoi ymdeimlad o un tîm iddynt. Rwy'n hoffi'r cwmni cyfryngau HR, mae'n braf gweld nad yw'r rheolwyr yn ofalus beth sy'n digwydd gyda'u gweithwyr, "Nodiadau Victoria Bakhtina.
Yn ôl arbenigwr, pan fydd gweithiwr penodol arwyddion o SEV, rhaid i'r rheolwr yn gyntaf siarad â'r gweithiwr. Os yw'r rheswm dros leihau effeithlonrwydd yn gysylltiedig â gwaith, gallwch addasu cyfrifoldebau person, ei gyfieithu i swydd arall neu ar wyliau neu ar daith fusnes.
- Yn ystod astudio, mae addurniadau yn newid, mae person yn cyfathrebu â phobl o'r un anian, yn ehangu ei sffêr proffesiynol. Mae argraffiadau newydd yn cael eu cyhuddo o emosiynau cadarnhaol, "meddai Victoria. "Mae'n helpu i ddychwelyd i gyflwr" nant "pan fydd person yn dal ton emosiynol ac yn ymdopi'n llwyddiannus gyda'i dasgau.
Llun: Pexels.com.