বিরক্তিকর চিন্তা জন্য বিশ্বস্ত প্রতিকার

যেমন "ঘোড়া" ক্রম দ্বারা নির্বাণ করা হয়: সময়, শক্তি, স্নায়ু এবং এমনকি হুমকি হুমকি। সবচেয়ে চলমান বিকল্প একটি obsessive-compulsive ব্যাধি হতে পারে। এই যখন আবেগী ভারী চিন্তা কখনও কখনও মাথা উপর আঘাত না, কিন্তু সব সেখানে ছেড়ে না। এখানে, অবশ্যই, একটি বিশেষজ্ঞের সাহায্যে আর নেই।

যদিও বিপদজনক চিন্তাভাবনাগুলি বিশ্বব্যাপী প্রকৃতির মধ্যে বিশ্বব্যাপী, বিশ্বব্যাপী বন্যা, একটি পারমাণবিক বিস্ফোরণ, তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধের শেষের দিকে আপনি ভীত হবেন।

এবং কিভাবে গার্হস্থ্য ভয় অধীনে কেস চালু করা হয় কিনা তা বুঝতে হবে? পরিমাণগত ফ্যাক্টর এখানে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি বেশ কয়েকবার চেক আউট হন, লোহা বন্ধ হয়ে গেলে, দরজাটি লক করা হয়, এটি স্বাভাবিক ছিল। কিন্তু যদি পুনঃনির্ধারণ করা হয়, যেমন একটি রাষ্ট্রের সাথে বেশ কয়েকটি বার তৈরি করা হয়, তবে এটি অসম্ভাব্য যে এটি একা মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে।

খারাপ চিহ্ন - এবং একটি অপ্রীতিকর খবর পাওয়ার ভয় কারণ একটি নিরপেক্ষ কর্ম সঞ্চালনের ভয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্কেলগুলির জন্য উঠতে ভয় পান, কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি হতাশ হয়েছেন। অথবা, দারিদ্র্য ফোবিয়া উদ্দীপিত, সবকিছু তাদের সংশ্লেষণ পুনর্নির্মাণ করার সিদ্ধান্ত নেয় না।

একটি ব্যক্তিও বিশ্বব্যাপী ডিভাইসের অবিচার সম্পর্কেও চিন্তা করতে পারে, কোম্পানির অভ্যন্তরীণ সময়সূচী, যা এটি কাজ করে, সময় ব্যয় করে ... এবং এটি একটি বাস্তব সমস্যার কারণে দুঃখজনক হতে পারে - আসন্ন পরীক্ষার ব্যর্থতার উপস্থাপনা ।

প্রথম ক্ষেত্রে, এটি হার্ড চিন্তা থেকে সাহস করা গুরুত্বপূর্ণ, দ্বিতীয়বারের মতো সমস্যার সমাধান করতে শুরু করা। সম্ভবত এটি আপনাকে এবং চিন্তা থেকে রক্ষা করবে ..

কিন্তু পরীক্ষার ব্যর্থতা বিশ্বের শেষের বিপরীতে, একটি সম্পূর্ণ সম্ভাব্য ইভেন্ট। সুতরাং, এটি প্রভাবিত হতে পারে। এবং যদি আপনি এটি প্রস্তুত করতে চান তবে দুর্ঘটনার প্রভাব কমিয়ে আনা হবে।

কর্ম কৌশল

• আপনি যা প্রভাবিত করতে পারেন বিশ্লেষণ করুন: আয়নার সামনে সবকিছু বলুন, থিসেস প্রস্তুত করুন।

• আপনার কোন অভাব নেই তা নির্ধারণ করুন: উপস্থাপনার জন্য সম্ভবত আপনি হয়তো পরীক্ষায় কিছু বিষয় শিখেছেন না।

• কল্পনা করুন যে কীভাবে ঘটনাগুলি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির সাথে বিকাশ করতে পারে: যদি আপনি বহিস্কার করা হয় তবে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে কাটা হবে ইত্যাদি। এর জন্য প্রস্তুতি নেওয়া হবে: রিফ্রেশ করুন, খালি নিবন্ধন পড়ুন, উন্নত প্রশিক্ষণের জন্য কোর্সগুলি বাছুন।

• আপনি যদি শেষ ইভেন্টের বিষয়ে চিন্তিত হন তবে এই আউটপুটটি থেকে বের করুন (লিখুন!) এবং কী করার কাজগুলি নির্ধারণ করুন।

• ইতিবাচক আবেগগুলির পটভূমিতে নিজের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে আসুন: খেলাধুলা, বৃদ্ধি, নাচ, সুইমিং পুল ইত্যাদি উপযুক্ত এবং সাধারণ পরিচ্ছন্নতার বা কমপক্ষে বোনাসটি পার্সিং করে।

• আপনার অভিজ্ঞতা কল্পনা এবং এটি মুক্তি। কল্পনা করুন যে আপনার সমস্যাগুলি হ'ল দিগন্তের জন্য ছেড়ে যাওয়া লোকোমোটিভ এর carriages হয়। হয় তাদের একটি সিনেমা হিসাবে দেখুন: চূড়ান্ত ফ্রেমগুলিতে আপনি কেবলমাত্র দাঁড়াবেন এবং ছেড়ে যাবেন - একটি নতুন শান্ত জীবনে।

প্রভাব (সেইসাথে প্রতিরোধের জন্য) বজায় রাখার জন্য, আমরা "মস্তিষ্কের detoxification" এর মাধ্যমে "মস্তিষ্কের detoxification" এর মাধ্যমে চলতে পরামর্শ দিই - এটি ক্রমবর্ধমান আবেগকে শান্ত করতে সহায়তা করবে, মনকে শান্ত এবং শুনতে, অবশেষে নিজেকে সাহায্য করবে।

উচ্চ স্বরে পড়া