Mae dyn modern ar gyfartaledd yn treulio hanner ei amser yn effro, yn eistedd ar y cyfrifiadur, yn cyrraedd y gwaith ac yn ôl adref mewn trafnidiaeth, pori teledu neu declynnau. Hynny yw, mae'r rhan fwyaf o'n dydd yn gyflwr anweithredol. Ynglŷn â sut i wneud problemau iechyd Gall hyn arwain, bydd Joinfo.com yn dweud.
Problemau gydag ysgwyddau, gwddf ac ymennydd
Pan fydd person yn symud, mae ganddo gylchrediad gwaed yn ei gorff, sy'n caniatáu mwy o ocsigen a maetholion i gylchredeg drwy'r corff, gan gynnwys yr ymennydd. Mae hyn, yn ei dro, yn eich galluogi i gadw eglurder a eglurder y meddwl.
Ond os ydych chi'n aros mewn sefyllfa eistedd am amser hir, mae'r mewnlifiad o waed sy'n llawn ocsigen i'r ymennydd yn arafu, sy'n effeithio'n negyddol ar eich gallu i ganolbwyntio a meddwl yn glir.
Ar ben hynny, pan fyddwch yn edrych ar fonitor y cyfrifiadur bob dydd ac yn dadwneud ymlaen, mae'n creu llwyth enfawr ar y fertebra ceg y groth neu'r rhan honno sy'n cysylltu'r asgwrn cefn gyda'r pen.
Yn ogystal, mae'r osgo anghywir oherwydd y ffaith eich bod yn pwyso dros y bysellfwrdd, yn effeithio'n wael ar gyhyrau'r ysgwyddau ac yn ôl, yn eu hymestyn yn ormodol ac yn cyfrannu at ddifrod yn y tymor hir.
Difrod i ddisgiau rhyngfertigol
Y broblem fwyaf cyffredin sy'n gysylltiedig ag arhosiad hir mewn safle eistedd yw crymedd yr asgwrn cefn. Mae hyn oherwydd y ffaith bod yr osgo anghywir yn helpu i leihau hyblygrwydd y golofn asgwrn y cefn, yn ysgogi difrod i ddisgiau rhyngfertebal a phoen cefn.Ar y llaw arall, mae gweithgarwch modur yn eich galluogi i ehangu a chywasgu disgiau meddal rhwng y fertebra, gan gyfrannu at dreiddiad sylweddau gwaed gwaed gwaed. Mae seddau hir yn gwneud y disg fflat ac yn anwastad, sydd weithiau hyd yn oed yn arwain at gronni colagen o amgylch y ligamentau a'r tendonau.
Credir bod pobl sy'n treulio llawer o amser yn edrych ar y sgriniau o gyfrifiaduron yn fwy agored i ddisgiau rhyngfertebral Hernia Lumbar.
Dirywiad Cyhyrau
Yn ystod seddau hirdymor mewn un lle, nid yw cyhyrau'r wasg yn cymryd rhan o gwbl. Felly, os na wnewch chi eu straen am sawl diwrnod a hyd yn oed fisoedd, gallwch ddatblygu arglwyddiaeth neu kyphosis - ymestyn gormodol o droad naturiol yr asgwrn cefn. At hynny, mae ffordd o fyw eisteddog yn lleihau hyblygrwydd y cymalau cefn a benywaidd.
Gan fod hyblygrwydd y cymalau benywaidd yn helpu'r corff i aros mewn sefyllfa gyson, gall aros yn rheolaidd mewn safle eistedd wneud cyhyrau hyblyg i glun yn ddwys ac yn fyr.
Cyhyrau eraill sy'n effeithio ar ffordd o fyw eisteddog yw buttocks. Gyda'r cwrs hir, maent yn dod yn flabby, sy'n atal sefydlogrwydd y corff a grym cerdded mewn cam mawr, llyncu.
Troseddau yng ngwaith organau mewnol
Hypodynamine hirdymor achosi gorgynhyrchu inswlin ac arafu i lawr y mewnlif o waed i'r organau mewnol. Dyna pam mae ffordd o fyw eisteddog yn cyfrannu at gynnydd mewn pwysau, datblygu diabetes a chlefydau cardiofasgwlaidd.
Ar y llaw arall, mae gweithgarwch corfforol yn cynyddu gallu gwrthocsidiol y corff i lefelu effaith radicaliaid am ddim, gan ddiogelu'r corff rhag arwyddion cynamserol o heneiddio a chlefydau fel canser.
Problemau gyda thraed
Mae eistedd am lawer o oriau yn arafu cylchrediad y gwaed yn yr aelodau isaf. O ganlyniad, efallai y byddwch yn dod ar draws gwythiennau faricos, cwympo stop a fferau a hyd yn oed clefyd mor beryglus fel thrombophlebitis. Yn ogystal, mae'r esgyrn yn colli cryfder ac yn dod yn fwy bregus.Ond mae ymdrech gorfforol reolaidd, fel cerdded neu redeg, yn gwneud esgyrn yn drwchus ac yn wydn. Y gellir dod i'r casgliad ohono fod ffordd o fyw eisteddog yn cynyddu'r risg o osteoporosis dros amser yn sylweddol.
Sut i atal canlyniadau negyddol ffordd o fyw eisteddog?
Os oes rhaid i chi eistedd am lawer o oriau, er enghraifft, gweithio wrth y bwrdd, ceisiwch beidio â phwyso dros y bysellfwrdd a pheidiwch â cholli yn y gadair. Hynny yw, rhowch gynnig ar arbed yr osgo cywir.
Hyd yn oed yn well os gallwch chi eistedd ar y bêl ar gyfer ymarferion. Bydd yr eitem hon yn cefnogi cyhyrau'r wasg mewn cyflwr amser, ac mae'r asgwrn cefn yn llyfn. Os oes angen opsiwn mwy cyson arnoch, dewiswch stôl wrth gefn.
Peth arall y dylid ei gofio yw codi ac ymestyn bob tri munud. Peidiwch ag anghofio mynd am dro ychydig funudau. Bydd hyn yn helpu i gynnal llif y gwaed sy'n llawn ocsigen, a fydd yn caniatáu i'r cyhyrau a'r ymennydd weithredu'n iawn.
A'r olaf ond dim llai pwysig: gwnewch ioga neu ceisiwch weithio am gyfnod yn sefyll, er mwyn peidio ag eistedd mewn un lle gormod o oriau yn olynol. Bydd hyn yn eich galluogi i aros yn unionsyth a sicrhau cylchrediad y gwaed gorau ar draws y corff, a fydd yn atal ffurfio thrombus ac ymddangosiad problemau iechyd eraill.
Siawns y bydd gennych ddiddordeb i ddarllen bod anhwylder cylchrediad gwaed yn cael ei arsylwi yn aml gyda ffordd o fyw eistedd. Ond mae'n ddigon i newid rhai arferion dyddiol a bwyta rhai bwydydd i roi'r gorau i deimlo'r difrifoldeb arferol yn eich traed.
Llun: Pixabay.