ব্লগার, লেখক এবং "পফিজিজমের সূক্ষ্ম শিল্প" মার্ক ম্যানসন আদর্শের জন্য সংগ্রাম করার একমাত্র কার্যকর উপায় খুঁজে পেয়েছেন।
"আইডনাইজেশন" সংস্করণ অনুবাদ।
আমার একজন বন্ধু আছে যিনি গর্বিতভাবে ঘোষণা করেছেন যে তিনি একজন পরিপূর্ণতাবাদী। তিনি এটা গর্বিত। তার অবিলম্বে আশেপাশে কিছু "ভুল" দেখায় তবে এটি প্রায়টি সংশোধন করার চেষ্টা করছে। এটি অন্যদের কাছে গ্রহণযোগ্য এবং বিশেষ করে নিজের জন্য গ্রহণকারী সম্পর্কে অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ মানের করে তোলে। এই ধন্যবাদ, তিনি সাফল্য অর্জন। কিন্তু এই কারণে, এটি সমস্যা সম্মুখীন।
তিনি জানেন যে নিজের দিকে কঠোর, কিন্তু তার মতে, তিনি ঠিক হয়ে উঠতে চান। এবং যখন তিনি অন্যদের সঙ্গে নিষ্ঠুর, তিনি প্রেম থেকে এটা কি বলে। তিনি চান যারা তাঁর প্রতি উদাসীন নয়, জীবনে সফল হয়েছিল।
কিন্তু এই সবই একটি স্নাতকের আছে: এমন একজন ব্যক্তির জন্য যিনি ক্রমাগত উচ্চ মান মেনে চলার এবং পরিপূর্ণতা, ব্লা, ব্লা, ব্লা, তিনি আসলে খুব বেশি অর্জন করেছেন।
তিনি কয়েক মাস ধরে প্রকল্পে কাজ করছেন, তাদেরকে দেখানো ছাড়া, কারণ তারা এখনও "শেষ না", অর্থাৎ, অসিদ্ধ। ফলস্বরূপ, তিনি প্রায় প্রতিটি থেকে তাদের প্রত্যাখ্যান করেন, যেহেতু একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে তিনি দেখেন যে এক বা অন্য কোন প্রকল্পে তাকে মানসিকভাবে প্রতিনিধিত্ব করা হবে না।
তিনি কয়েক সপ্তাহের জন্য, এমনকি কয়েক বছর ধরে নিজের জন্য নিজেকে দোষী সাব্যস্ত করেন না যে তিনি শেষ পর্যন্ত আনেন না, অথবা একটি "অকার্যকর" প্রকল্পটি শুরু করার জন্য এত মূঢ়। তার জীবনের বছরগুলি অভিপ্রায়, পরিকল্পনা এবং বিকাশের ক্রমাগত প্রবাহে পাস করে, কিন্তু একক ফলাফল ছাড়াই।
এই পরিপূর্ণতা নেতৃত্বে হয়েছে কি।
প্যারাডক্স Perfectionism
সঠিকভাবে বুঝতে, আমি আপনাকে "বারটি হ্রাস করার" উত্সাহিত করি না। আসলে, আমি মনে করি পারফেক্টমিজমের পেশাদারী এবং ব্যক্তিগত জীবন উভয় ক্ষেত্রেই তার স্থান রয়েছে (এই সম্পর্কে আরও অনেক কিছু)।কিন্তু এটা মজার যে পরিপূর্ণতাবাদীরা সবসময় তাদের অযৌক্তিক আচরণকে নির্দেশ করে এমন লোকেদের ভয় করে। এটি প্রধানত কারণে কারণ তারা অন্য সকলকে কিছু মূল্যবান বলে মনে করে, এবং যদি তাই হয়, কেন তাদের পরামর্শ অনুসরণ করে? এটি তাদের transcendental মান একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: কেউ তাকে শোনার যোগ্য। সুতরাং, perfectionist একা সংগ্রাম করা হয়।
যখন আমার বন্ধু-পরিপূর্ণতাবাদী বলেছিলেন যে তিনি তার বর্তমান ব্যবসায়ের মধ্যে মৃতদেহটি শেষ হয়ে গিয়েছিলেন, তখন আমি তাকে সিদ্ধান্ত নিলাম, কিন্তু তিনি কেন কাজ করবেন না এবং কেন এমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে "কোনও আপোসে যান" এর সমস্ত কারণে উদ্ভাবিত হয় । তাই ছয় মাস পাস। এবং কিছুই করা হয়নি।
অ্যামাজন জেফ বোজোসের প্রতিষ্ঠাতা একবার শেয়ারহোল্ডারদের একটি চিঠিতে লিখেছিলেন যে, তার মতে, কোনও ব্যক্তির প্রয়োজনীয় তথ্যের 70% থাকে যখন তার মতে, সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা হয়। তার মতে, যদি এটি 70% এর কম হয় তবে আপনি একটি ভুল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কিন্তু যদি এটি 70% এর বেশি হয় তবে আপনি সম্ভবত এমন কিছু সময় ব্যয় করেন যা ফলাফলটি পরিবর্তন করতে অসম্ভাব্য।
একটি সুযোগ "70% নিয়ম" অনেক জিনিস প্রযোজ্য। কখনও কখনও এটি 70% দ্বারা প্রস্তুত হলে প্রকল্পটি চালু করা ভাল। লেখার কার্যক্রমে, আমি ড্রাফ্ট এডিটরটি প্রেরণ করি যখন তিনি 70% যা বলতে চান তা মেনে চলে।
নিচের লাইনটি আপনি সর্বদা শেষ 30% পরে পূরণ করতে পারেন। কিন্তু 100% কেবল অপেক্ষা করা যাবে না।
অভিযোজিত এবং বিষাক্ত পরিপূর্ণতা
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত পরিপূর্ণতা একই নয়।
উচ্চ মান এবং উচ্চ লক্ষ্য সেটিং সঙ্গে কিছুই ভুল আছে। আপনি অনেক কাজ করতে হবে, আপনি আপনার জীবনে অর্জন করতে চান কি জন্য সংগ্রাম করা উচিত।
কিন্তু অভিযোজিত পরিপূর্ণতার মধ্যে একটি পার্থক্য রয়েছে - পরিপূর্ণতার ইচ্ছাটি স্বীকৃতি দেয় যে আদর্শটি অযৌক্তিক নয় - এবং বিষাক্ত - পরিপূর্ণতার ইচ্ছা এবং কিছু ছোট করার অনিচ্ছা।
তাই perfectionism আসলে বিভিন্ন ধরনের।
Perfectionism প্রক্রিয়া
কিছু perfectionists তাদের (হাস্যকর) উচ্চ মান অনুসরণ।যদি তারা তাদের আচরণটি পুনর্নির্মাণ না করে জানত, তবে যদি তারা পরিকল্পনাটি চলবে না তখন তাদের সাথে কোনও ভুল হবে না, তবে এটি অবাক হবে না - তারা তা করে না। তারা তাপ মধ্যে vesuvius মত উষ্ণ। তারা বিরক্তিকর ভুলগুলি পরিত্রাণ পেতে পারে না, কখনও কখনও এমনকি বছর বা দশক পরে তারা তাদের তৈরি করে। তারা নিজেদের যা কিছু করে তার জন্য প্রায় সমালোচনা করে।
আমরা তাদেরকে বলব "পরিপূর্ণতাবাদীরা নিজেদের উপর সম্বোধন করে।"
অন্যদের মুখোমুখি
অন্যান্য perfectionists অন্যদের জন্য একটি খুব উচ্চ ফাঁক মেনে চলতে। এবং তারা যদি ভাল কিছু করার জন্য মানুষকে অনুপ্রাণিত করার জন্য তাদের উচ্চ মানগুলি ব্যবহার করে তবে এটি এত খারাপ হবে না এবং "ভাল" যথেষ্ট হবে।
কিন্তু আবার, এটা না। তারা যেমন অবিশ্বাস্য, অসম্ভব প্রয়োজনীয়তা আরোপ করে না যে কেউ কখনও সচেতনভাবে করতে পারে না।
মাইক্রোমেমেজের দ্বারা পাপ করে আপনার বসকে স্মরণ করুন এবং যার মাধ্যমে আপনি সর্বত্রই যাচ্ছেন বা আপনার সহনশীল মায়ের কথা শুনেছেন, যা আপনার ওজনের উপর ক্রমাগত মন্তব্য করে, অথবা আপনার লোকের সম্পর্কে যিনি আপনাকে আপনার যৌন অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সবকিছু বলার দাবি করেছিলেন "আপনি আপনাকে বিশ্বাস করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে পারেন" (পড়ুন: "আপনি আমার নিখুঁত সেক্সি নৈতিকতা পূরণ কিনা তা জানতে হবে")।
আমরা তাদেরকে কল করবো "অন্যদের উপর সম্বোধন করা হয়।"
সমাজের মুখোমুখি
এবং এমন পরিপূর্ণতাবাদী আছে যারা বিশ্বাস করে যে অন্য লোকেরা তাদের অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ মানগুলি আরোপ করে।এই মানুষ সাধারণত বিশৃঙ্খলার মধ্যে বাস। তারা তাদের জীবনের সাথে কী করতে হবে তা নির্ধারণ করতে পারে না, কারণ সিদ্ধান্তটি ভুল হলে অন্যদের দ্বারা কীভাবে তাদের প্রশংসা করা হবে তা তারা জানে না। তারা তাদের মাথার মধ্যে নিন্দা জানায়, কিন্তু নিজেদের থেকে নয়, কিন্তু যারা লোকেদের চারপাশে ঘুরে বেড়ায় এবং বিশ্বাস করে যে, তারা তাদের কাছে নির্ধারিত প্রত্যাশা ন্যায্যতা দেয় না।
এই মানুষ প্রায়ই তাদের অসহায়তা সঙ্গে তর্ক। কেন অভিজ্ঞতা, যদি এখনও স্বীকৃতি অর্জন করা অসম্ভব? আমরা তাদেরকে "সমাজের উদ্দেশে সম্বোধন করা" বলে ডাকব।
অসম্পূর্ণ বিশ্বের পরিপূর্ণতা
অবশ্যই, এই তিন ধরনের পরিপূর্ণতা intersect। Perfectionist নিজেই মুখোমুখি প্রায়ই নিজেই এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক উভয় অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ মানদর্শীদের adheres। অন্যদের কাছে সম্বোধন করা পরিপূর্ণতাবাদীরা বিশ্বজুড়ে বিশ্বের তাদের সামাজিক আদর্শগুলি আরোপ করার চেষ্টা করতে পারে। এক উপায় বা অন্য, টেরি ছিদ্র সাধারণত আচরণের একটি চরিত্রগত শৈলী যা তারা অধিকাংশ সময়।
এই ধরনের পরিপূর্ণতা প্রতিটি প্রতিটি নিজেকে বা অন্য কেউ নিজেকে পরিপূর্ণতা কাল্পনিক আদর্শ আরোপ করার একটি লুকানো প্রবণতা।
- Perfectionists নিজেদের নিজেদের নিজস্ব আদর্শ imposed imposed।
- অন্যদের মুখোমুখি হওয়া perfectionists মানুষ এবং বিশ্বের বিশ্বের তাদের আদর্শ impose।
- সমাজের কাছে সম্বোধিত পরিপূর্ণতাবাদীরা নিজেদেরকে কী বলেন, তাদের মতে, সমাজে "আদর্শ" বলে মনে করা হয়।
সমস্যাটি ঘটে যখন "পরিপূর্ণতা" এবং বাস্তবতাটি অসঙ্গতিপূর্ণ হয়।
আমি আবার পুনরাবৃত্তি: উচ্চ মান খারাপ কিছুই নেই।
কিন্তু আপনার নিজের চুসির প্রতি রিজার্ভেশন এবং সুস্থ সন্দেহভাজনতা ছাড়া নিজেকে বা অন্যের কাছে এই উচ্চ মানগুলি আরোপ করার ক্ষেত্রে সবকিছু খারাপ। সমস্ত মাজেসের পরিপূর্ণতাগুলি কালো এবং সাদা ধরনের চিন্তাভাবনা "সমস্ত বা কিছুই না" বলে মনে হয়: আপনি ব্যর্থ হন, বা সাফল্য অর্জন করেন। হয় জিতেছে, বা হারিয়ে গেছে, কিছু বা সঠিক বা ভুল করেছেন।
বাস্তব জীবন কালো এবং সাদা মধ্যে ধূসর অঞ্চলে ঘটে। বিদ্রূপটি সত্যিকার অর্থে যে পরিপূর্ণতাবাদীরা শুধু বিশ্বের চায় (তারা নিজেদের মধ্যে মানুষ, ইত্যাদি) কোনভাবেই নির্দিষ্ট ছিল, কিন্তু তারা আসলেই কি বুঝতে পারছেন না।
আপনার perfectionism জাহান্নাম
সম্ভবত অন্যদের কাছে সম্বোধন করা পরিপূর্ণতা মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায়। এই ধরনের পরিপূর্ণতাবাদীরা অন্তত বিশ্বাস করে যে তাদের নিজেদের এবং তাদের নিকটতম আশেপাশের উপর যুক্তিসঙ্গত নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং তাই, তারা বিশ্বাস করে যে তারা নিজেদের এবং / অথবা তাদের আশেপাশের পরিবর্তন করতে পারে।এই অ্যাকাউন্টে এটি গ্রহণ, আমি আপনাকে এই দুটি ধরণের পরিপূর্ণতা পরিত্রাণ পেতে কিভাবে আমার চিন্তা সুপারিশ।
কিভাবে পরিপূর্ণতা মোকাবেলা করতে হবে
আপনি নিজেকে সহজ আচরণ করতে শিখতে হবে। আমি জানি যে প্রায় আট মিলিয়ন মানুষ আপনাকে এই বলেছে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আমার কথা শুনুন।
অন্যদের উপর নির্ভরশীল pefectionists এর বিপরীতে, আপনি তাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের সমর্থন এবং উত্সাহিত যারা সম্পর্কে মনে হতে পারে। যখন তারা ভুল বা মূঢ় কিছু না করে, তখন আপনি তাদের জন্য এটি দেখতে পান না এবং তারা যা বোকা তা বলবেন না।
আপনি সমবেদনা প্রদর্শন। আপনি বুঝতে পারেন যে লোকেরা ভুল করে যে তাদের সেরা উদ্দেশ্য রয়েছে যা অনেকগুলি বিশৃঙ্খলা এবং জীবনের সৌভাগ্য রয়েছে এবং আমাদের মধ্যে কেউ এটি পরিবর্তন করতে পারে না। এটা তাদের ভাল বোধ করতে সাহায্য করে। এটা তাদের আস্থা এবং নিরাপত্তা ধারনা instills। তারা দেখে যে তাদের আপনার সমর্থন রয়েছে এবং সবকিছু ঠিক হবে, এমনকি যদি তারা নিখুঁত না হয়।
আপনার জন্য এটি একটি বিস্ময়কর হতে পারে, কিন্তু আপনি নিজের জন্য একই কাজ করতে পারেন।
চেষ্টা করুন। একটি বন্ধু হিসাবে নিজেকে চিকিত্সা। কল্পনা করুন যে একটি ত্রুটি যে আপনি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের একটি ভুল। আপনি তাদের কি বলতে হবে? আপনি তাদের কি মনে হবে? এবং এখন নিজেকে সম্পর্ক একই কাজ।
কিভাবে অন্যদের কাছে সম্বোধন করা পরিপূর্ণতা মোকাবেলা করতে হবে
আমাদের অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে আপনার অসম্ভব মানগুলি আপনাকে সমস্ত প্রক্সিমিটি এবং প্রেমের অভিজ্ঞতা দিতে পারে না যা সম্পর্কগুলি সরবরাহ করতে পারে।আপনি নিখুঁত থেকে দূরে যে স্বীকার করুন। সত্যই, আপনি সব সময় আরোহণ করেন, এবং আপনার চারপাশের লোকেরা ক্রমাগত সহ্য করে এবং এটির জন্য আপনাকে ক্ষমা করে দেয় - উভয়ই এবং অন্যটি আপনি এখনও শিখেছেন না।
সমাজে সম্বোধন করা পরিপূর্ণতা মোকাবেলা কিভাবে
এই ধরনের perfectionists তাদের অত্যাবশ্যক পরিস্থিতি অসহায় বোধ। সবাই তাদের পেতে চায়, অসম্ভব প্রত্যাশা আরোপ করে এবং নিন্দাজনকভাবে নাকগুলি উড়িয়ে দেয়। তারা সবচেয়ে সাধারণ শব্দে অহংকার এবং নিন্দা দেখে। তারা কোন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সবচেয়ে খারাপ আশা। তারা ক্রমাগত বিভ্রান্ত এবং বিশ্বাস করে যে তারা কেউ পছন্দ করে না।
আপনি যদি এই বর্ণনাটিতে নিজেকে শিখেছেন তবে আমি আপনাকে চ্যালেঞ্জ করতে চাই! এই মুহুর্তে ডানদিকে, আপনার জীবনে যা ঘটছে তার জন্য দায়বদ্ধতা নিন। সবকিছু। এই আমি "প্রাথমিক vera" কল কি।
এবং আপনি কথা বলতে শুরু করার আগে: "কিন্তু, মার্ক, আমি সত্যিই দোষী না যে বিশ্বের এটা কি! আমি কিভাবে এই দায়িত্বের জন্য বহন করতে পারি? !?! "!" মনে রাখবেন যে কিছু করার দায়িত্ব গ্রহণ করুন এমন একই জিনিস নয় যা আপনাকে অপরাধ নিতে হবে।
সমাজের কাছে সম্বোধন করা সম্পূরকতা আমি "বলিদান" বলার ফাঁদে পড়ে যাচ্ছি। আপনি অন্য মানুষের বিচারের শিকারকে নিজের কাছে রূপান্তরিত করেন কারণ এই ভাবেই গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়।
শিকারের অবস্থান আপনাকে বিশেষ এবং অনন্য কিছু উপায়ে অনুভব করতে দেয়। অতএব, যারা হতাশার কল্পনাপ্রসূত উপায়ে ক্রমাগতভাবে আসে তারা আসলেই বিশেষ এবং গুরুত্বপূর্ণ মনে করার চেষ্টা করছে, যা নিজেদের আহত করেছে।
পরিপূর্ণতা অসিদ্ধ
সমস্যাটির চূড়ান্ত সমাধানটি পরিপূর্ণতার পরিত্রাণ পেতে না, কিন্তু আপনার বোঝার পুনর্গঠন "আদর্শ"।পরিপূর্ণতা ফলাফল হতে হবে না। পরিপূর্ণতা একটি প্রক্রিয়া হতে পারে। পরিপূর্ণতা উন্নতি একটি আইন হতে পারে, এবং সবকিছু ঠিক করার প্রয়োজন না। মহিমা জন্য সংগ্রাম। মানের জন্য সংগ্রাম। এমনকি পরিপূর্ণতা সংগ্রাম।
কিন্তু বুঝুন: আপনার মাথার মধ্যে আপনার যা আছে তা সবকিছুই কীভাবে সাজানো উচিত তা একটি চমৎকার দৃষ্টি, পরিপূর্ণতা নয়। পরিপূর্ণতা অসিদ্ধতা নির্মূল করার প্রক্রিয়া। কিছু, সমালোচনা, ব্যর্থ, এবং তারপর উন্নতি উপর কাজ করতে। এটি একটি নতুন, ত্রুটিপূর্ণ প্রকারের পরিপূর্ণতা। এই perfectionism একটি কার্যকরী ফর্ম। যে আপনি পাগল বা আপনার চারপাশে মানুষ ড্রাইভ না।
এবং আমি সাহস এমনকি এই perfectionism একটি দরকারী ফর্ম বলতে সাহস।
বিষয় উপর নিবন্ধ
- স্বাধীনতা সম্পর্কে ভুলে যান: কিভাবে সীমাবদ্ধতা সৃজনশীলতা সাহায্য করে
- ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম দ্বারা অনুপ্রাণিত উত্পাদনশীল অভ্যাস
- Fomo চেয়ে খারাপ: কিভাবে সেরা বিকল্পের ভয় কাজ এবং জীবন পরিবর্তন করে
- উপলব্ধি বন্দীদের: আমরা কিভাবে ধন্যবাদ মূল্য হারিয়ে গেছে
# আত্ম বিকাশ
উচ্চ স্বরে পড়া