Jaké produkty by měly být ve stravě během období jarní ititaminózy.
S příchodem jara, náš organismus začíná akutně cítit nedostatek užitečných látek. Je čas revidovat svou stravu a začít používat více produktů vitamínů. Vybrali jsme si šest superfudů, které pomohou vyrovnat se s jarní avitaminózou a obnovovat vitalitu a krásu.
Zrzavý
Čerstvý kořen zázvoru je nepostradatelný během offseason, když je tělo tak zranitelné vůči virům a nachlazení. Jeho ovoce obsahují mnoho vitamínů A, C, B1 a B2, stejně jako hořčík, fosfor, železo, vápník, sodík, zinek a draslík, a řadu důležitých aminokyselin. Zázvorový čaj se zahřeje, normalizuje krevní oběh, posiluje imunitu, nasycení mozku kyslíkem, tónem těla a podporuje příliv síly. Kromě toho je spirála vynikající antidepresiva, která je obzvláště důležitá, když je ulice stále syrová, špinavá a šedá.Brokolice
Zelené zelené zelené brokolice obsahuje cenný antioxidant - beta-karoten, hodně vitamínu C, B9, E, a také důležité pro kostí vitamin K. Ovoce jsou bohaté na draslík, vápník, železo a fosfor - to vše činí brokolicí výživný a vyvážený produkt. Uvolňuje zánět, normalizuje vidění. Zelí je dobré jako ozdoba na masové pokrmy, v salátech a koktejlů, a stále lahodné brokolice, vařený pár, s olivovým olejem, mořská sůl a strouhaný sýr.
Mořská ryba
Vzhledem k zimním větru, mrazu a teplotě kapky, kůže a vlasů se za sucha a bez života. Vrátí jim krásu a čerstvost jim pomůže tlusté ryby - makrely, sleď, losos, losos, růžový losos, pstruh, společnost a druhý. Kromě důležitých vitamínů B, RR a D, maso ryb obsahuje kolosální množství omega-3 mastných kyselin a omega-6, které přivádí kůži a vlasy, hladké vrásky a zpomalují procesy stárnutí. A ryba je vynikajícím zdrojem proteinu, který stimuluje výrobu kolagenu a pomáhá pokožce zůstat elastický, vlasy - lesklé a kosti jsou silné.Grilovaná pšenice
Klíčivý zrno akumuluje veškerou vitalitu, aby poskytl život novou rostlinu - to je důvod, proč v obsahu vitamínů a stopových prvků bude dávat šance na všechny ostatní. A co je nejdůležitější - klíčící pšenice má vynikající stravitelnost. Jeho zrna jsou plná draslíkem, křemíkem, zinkem, železem, vitamíny A a skupinou B, E a dalšími cennými komponenty. Pravidelné použití 3-4 TBSP. l. Produkt denně položí štěpení, normalizuje metabolismus, obnovit krásu kůže a vlasů, posílí imunitu a přemístit z toxinů a strusků.
Zelenina
Chuť čerstvé zeleně je vždy spojena s jarním a teplým slunečným dnem. Petržel, kopr, zelený salát, rolety, kinza, špenát, bazalka, zelené cibule - všechny tyto "spížové vitamíny" mohou jen koupit v obchodě, ale také růst na vlastní parapetu. Ve zeleně je soustředěno mnoho vitamínů A, B, C, K, RR, D, E, C, K, vápenatého, draslíku, železa, fosforu, jodu a jiných minerálů, posiluje imunitu, zlepšuje stav Kůže, vlasy a hřebíky, stimuluje střevní peristalti, zobrazuje škodlivé látky z těla. A chlorofyl, dávat rostliny zelené, významně snižuje riziko rozvoji rakoviny, což je obzvláště důležité pro ty, kteří milují maso.Ředkev
Během ibitaminózy je ředkvičky velmi důležitý v důsledku obsahu vitamínů C, E, RR, Group B, jakož i řady stopových prvků - jod, železo, selen, síry, chlor, fosfor, hořčík. 100 g zeleniny může vyplnit denní potřebu těla v draslíku a více ředkvičky ovoce bohaté na antioxidanty a cenné aminokyseliny, které mají baktericidní účinek. Ředkvičky stimuluje štěpení a zlepšuje chuť k jídlu, udržuje normální viskozitu krve, podílí se na přepravě živin a kyslíku v celém těle, a také normalizuje rovnováhu vody a alkalické alkalické.
