Смята се, че най-добре е да се използват банани през първата половина на деня за закуска или като закуска, защото този хранителен плод насилва тялото с голямо количество въглехидрати и енергия. Полезно е да го изядете след тренировка, тъй като високото съдържание на калий ще помогне за предотвратяване на мускулните спазми, информирайте Justfo.com.
Какви са толкова полезни банани за човешкото тяло?
Укрепване на сърдечно-съдовата системаХората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, следва от време на време, за да включват банани в диетата си, защото те са хипотензивно хранителни адювант, богати на калий. Както, този минерал укрепва миокарда и стените на кръвоносните съдове.
Предотвратяване на костната деминерализацияВ допълнение към несъответствията за сърдечно-съдовата система, калий, съдържащ се в бананите, също може да помогне на здравето на костите, тъй като е в състояние да противодейства на увеличаването на загубата на калций с урина. Това се случва с деминерализацията на костите.
Предотвратяване на развитието на язва на стомахаБананите имат антикрилен ефект, който предпазва от язви на стомаха. Хранителните вещества на плода помагат да се активират клетките на стомашната лигавица, така че те да създадат бариера с дебела слуз за защита срещу стомашна киселина.
В същото време, редица съединения, които се съдържат в бананите, се наричат протеазни инхибитори, помагат за елиминиране на бактериите в стомаха, причинители на пептичната язва.
Помагат за възстановяване на водния баланс в диарияПри продължителна диария в организма, дисбалансът на електролита се развива бързо. Ето защо, в този труден период, за да се използват банани, защото те възстановяват баланса на течността и попълват калиевите резерви, минерал, който помага за регулиране на работата на много органи и системи.
Нормализиране на работата на черватаБананите са богати на пектин-разтворими фибри, което помага за нормализиране на чревната работа и осигурява редовен транзит на неговото съдържание.
В допълнение, екзотичният плод е източник на плодолигозахариди, пребиотично съединение, което захранва полезни бактерии в дебелото черво. Тези микроби се синтезират витамини и храносмилателни ензими, които подобряват способността на организма да абсорбира хранителните вещества.
Осигуряват тялото с витамини и минерали
Бананите са най-богатият източник на много хранителни вещества, като фолиева киселина, каротин, витамини А, Е, К, С и Група В, и минерали: калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий, цинк, мед, манган, селен, селен \ t флуор.
Всички тези хранителни вещества играят важна роля във функционирането на всички органи и човешки системи. Например, манганът участва в метаболитни процеси и здравето на костната система.
Успокоява нервната системаБананите включват витамини от група Б и триптофаните, така че те да помогнат за премахване на емоционалното напрежение, да се отървете от стреса и погасяване на светкавиците на гнева. Само няколко плода могат да подобрят настроението, тъй като триптофаните в човешкото тяло се трансформират в серотонин, така наречения хормон на радост.
Овлажнява и подхранва кожата и косатаБананите са полезни не само като храна, но и съставка за естествени съоръжения за грижа за кожата и коса. Високото съдържание на калий, витамин Е и минерални соли осигурява мощност и хидратация на дермата.
Въпреки всички несъмнено полезни свойства, бананите са богати на захари и имат висок гликемичен индекс. И това означава, че в човешкото тяло веднага след употребата на плодове нивото на глюкоза и инсулин в кръвта се издига рязко. Следователно е необходимо да се ограничи тяхното потребление на хора с нарушение на въглехидратния метаболизъм и диабетици.
В допълнение, голямото съдържание на въглехидрати и висококалорично съдържание с често използване на банани може да доведе до набор от допълнителни килограми. Ето защо е невъзможно да се злоупотребяват с екзотични плодове в никакъв случай, особено ако вече имате проблеми с наднорменото тегло.
Със сигурност ще се интересувате да четете авокадо. В крайна сметка това е напълно уникален продукт, невероятно здравословно здраве. Напоследък той се смяташе за деликатес, но сега е много популярен и е възможно да го намерим почти навсякъде.
Снимка: Pixabay.