Pokud práce vyčerpává všechny síly, a chci se hýčkat sebe a vaše sedm lahodné a užitečné večeře, můžete vařit ryby se zeleninou, sýrem nebo jinými výrobky. A tak, že vaření nezabírá spoustu času, použijte recepty rychle, ale lahodné pokrmy.
Losos s ořechy a sýrem
Losos je neuvěřitelně jemný a šťavnatý, pokud si ho vaříte se sýrem a zelení. Doba vaření není delší než půl hodiny.
Vyžadují se následující produkty:
- losos - 4 kusy;
- Krém nebo olivový olej - 50 g;
- Vlašské ořechy rozdrcené - 4 TBSP.;
- Petržel a kopr - 1 paprsek;
- Pevný sýr - 50 g;
- strouhanka;
- hořčice - 1 lžička;
- Sůl, pepř - chuť.
Metoda vaření:
- I když se zahřeje na 180 stupňů trouby, losos by měl být podveden se směsí oleje, soli, pepře a hořčice. Živá návnada s olejem.
- Rybí panika v strouze a rozkládají se na plech v jedné vrstvě.
- Směs matic s greeny a strouhaným sýrem. Posypeme pstruh se směsí, lehce stiskněte. Můžete poslat v troubě. Pečeme 20 minut. Mělo by být vytvořeno ruddy krusty.
- Zatímco losos je připraven, můžete vařit brambory a snížit zeleninový salát.
- Před podáváním, ozdobte zelení.
Pstruh, pečený v kokosových chipsech
Pstruh v kokosových chipsech se připravuje na krátkou dobu, takže jej můžete bezpečně přivést do seznamu rychlých pokrmů.
Tyto produkty budou vyžadovány:
- Pstruh (bez kůže) - 4 kusy;
- Ananas circles - 1 jar;
- Kokosové čipy - 1 sáček;
- Sůl podle chuti.
Pro Marinadu bude nutné:
- Zázvor - čtvrtina malého kořene;
- Med- 2 Tbsp.;
- Citronová šťáva - od 0,5 citronu.
Metoda vaření:
- Připravte si omáčku z strouhaného zázvoru, medu a citronové šťávy.
- Pstruh ležel v omáčce a nechal 15 minut.
- Vyřízněte pstruhy do kokosových lupínků a rozložte na plech. Z výše uvedeného rozkládat plátky ananasu a nalít zbývající marinádu. Bake po dobu 20 minut.
Ryby se zeleninou
Ryby vařené se zeleninou jsou skvělé jídlo pro dietní stravu. Toto jídlo je nejen nízko kalorií, ale také obsahuje mnoho užitečných látek.
Složky:
- Rybí filé - 4 kusy;
- Rajčata - 2 ks;
- Cibule - 1 ks;
- Sladký pepř - 1 ks.;
- citron - 1 ks.;
- Sůl, pepř, zelení - chuť.
Metoda vaření:
- Pepř nakrájíme na tenkou slámu. Rajčata a cibule řezané půl prsteny.
- Sůl ryby, pepř. Expedujte do pergamenu.
- Na ryby rovnoměrně rozložily nakrájenou zeleninu. Square citronová šťáva.
- Jemně zabalte každý kus se zeleninou a položte na plech.
- Po 20 minutách pečení může být jídlo podáváno na stole. Na oblohu lze aplikovat salát z čerstvé zeleniny nebo nakládaných okurek.
Kuchař s radostí!
Článek se rychle připravuje ryby: 3 večeře recept po tvrdém pracovním dni byla publikována na webových stránkách itsfood.ru.
Pokud se vám líbí článek, zkontrolujte prosím, prosím. Přihlaste se k odběru našeho kanálu tak, aby nemohli vynechat nové publikace.