8 Výhody banánů pro tělo: Jaké je užitečné exotické ovoce

Předpokládá se, že je nejlepší použít banány v první polovině dne na snídani nebo jako svačinu, protože toto živé ovoce nasycuje tělo s velkým množstvím sacharidů a energie. Je užitečné jíst po tréninku, protože vysoký obsah draslíku pomůže zabránit svalové křeče, informuje joinfo.com.

Jaké jsou tak užitečné banány pro lidské tělo?

Posílit kardiovaskulární systém

Lidé trpící kardiovaskulárními onemocněním se čas od času vyplývají k tomu, aby zahrnovaly banány ve své stravě, protože jsou to hypotenzní nutriční adjuvans bohatý na draslíku. Jako, tento minerál je známo, že posílí myokardu a stěny cév.

Zabraňte demineralizaci kostí

Kromě nepochybných dávek pro kardiovaskulární systém může draslík obsažený v banánech také pomoci zdraví kostí, protože je schopen působit proti zvýšení ztráty vápníku s močí. To se stane s demineralizací kostí.

Zabránit vývoji vředu žaludku

Banány mají antacidový účinek, který chrání proti žaludku vředy. Živiny ovoce pomáhají aktivovat buňky žaludeční sliznice, takže vytvářejí bariéru tlustého hlenu pro ochranu před kyselinou žaludku.

Současně se řada sloučenin, které jsou obsaženy v banánech, se nazývají inhibitory proteázy, pomáhají eliminovat bakterie v žaludku, kauzální činidla peptického vředu.

Pomozte obnovit rovnováhu vodní soli v průjemu

S prodlouženým průjmem v těle se vyvíjí nerovnováha elektrolyty rychle. Proto v tomto obtížném období používat banány, protože obnoví rovnováhu tekutin a doplňují zásoby draselného, ​​minerál, který pomáhá regulovat provoz mnoha orgánů a systémů.

Normalizovat práci střeva

Banány jsou bohaté na pektin-rozpustné vlákno, které pomáhá normalizovat intestinální provoz a poskytuje pravidelné tranzit jeho obsahu.

Kromě toho je exotický ovoce zdrojem ovoceoligosacharidů, prebiotické sloučeniny, která přivádí užitečné bakterie v tlustém střevě. Tato mikrobi je syntetizovaná vitamíny a zažívací enzymy, které zlepšují schopnost těla absorbovat živiny.

Poskytnout tělo vitamíny a minerály

Banány jsou nejbohatším zdrojem mnoha živin, jako je kyselina listová, karoten, vitamíny A, E, K, C a Skupina B a minerály: vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, zinek, měď, mangan, selen , fluor.

Všechny tyto živiny hrají důležitou roli ve fungování všech orgánů a systémů lidských těles. Například mangan se podílí na metabolických procesech a zdraví systému kostí.

Uklidňuje nervový systém

Banány zahrnují vitamíny skupiny B a tryptofanů, takže pomáhají odstranit emocionální napětí, zbavit se stresu a splatit záblesky hněvu. Jen několik plodů může zlepšit náladu, protože tryptofany v lidském těle jsou přeměněny na serotonin, tzv. Hormon radosti.

Zvlhčuje a vyživuje pokožku a vlasy

Banány jsou užitečné nejen jako potraviny, ale také složka pro přírodní zařízení pro péči o pleť a vlasy. Vysoký obsah draslíku, vitamínu E a minerálních solí poskytuje výkon a hydrataci dermis.

Navzdory všem nepochybně užitečným vlastnostem jsou banány bohaté na cukry a mají vysoký glykemický index. A to znamená, že v lidském těle bezprostředně po použití ovoce se hladina glukózy a inzulínu v krvi prudce stoupá. Proto je nutné omezit jejich spotřebu lidem s porušením metabolismu sacharidů a diabetiků.

Kromě toho může velký obsah sacharidů a vysoký obsah kalorií s častým použitím banánů vést k souboru dalších kilogramů. Proto je nemožné zneužívat exotické ovoce v žádném případě, zejména pokud již máte problémy s nadváhou.

Budete určitě zájem číst avokádo. Koneckonců, to je zcela unikátní produkt, neuvěřitelně zdravé zdraví. Nedávno byl považován za delikatesu, ale nyní je velmi populární a je možné ho najít téměř všude.

Foto: Pixabay.