Blogger, писател и автор на "изобразителното изкуство на пофигизма" Марк Мансън намери единствения полезен начин да се стремим към идеала.
Превод на изданието "Идеоник".
Имам приятел, който гордо декларира, че е перфекционист. Той се гордее с това. Ако нещо в непосредствената му среда изглежда "погрешно", това е почти рефлексивно да се опитва да го поправи. Това прави невероятно високи стандарти за това, което той счита за приемливо за другите и за себе си по-специално. Благодарение на това той постига успех. Но заради това, тя е изправена пред проблеми.
Той знае, че суровият към себе си, но според него това е само защото иска да стане по-добър. И когато той е жесток с другите, той казва какво прави от любовта. Той иска хора, които не са безразлични към него, бяха успешни в живота.
Но във всичко това има един скок: за човек, който непрекъснато говори за необходимостта да се придържа към високи стандарти и да се стреми към съвършенство, блато, блато, блато, той действително е постигнал твърде много.
Работи по проекти в продължение на месеци, без да ги показва на никого, защото те все още са "не са завършени", т.е. несъвършен. В резултат на това той отказва почти от всеки от тях, тъй като в определен момент той вижда, че един или друг проект никога няма да бъде толкова добър от него психически представен.
Той се пречупва в продължение на седмици, месеци и дори от години или за факта, че той не е донесъл накрая или да бъде толкова глупав, за да започне "непроверен" проект. Годините на живота му преминаха в постоянен поток от намерения, планове и развитие, но без един резултат.
Това е, което перфекционизмът е довел.
Парадокс перфекционизъм
Разберете правилно, не ви насърчавам да "намалите бара". Всъщност мисля, че перфекционизмът има своето място както в професионален, така и в личния живот (повече за това по-късно).Но е смешно, че перфекционистите винаги се страхуват от хора, които показват своето ирационално поведение. Това се дължи главно на това, защото смятат, че всички останали струват нищо и ако е така, защо да следват съвета си? Това е страничен ефект от техните трансцендентални стандарти: никой не е достоен да го слуша. Така перфекционистът се бореше сам.
Когато моят приятел-перфекционист каза, че влезе в задънена улица в сегашния си бизнес, аз му предложих решение, но той изобретял всякакви причини, поради които няма да работи и защо "отидете на компромис" в такава ситуация е неприемливо . Така премина шест месеца. И нищо не беше направено.
Основателят на Amazon Jeff веднъж е написал в писмо до акционерите, че по негово мнение, оптималните решения се приемат, когато дадено лице има 70% от необходимата информация. Според него, ако е по-малко от 70%, тогава вероятно ще вземете неправилно решение. Но ако е повече от 70%, най-вероятно прекарвате времето си в нещо, което е малко вероятно да промените резултата.
"Правило 70%" от шанс се отнася за много неща. Понякога е по-добре да стартирате проекта, когато е готов с 70%. В писмена дейност изпращам проекта за редактор, когато той е 70%, отговаря на това, което исках да кажа.
Долната линия е, че винаги можете да попълните последните 30% след това. Но 100% могат просто да не чакат.
Адаптивно и токсично перфекционизъм
Важно е да се разбере, че не всички перфекционисти са еднакви.
Няма нищо лошо в определянето на високи стандарти и високи цели. Трябва да работите много, трябва да се стремите към това, което искате да постигнете в живота си.
Но има разлика между адаптивния перфекционизъм - желанието за съвършенство, разпознаващо, че идеалът е недостижим - и токсично - желанието за съвършенство и нежеланието да се вземе нещо по-малко.
Така че перфекционизмът всъщност е няколко разновидности.
Обработен перфекционизъм
Някои перфекционисти се придържат към техните (нелепи) високи стандарти.Няма да има нищо лошо в това, ако са знаели как да възстановят поведението си, когато нещата не вървят по плана, но - и няма да се изненада - те не го правят. Те се сваряват като Везувиус в топлината. Те не могат да се отърват от досадни грешки, понякога дори години или десетилетия, след като ги направиха. Те критикуват почти всичко, което правят.
Ще ги наричаме "перфекционисти, насочени към себе си."
Перфекционизъм, изправен пред другите
Други перфекционисти се придържат към много висока дъска за другите. И също така би било толкова лошо, ако използваха високите си стандарти, за да мотивират хората да направят нещо по-добро и "по-добре" ще бъде достатъчно.
Но отново не е така. Те налагат такива невероятни, невъзможни изисквания, които никой не може да съзнателно.
Спомнете си шефа си, който грехове от микромера и от който чувате само това, което съм инжектиран навсякъде, или за вашата осъждане на майка, която постоянно коментира тежестта ви, или за вашия човек, който изисква да му каже всичко за сексуалния си опит, така че той можеше да се увери, че можете да ви се доверите "(прочетете:" Трябва да знам дали се срещате с моя перфектен секси морал ").
Ще ги наричаме "перфекционисти, насочени към другите".
Перфекционизъм пред обществото
И има перфекционисти, които вярват, че други хора им налагат невероятно високи стандарти.Тези хора обикновено живеят в хаос. Те не могат да решат какво да правят с живота си, защото не знаят как ще бъдат оценени от други, ако решението е неправилно. Те чуват осъждане в главите си, но не от себе си, но твърдят, че са от онези, които заобикалят хората, и вярват, че не оправдават възложените им очаквания.
Тези хора често твърдят с тяхната безпомощност. Защо опит, ако все още е невъзможно да се постигне признание? Ще ги наричаме "перфекционисти, насочени към обществото".
Съвършенство в несъвършения свят
Разбира се, тези три вида перфекционизъм се пресичат. Перфекционист, изправен пред себе си, често се придържа към невероятно високи стандарти както по отношение на себе си, така и по отношение на другите. Перфекциите, адресирани до други, могат да се опитат да наложат социалните си идеали на света по света. Един или друг начин, Terry Perforations обикновено имат един характерен стил на поведение, към който те са по-голямата част от времето.
Всеки от тези видове перфекционизъм е скрита тенденция за налагане на въображаеми идеали за съвършенство на себе си или за някой друг.
- Перфекционистите са насочени към себе си, налагат собствените си идеали за себе си.
- Перфекционистите, изправени пред други, налагат своите идеали на хората и света наоколо.
- Перфекциите, насочени към обществото, им налагат какво, според тях, се счита за "идеално" в обществото.
Проблемът се случва, когато възприеманото "съвършенство" и реалността са несъвместими.
Повтарям още веднъж: няма нищо лошо в високите стандарти.
Но при налагането на тези високи стандарти за себе си или други без резерви и здравословен скептицизъм към собствения си chusi, всичко е лошо. Перфекционистите на всички мегове са склонни към черно-бял тип мислене "всичко или нищо": или се проваляте или постигате успех. Или спечелили или изгубени, направи нещо или правилно или погрешно.
Реалният живот се среща в сиви зони между черно и бяло. Иронията се крие във факта, че повечето от перфекционистите просто искат света (те сами, хора в него и т.н.) е някак си сигурен, но те не могат да разберат какво е той.
До ада, твоя перфекционизъм
Може би най-лесният начин да се справите с перфекционизма, насочен към други. Тези видове перфекционисти поне вярват, че имат разумен контрол върху себе си и най-близката им обстановка, и затова вярват, че могат да променят себе си и / или околностите им.Като вземете това под внимание, ви предлагам мислите ми как да се отървете от тези два вида перфекционизъм.
Как да се справим с разгледания перфекционизма
Трябва да се научите да се отнасяте по-лесно. Знам, че около осем милиона души вече са ви казали това, но слушайте ме до края.
За разлика от пефекционистите, ориентирани към другите, вероятно ще се почувствате за хората, които подкрепят и насърчават техните приятели и семейство. Когато грешат или направят нещо глупаво, не ги виждате за това и не казвайте кои са глупави.
Вие показвате състрадание. Вие разбирате, че хората правят грешки, че имат най-доброто намерение, че има много хаос и късмет в живота и никой от нас не може да промени това. Това им помага да се чувстват по-добре. Той втурва в тях увереност и чувство за сигурност. Те виждат, че имат вашата подкрепа и че всичко ще бъде добре, дори и да не са съвършени.
За вас може да е изненада, но можете да направите всичко същото за себе си.
Опитвам. Отнасяйте се като приятел. Представете си, че грешката, която корпусът ви е грешка от близък приятел или член на семейството. Какво ще им кажеш? Какво бихте почувствали? И сега направете същото по отношение на себе си.
Как да се справим с перфекционизма, адресиран до други
Трябва да признаем, че вашите невъзможни стандарти не ви позволяват да изпитате цялата близост и любов, която може да предложи взаимоотношения.Признавам, че сте и далеч от съвършенство. Честно казано, вие се изкачвате през цялото време и хората около вас непрекъснато издържат и прощават за това - и двете, а другият, който не сте научили още.
Как да се справим с перфекционизма, адресиран до обществото
Перфекционистите от този тип се чувстват безпомощни в своята жизнена ситуация. Всеки иска да ги вземе, налагането на невъзможни очаквания и осъждане да духа носовете. Те виждат арогантността и осъждането в най-често срещаните думи. Те очакват най-лошото социално взаимодействие. Те непрекъснато се бъркат и вярват, че не харесват никого.
Ако сте се научили в това описание, тогава искам да ви предизвикам! Точно от този момент, поемайте отговорност за всичко, което се случва в живота ви. Всичко. Това е, което наричам "първична вера".
И преди да започнете да говорите: "Но, Марк, наистина не съм виновен, че светът е това, което е! Как мога да нося за тази отговорност? !?! " Не забравяйте, че поемате отговорност за нещо не е същото, което трябва да вземете вина.
Перфекционизмът, адресиран до обществото, попада в капана на това, което наричам "жертва". Вие се превърнете в жертвата на решенията на други хора, само защото по този начин се чувстват важни.
Позицията на жертвата ви дава възможност да се чувствате по някакъв начин специален и уникален. Ето защо хората, които постоянно измислят въображаеми начини да станат жертви, всъщност се опитват да се чувстват специални и важни, въпреки факта, че са се ранени.
Съвършенството е несъвършено
Окончателното решение на проблема не е да се отървете от перфекционизма, но преориентирането на вашето разбиране за това, което е "идеално".Съвършенството не е необходимо да бъде резултатът. Съвършенството може да бъде процес. Съвършенството може да бъде акт на подобрение, а не необходимостта да се направи всичко правилно. Стремете се към величие. Стремете се към качество. Се стремят дори към съвършенство.
Но разберете: това, което имате в главата си, е чудесно виждане за това как всичко трябва да бъде подредено, не е съвършенство. Съвършенството е процесът на елиминиране на несъвършенството. Да търсим нещо, критикуващо, да се провалят и след това да работят за подобряване. Това е нов, несъвършен вид перфекционизъм. Това е функционална форма на перфекционизъм. Че това не ви кара да луд или хора около вас.
И аз смея дори да кажа, че това е полезна форма на перфекционизъм.
Статии по темата
- Забравете за свободата: Как ограниченията помагат на творчеството
- Продуктивни навици, вдъхновени от синдром на хронична умора
- По-лошо от fomo: как страхът от най-добрия вариант променя работата и живота
- Затворници за признателност: Как сме загубили благодарност
# Развитие
Източник