অনেক মহান মনোযোগ সঠিক পুষ্টি এবং দরকারী পণ্যগুলিতে দেওয়া হয়, সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাওয়া যে খাদ্যটি কেবল খাদ্যের গুণমান নয়।
বিশেষ মনোযোগ প্রস্তুত করা এবং অভ্যর্থনা জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন। আগ্রহজনকভাবে, একটি বৃহৎ সংখ্যক লং-লিভার সহ দেশগুলিতে, ঐতিহ্যগতভাবে খাবারের আগে সময়ের জন্য মহান মনোযোগ দেয়। শুধুমাত্র স্বাস্থ্যবিধি, কিন্তু মানসিক অবস্থা নয়।
ক্ষুধা জন্য অপেক্ষা করুন। যখন আমরা ক্ষুধা থেকে না খাই তখন স্বাস্থ্যের জন্য আরও খারাপ কিছু নেই, যখন সুগন্ধযুক্ত এবং ক্ষুধার্ত খাদ্য দিগন্তে কোথাও উপস্থিত হয়। আপনি বিপদ বা সময়সূচী থেকে বিরক্তি থেকে না খাওয়া প্রয়োজন। যেমন একটি অভ্যাস একটি দ্রুত ওজন বৃদ্ধি বাড়ে।
আপনার হাত ধোয়া এবং ধোয়া। আচ্ছা, আপনার হাত দিয়ে সবকিছু স্পষ্ট - এই পদ্ধতিটিকে মাইক্রোবের পরিত্রাণ পেতে এবং ময়লা অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয় পদ্ধতিটি প্রয়োজন। কিন্তু ধোয়ার জন্য, তারপর কারণটি সম্পূর্ণ ভিন্ন। আসলে মনোযোগ দিতে এবং ক্লান্তি লক্ষণ মুছে ফেলার জন্য এটি ধুয়ে ফেলা উচিত। কারণ আপনি গ্যাজেট স্থগিত করতে এবং টিভি বন্ধ করতে হবে। খাবারের সময়, তার স্বাদে ফোকাস করা দরকারী।
আন্তরিক ভারসাম্য ফিরে। খাবারের আগে, আপনার দিনটি পরিশীলিত হওয়ার উপায়টি সত্ত্বেও শান্ত হওয়া দরকার। খাদ্য, যা আমরা রাগ বা ক্রোধে খাওয়া - শরীরের জন্য বিষ হবে। এবং কারণটি হল যে শরীরটি চাপের হরমোনগুলি হাইলাইট করবে এবং তারা গ্যাস্ট্রাইটিস, সেইসাথে দরিদ্র খাদ্য পাচন হতে পারে। অতএব, সম্ভবত, যেহেতু একটি ভোজের প্রার্থনা কাস্টম এসেছিলেন।
একটি গ্লাস পানি পান করুন। কিছু আত্মবিশ্বাসী যে পানি পাচন দিয়ে হস্তক্ষেপ করে এবং গ্যাস্ট্রিক রসকে দ্রবীভূত করে। কিন্তু বিজ্ঞানীরা প্রমাণিত করেছেন - এর জন্য আপনি কেবলমাত্র তরল একটি অবাস্তব পরিমাণের প্রয়োজন, তবে পানির গ্লাস অবশ্যই প্রতিরোধ করবে। তাই টেবিলে সংযমের জন্য আপনাকে একটি গ্লাস পানি পান করতে হবে যাতে ক্ষুধার্ত ধর্মঘট থেকে খাদ্যের উপর চাপ না দেয় এবং খাবারের সময় মাঝারিভাবে খাবার চর্বণ না করে।
খাদ্য দয়া করে আবশ্যক। শরীরের জন্য, একজন ব্যক্তি যখন ডায়েটের সাথে আচ্ছন্ন এবং কোনও চামচ খেতে চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন তখন এটি খুব ক্ষতিকারক, কিন্তু দরকারী। খাদ্য শুধুমাত্র বেনিফিট না, কিন্তু পরিতোষ করা উচিত
সহজ নিয়ম পর্যবেক্ষণ করা, খাদ্য গ্রহণ একটি সুখী অনুষ্ঠান হয়ে উঠবে, যা শুধুমাত্র ক্ষুধা ধ্বংস করে না, কিন্তু পরিতোষ নিয়ে আসে।