"কিছুই আকর্ষণীয় নয়," আমি যত্ন নিই না, আমি এত ক্লান্ত "আপনি কতটা বাক্যাংশ শুনতে পান? যদি এই ধরনের রাজ্য আপনার জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে থাকে তবে নিজের দিকে তাকান - এইগুলি মানসিক বার্নআউট সিন্ড্রোমের প্রথম লক্ষণ। আমরা বলি কেন এমন সবই উদাসীনতা, যিনি এই বিষয়ে আরো বেশি সংবেদনশীল এবং কীভাবে জীবনকে আনন্দে ফিরে আসবেন।
মানসিক burnout লক্ষণ
মানসিক burnout সিন্ড্রোম (সিইভি) মানসিক ক্লান্তি একটি রাষ্ট্র। সুতরাং, শরীর দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং ধ্রুবক ক্লান্তি প্রতিক্রিয়া। একটি ব্যক্তি কি ঘটছে তা উদাসীন হয়ে ওঠে, এবং তার আত্মসম্মান এবং কর্মক্ষমতা পতন।
মানসিক burnout overwork সঙ্গে বিভ্রান্ত করা সহজ। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। SAV এর পরিত্রাণ পেতে, একজন ব্যক্তির আনন্দে ফিরে আসার জন্য আরও বেশি সময় এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে।
- নন-শুকনো, অত্যধিক লোড, সমর্থনের অভাব, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা বা পরিবারের মধ্যে প্রারম্ভিক মানসিক burnout জন্য পূর্বশর্ত, নাদেজদা বুশমেলভ নাদেজদা।
আশা হিসাবে ব্যাখ্যা, মানসিক burnout চার পরেজ আছে। প্রথমটি হলো, যখন একজন ব্যক্তি আত্মার মধ্যে চাপের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়, তখন আপনাকে একটু কষ্ট দিতে হবে "," তাহলে এটি সহজ হবে। " ভোল্টেজ বাড়তে থাকলে দ্বিতীয় পর্যায় আসে - রক্ষণাবেক্ষণ: শিথিল করার একটি ধ্রুবক ইচ্ছা রয়েছে, পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন। এই মুহুর্তে, শক্তি সঞ্চয় মোড সক্রিয় করা হয়।
যখন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি জ্বালা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, স্নায়বিক ক্লান্তি পর্যায়ে ঘটে। এই পর্যায়ে, ঘুম এবং যোগাযোগের সমস্যা প্রদর্শিত হবে। মনোবিজ্ঞানী অনুসারে, এটি এই পর্যায়ে যে নেতিবাচক আবেগ এবং সংবেদন শারীরিক ব্যথা মধ্যে যেতে যখন psychosomatics প্রায়শই ঘটে।
- আপনি এই সীমান্তটি আসার প্রথম চিহ্নটি আপনার কোন কারণে আপনার জ্বালা। এর মানে হল যে পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া, হাস্যরস, মানসিক নমনীয়তা এবং অত্যাবশ্যক জ্ঞানের উপর আর যথেষ্ট শক্তি নেই। জ্বলন্ত স্ব-প্রতিরক্ষা, আপনি কিছু পরিবর্তন করতে হবে এমন উপসর্গ, "আশাটি ব্যাখ্যা করে।
মানসিক বিকৃতি চতুর্থ পর্যায়ে শুরু হয়। একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে জীবনে আনন্দ এবং আগ্রহ হারায়, নিষ্ঠুরতা প্রদর্শিত হয় এবং নিজেই সহকারে উদাসীনতা। Nadezhda Bushmeleva হিসাবে স্পষ্ট, এই পর্যায়ে, স্ব-ধ্বংস প্রোগ্রাম চালু করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতা বা মদ্যপীকরণ।
যারা মানসিক burnout আরো সংবেদনশীল
প্রায়ই মানসিক burnout পেশাদার গোলক মধ্যে উদ্ভূত। মিডিয়া কোম্পানির এইচআর বিশেষজ্ঞের মতে, "ভাল মানুষ" ভিক্টোরিয়া বখতিনা, এটি অবিলম্বে আসে না, কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপের ফল। রোগগুলি ধ্রুবক ক্লান্তিতে যোগ দিতে শুরু করে, যেমন স্বাস্থ্য খারাপ হয়। একজন ব্যক্তি প্রায়শই হাসপাতালে নেয়, পেশায় সম্ভাবনাগুলি দেখতে থাকে এবং এর কার্যকারিতা পড়ে যায়।
- প্রথমত, কর্মচারী তিনি কি করে ক্লান্ত পেতে শুরু করেন। কেন এটা ঘটতে পারে? সম্ভবত সহকর্মী বা নেতা সঙ্গে একটি দ্বন্দ্ব আছে। সম্ভবত বস অস্পষ্ট কাজ রাখে বা তাদের পরিপূর্ণ করার জন্য সম্পদ অভাব রাখে, "ভিক্টোরিয়া বলে।
প্রায়শই, মানসিক burnout কর্মচারীদের মধ্যে প্রদর্শিত হয় যারা ক্রমাগত মানুষের সাথে যোগাযোগ করে এবং যার উচ্চ স্তরের দায়িত্ব। এই পেশা শিক্ষক, ডাক্তার, মনোবিজ্ঞানী অন্তর্ভুক্ত। হোপ বুশমেলেভের মতে, সাগরও নবীন কর্মীদের সাপেক্ষেও যারা তাদের সময় এবং অল্পবয়সী পিতামাতাকে কার্যকরভাবে বিতরণ করতে পারে না।
- আরেকটি ঝুঁকি গ্রুপ উচ্চ মানসিক লোড সহ মানুষ। উদাহরণস্বরূপ, অভিনেতা, পরিচালক এবং চিত্রনাট্যকার, নেতৃস্থানীয় প্রশিক্ষণ, শিক্ষক, সমাজকর্মী, মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেন।
এইচআর বিশেষজ্ঞ ভিক্টোরিয়া বখতিনা অনুসারে, নিয়োগকর্তারা কর্মচারীদের মানসিক মানসিক অবস্থা মনোযোগ দিতে শুরু করেন। তারা তার কর্মক্ষেত্রে সন্তুষ্টি পেতে প্রত্যেক ব্যক্তি পর্যবেক্ষক হয়।
- একটি মানসিকভাবে সুস্থ টিমের মধ্যে, প্রতিটি কর্মচারী প্রতিষ্ঠানের জন্য তার গুরুত্ব অনুভব করে এবং সহকর্মীরা একে অপরকে সমর্থন করে। বেশিরভাগ শ্রমিক একটি ধরনের শব্দ শুনতে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ, প্রিমিয়াম পাওয়ার চেয়ে নেতা থেকে ধন্যবাদ। কিন্তু, অবশ্যই, আদর্শ বিকল্প, যখন প্রশংসা এবং শব্দ, এবং রুবেল, - এইচআর বিশেষজ্ঞ নোট।
কিভাবে "স্ট্রিম" রাষ্ট্র ফিরে
সিইভি এর বিকাশ আরম্ভ না করার জন্য, প্রথমে আপনাকে সাহায্য করতে শুরু করার জন্য এটি প্রথম লক্ষণগুলিতে প্রয়োজনীয়। নাদেজদা বুশমেলেভ ব্যাখ্যা করেছেন, প্রথম ও দ্বিতীয় পর্যায়ে, "শ্রম-অবসর" এবং "ঘুম-আনন্দিততা" অনুপাতের সম্পর্কটি প্রতিষ্ঠা করা যথেষ্ট। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির নিজস্ব লক্ষ্য রাখা উচিত এবং একটি সুস্থ জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিতে শুরু করা উচিত: খেলাধুলা খেলতে, হাঁটতে, সঠিকভাবে খাওয়া।
- আমরা জীবনের জন্য কাজ করি, এবং কাজের জন্য বাঁচি না। অতএব, আপনি ভারসাম্য পালন করতে হবে - প্রক্রিয়া করবেন না এবং ওভারটাইম না। যথেষ্ট ঘুম পেতে এবং আপনার সপ্তাহান্তে সম্পূর্ণরূপে ব্যয় করা প্রয়োজন: খেলাধুলা খেলুন, হেঁটে যান। এই নতুন মানসিক এবং শারীরিক ইমপ্রেশন এবং শক্তি দিয়ে আমাদের পূরণ করে, "এইচআর বিশেষজ্ঞ ভিক্টোরিয়া বখতিইন যোগ করে।
কর্মচারীদের মধ্যে মানসিক burnout এড়ানোর জন্য, কোম্পানী বিভিন্ন প্রতিযোগিতা ব্যবস্থা, মাসের জন্য "শ্রেষ্ঠ" শিরোনাম দিতে, প্রকাশ্যে প্রশংসা। এটি কর্মচারীদের বাছাই করতে সহায়তা করে এবং দলের পক্ষে মানসিক বায়ুমন্ডলে প্রভাবিত করে।
- আমরা সংগঠনে থাকি [মিডিয়া কোম্পানী "ভাল মানুষ" প্রতি মাসে বিভাগে সর্বোত্তম পুরস্কার প্রদান করে এবং তাদের প্রতীকী "স্টার" দেয়। সাধারণ মিটিং অনুষ্ঠিত হয়, যেখানে প্রতিটি বিভাগ তার ফলাফল সম্পর্কে বলে এবং সাফল্যের দ্বারা বিভক্ত। এটি মানুষকে একত্রিত করতে সাহায্য করে, তাদের একক দলের একটি ধারনা দেয়। আমি এইচআর মিডিয়া কোম্পানির পছন্দ করি, এটি দেখতে সুন্দর যে ব্যবস্থাপনাটি তাদের কর্মচারীদের সাথে কী ঘটছে তা সাবধান নয়, "ভিক্টোরিয়া বখতিনা নোটস।
একজন বিশেষজ্ঞের মতে, যখন কোন নির্দিষ্ট কর্মচারী SEV এর লক্ষণ আছে, ম্যানেজার অবশ্যই কর্মচারীর সাথে কথা বলতে হবে। দক্ষতা হ্রাস করার কারণটি যদি কাজ সম্পর্কিত হয় তবে আপনি একজন ব্যক্তির দায়িত্বগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন, এটি অন্য অবস্থানে বা ছুটিতে বা ব্যবসায়ের ট্রিপে অনুবাদ করতে পারেন।
- অধ্যয়নের সময়, সজ্জা পরিবর্তনের সময়, একজন ব্যক্তি মতামতযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করে, তার পেশাদার গোলকটি প্রসারিত করে। ভিক্টোরিয়া বলেন, নতুন ইমপ্রেশন ইতিবাচক আবেগ নিয়ে অভিযুক্ত করা হয়। "এটি একটি মানসিক তরঙ্গ এবং সফলভাবে তার কাজগুলির সাথে সফলভাবে কপট করে যখন এটি" স্ট্রিম "অবস্থায় ফিরে যেতে সহায়তা করে।
ছবি: pexels.com।