Mnoho lidí, kteří se chtějí zúčastnit s kilogramy nenávisti, mají zájem o otázku - jak je méně, a jaké způsoby existují způsoby přerušení chuť k jídlu. Je to o tom, že bude diskutováno v tomto článku.
Efektivní způsoby jsou menší a zabiti chuť k jídlu
Nejčastěji se pokouší zhubnout konec váhy, sotva čas začít. To je způsobeno tím, že se lidé pohrávají ve velmi drsném rámce a v jednoduchém jazyce jsou hladoví. Samozřejmě je takový přístup odsouzen k neúspěchu. Bez ohledu na sílu bude mít osobu, tělo nebude oklamat. Ano, az psychologického hlediska není snadné - včera, člověk si nechal všechno, co miluje, a dnes - zcela odmítl. Zde jsou dvě možnosti a oba jsou zcela daleko od ztráty hmotnosti:- Lámání Osoba tolerovat tvrdou stravu na dlouhou dobu, ale v určitém okamžiku nezastaví a začne jíst vše ve velkých množstvích. V důsledku toho se Losingser získá ztracené kilogramy.
- Pomalý metabolismus. Pokud se člověk překládá na dietě s kriticky nízkou každodenní kalorií, nic dobrého nebude propuštěno. Zpočátku budou postavy na stupnicích potěšena, ale o několik týdnů později bude poznamenáno, že váha přestane zhubnout. To je způsobeno tím, že tělo zpomaluje metabolismus. Nechápe, člověk je na dietě a chce zhubnout. Je to pro něj obrovský stres. A protože každý den obdrží minimální kalorii, zpomaluje metabolismus. To je mrtvý konec. Navíc, pokud je v takovém okamžiku člověka naštvaná a začíná jíst jako dříve (mnohem a často), to znamená, že riziko získání hmotnosti ještě více, než bylo zhubnout. A to vše proto, že tělo bude okamžitě zásoby v tuku.
To je důvod, proč mnozí výživy tvrdí, že tvrdá strava nefungují. Ale jak to být? Dobrá volba je oklamat svou chuť k jídlu a je zde méně méně - tato možnost bude dobrá, aby zhubla. První podmínkou je schodek kalorií, druhý - člověk by neměl mít silný pocit hladu.
První metoda - přítomnost vyvážené snídaně, obědy a večeře
Správný způsob, jak se zbavit stálého pocitu hlad, je řádně navrhnout dietu. Jmenovitě - snídaně, oběd a večeře musí být plná a vyvážená jídla. Kromě toho, přibližně 75% celkové denní kalorérové by mělo vstoupit do těla v první polovině dne, to znamená v procesu snídaně a oběda.
Mnozí během hubnutí odmítá snídani a večeři. Ale je to radikálně špatné. Je to první jídlo poté, co probuzení zahajuje metabolismus a způsobuje, že tělo spalovat tuk. Večeře je důležitá z pohledu, že člověk necítí pocit hladu. Co potřebujete vědět o snídaniPrvní jídlo musí nutně pozorovat nejen proteiny, ale i sacharidy. Koneckonců, to bude příležitost zásobovat energii na chvíli. Můžete například vařit trochu ovesné vločky jako snídaně a přidat vařené vejce nebo trochu kuřecího filé na něj.
Co potřebujete vědět o oběděNa oběd můžete také jíst některé sacharidy a přidat na něj proteinové jídlo. A správné řešení může být použito v denní potravinářském zeleninovém salátu. Společně s ním tělo obdrží vlákno, které zlepšuje práci gastrointestinálního traktu a dlouhodobě vyhovuje tělu.
Co potřebujete vědět o večeřiZapomenout na přísloví, ve kterém by měla být večeře dána nepříteli. On sám bude mít šikovný. Osoba nebude dostat na váze, ale bude i nadále zhubnout, i když máte večeři v 9 hodin. Hlavní věc je to, co přesně budete používat jídlo jako večerní jídlo. Dobrá volba je všechny stejné netučené maso nebo ryby se zeleninou. Alternativa může být odmašťováni tvaroh. Ale nejezte to příliš mnoho. Ale je důležité, abyste mohli spát bez divokého pocitu hladu.
Druhý způsob - jíst často, ale postupně
Mnoho výživů souhlasí s tím, že existuje velmi důležité ve věci hubnutí, pokud je osoba na osobě. Je bezpečné říci, že někdo, kdo nemá snídani, je v práci, podmíněná burger "hodí" v práci a ve večerních hodinách má dům polovinu chladničky - metabolismus je zpomalen k limitu. A tato metoda je nepravděpodobné, že vám umožní přivést svůj obrázek do normálu.
Výživové tvrdí, že je nutné jíst 5-6 krát denně pro podporu metabolismu, ale v malých porcích.
Je menší přerušení chuť k jídlu a zlomkové jídlo pomůže zhubnout. Můžete zkusit namísto hustou snídani, oběd a večeře na 8, 14 a 19 hodin, organizovat 5 jídel, ale lehčí. Například při 8, 11, 14, 17 a 19 hodinách.
Jako občerstvení, s nimiž budeme přerušit chuť k jídlu, může provádět pečené kuřecí nebo krůtí filé nebo nízkotučné jogurtové nebo tvaroh.
Hlavní věc je, že s přidáním počtu jídel, celkový denní kalily se nezvýšil.
Třetí cesta - místo jídla pít čaj
Zabraňte pravidlo - pokud začnete cítit pocit hladu, ale podle harmonogramu před jídlem stále muset čekat, vařit zelený čaj a pít pomalu. Taková "svačina" je nápoj, nutně křičí vaši chuť k jídlu na chvíli. Kromě toho je zelený čaj užitečný pro tělo a dokonce přispívá k urychlenému spalování tuků.Čtvrté cesty - občerstvení v časovém plánování
Kdyby hladil hlad a chci něco jíst, nemůžete takové potěšení odmítnout. I když je cílem zbavit se extra kilogramů. Je to důležité zde - co přesně budete mít svačinu. Žádné housky, sendviče, rychlé občerstvení, bonbóny a jiné věci. Věřte mi, zíral na jednu candy, nebudete porazit pocit hladu, ale zvýšení hladiny cukru v krvi bude nutně nastat. A to zase interferuje do procesu spalování tuků. Vaše pozornost (jako příklad) seznam produktů a jejich kalorický obsah:
- Pět malých jahodových bobulí - 25 kcal;
- Jedna střední mrkev - 15 kcal;
- Polovina oranžová - 50 kcal;
- 50 gramů nízkotučného tvarohu - 50 kCAL.
Jak vidíte, je docela možné mít svačinu a zároveň prakticky bez přidávání kalorií do vaší stravy.
Zajímavé: Aloe vrásky maskyPátý způsob - použít kapalinu před jídlem
Chcete méně jíst a přerušit chuť k jídlu? Chtěli byste po obdržení potravy, cítil jste pocit sytosti, i když jsi trochu snědl? Pak 5 minut přede mnou pít hrnek vody. To je pravda účinným způsobem, jak klamat chuť k podniku a ne dovolit být pod napětím. Mimochodem, voda si může všimnout všech stejného zeleného čaje bez poškození zdraví. A spíše naopak. Tato volba nebude menší. Zajímalo by mě: malování tašky pod očima: příčiny a jak se zbavitŠestý způsob - zvýšení objemu spotřebované tekutiny
Všem těm, kteří se snaží zhubnout, výživy v jednom hlasu se doporučují pít 2-, 25 litrů čisté vody denně. A jako praxe ukazuje, to opravdu funguje. To nejen urychluje proces separace s extra kilogramy, ale obecně snižuje úroveň chuti k jídlu.
Zajímalo by mě: Jak rychle odstranit druhou bradu a vytáhnoutSedmá metoda - plný alkohol Disclaimer v jakékoli formě
Pokud chcete zhubnout, ale nemůžete omezit svou chuť k jídlu, je to pravděpodobně případ alkoholu. Pokud pravidelně konzumujete všechny alkoholické nápoje, měli byste ji odmítnout. Účinek bude okamžitě patrný - osoba přestane cítit ostrý pocit hladu. Kromě toho, opuštění používání alkoholu, jak se říká, zabít dva zajíci najednou - snížit svou chuť k jídlu a zachránit se od zbytečných kalorií. Ano, téměř všechny alkoholické nápoje jsou vysoké kalorie. S výjimkou, možná červené suché víno. Ale potřebuje měřítko.
Nyní víte, jak méně jsou a jaké způsoby existují způsoby přerušení chuť k jídlu. Úspěchy v hubnutí!
A jak přerušíte chuť k snížení množství konzumovaných potravin?