বসন্ত অ্যাভিটিমিনোসিসের সময় খাদ্যের মধ্যে কোন পণ্যগুলি থাকা উচিত।
বসন্তের আগমনের সাথে, আমাদের জীবটি কার্যকর পদার্থের অভাব অনুভব করতে তীব্রভাবে শুরু হয়। এটা আপনার ডায়েট সংশোধন এবং আরো ভিটামিন পণ্য ব্যবহার শুরু করার সময়। আমরা ছয়টি superfudues বেছে নিয়েছিলাম যা বসন্ত অ্যাভিটিমিনোসিসের সাথে মোকাবিলা করতে এবং জীবনী এবং সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
আদা
আদা এর তাজা রুটি অফসেসনের সময় অপরিহার্য, যখন শরীরটি ভাইরাস এবং ঠান্ডাদের এত দুর্বল। এর ফলগুলিতে অনেকগুলি ভিটামিন এ, সি, বি 1 এবং বি 2, সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, লোহা, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, দস্তা এবং পটাসিয়াম এবং গুরুত্বপূর্ণ এমিনো অ্যাসিড রয়েছে। আদা চা উষ্ণতা, রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে, মস্তিষ্কের সাথে মস্তিষ্ককে ঘিরে রাখে, শরীরকে টন করে এবং বাহিনীর জোয়ারকে প্রচার করে। উপরন্তু, জ্বলন্ত মসলা একটি চমৎকার এন্টিডিপ্রেসেন্ট, যা রাস্তার এখনও কাঁচা, নোংরা এবং ধূসর যখন বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।ব্রোকোলি
ব্রোকোলি এর সবুজ বাঁধাকপিটি মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, বি 9, ই, এবং হাড়ের জন্য ভিটামিন কে। ফলগুলি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা এবং ফসফরাসে সমৃদ্ধ - এটি ব্রোকোলি পুষ্টিকর এবং সুষম পণ্য তৈরি করে। তিনি inflammation relieves, দৃষ্টি স্বাভাবিক। বাঁধাকপি এবং মসৃণতা, জলপাই তেল, সমুদ্রের লবণ এবং grated পনির সঙ্গে একটি গরুর মাংস, এবং এখনও সুস্বাদু broccoli, bocili জোড়া একটি garnish হিসাবে cabbage হিসাবে ভাল।
সামুদ্রিক মাছ
শীতকালীন বাতাসের কারণে, তুষার এবং তাপমাত্রা ড্রপ, চামড়া এবং চুল শুষ্ক এবং নির্জীব হয়ে যায়। তাদের সৌন্দর্য এবং তাজাতা তাদের চর্বি মাছ সাহায্য করবে - ম্যাকেরেল, হেরিং, স্যামন, স্যামন, গোলাপী সালমন, ট্রাউট, সমাজ এবং অন্য। গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি, আরআর এবং ডি ছাড়াও মাছের মাংসের মধ্যে রয়েছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা -6, যা চামড়া এবং চুল, মসৃণ কাঁটাচামচ এবং সুপরিণতি প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করে। এবং মাছটি প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস যা কোলাজেনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ত্বকে ইলাস্টিক, চুল-চকচকে থাকতে সাহায্য করে এবং হাড়গুলি শক্তিশালী হয়।গম তৈরি
জীবাণুমুক্ত শস্য জীবনকে একটি নতুন উদ্ভিদ দেওয়ার জন্য সমস্ত প্রাণবন্ত বাড়িয়ে দেয় - এজন্যই ভিটামিনের বিষয়বস্তু এবং ট্রেস উপাদানের উপাদানগুলিতে এটি অন্যের সাথে মতভেদ দেবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - অঙ্কুরিত গম চমৎকার digestibility আছে। তার শস্য পটাসিয়াম, সিলিকন, দস্তা, লোহা, ভিটামিন এ এবং গ্রুপ বি, ই এবং অন্যান্য মূল্যবান উপাদানগুলির সাথে পূর্ণ হয়। নিয়মিত ব্যবহার 3-4 টেবিল। আমি। প্রতিদিনের পণ্যটি হজমটি স্থাপন করবে, বিপাককে স্বাভাবিক করে, ত্বক এবং চুলের সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করবে, অনাক্রম্যতা জোরদার করবে এবং বিষাক্ততা এবং স্ল্যাগ থেকে স্থানান্তর করবে।
গ্রিনস
তাজা সবুজরার স্বাদ সবসময় বসন্ত এবং উষ্ণ রৌদ্র দিন সঙ্গে যুক্ত করা হয়। পার্সলি, ডিল, সবুজ সালাদ, রোলেটস, কিনজা, স্পিনিচ, বেসিল, সবুজ পেঁয়াজ - এই সমস্ত "প্যান্ট্রি ভিটামিন" কেবল দোকানটিতে কিনতে পারে না, তবে আপনার নিজের উইন্ডোজিলেও বাড়তে পারে। সবুজ রঙে, অনেক ভিটামিন এ, বি, সি, কে, আরআর, ডি, ই, পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, লোহা, ফসফরাস, আইডিন এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থগুলি ঘনীভূত হয়, এটি অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে, শর্তটি উন্নত করে ত্বক, চুল এবং নখ, অন্ত্রের peristalsis উদ্দীপিত, শরীরের থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ প্রদর্শন করে। এবং ক্লোরোফিল, উদ্ভিদ সবুজ প্রদান, উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যান্সার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে, যা মাংসকে ভালবাসে তাদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।মূলধন
অ্যাভিটিমিনোসিসের সময়, ভিটামিনস সি, ই, আরআর, গ্রুপ বি, পাশাপাশি বেশ কয়েকটি ট্রেস উপাদান - আইডিন, লোহা, সেলেনিয়াম, সালফার, ক্লোরিন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়ামের জন্য মূলত খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 100 গ্রামের সবজি পটাসিয়ামে শরীরের দৈনিক প্রয়োজন পূরণ করতে পারে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ এবং মূল্যবান অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি ব্যাকটেরিক্যাল অ্যাকশন রয়েছে। মূদশ হজমকে উদ্দীপিত করে এবং ক্ষুধাটিকে উন্নত করে, একটি স্বাভাবিক রক্তের সান্দ্রতা বজায় রাখে, শরীরের জুড়ে পুষ্টির এবং অক্সিজেন পরিবহনে অংশগ্রহণ করে এবং পানি এবং ক্ষারীয় ভারসাম্যকেও স্বাভাবিক করে।
