Какви продукти трябва да бъдат в диетата през периода на пролетната авитаминоза.
С пристигането на пролетта, нашият организъм започва да усеща липсата на полезни вещества. Време е да преразгледате диетата си и да започнете да използвате повече витаминови продукти. Избрахме шест суперфуда, които ще помогнат да се справят с пролетната авитаминоза и да възстановят жизнеността и красотата.
Джинджифил
Първият корен на джинджифил е незаменим по време на извънзезона, когато тялото е толкова уязвимо за вируси и настинки. Плодовете му съдържат много витамини А, С, В1 и В2, както и магнезий, фосфор, желязо, калций, натрий, цинк и калий и редица важни аминокиселини. Джинджифил затопляне на чай, нормализира кръвообращението, укрепва имунитета, насилва мозъка с кислород, тонизира тялото и насърчава прилива на силите. В допълнение, изгарянето на подправка е отличен антидепресант, който е особено важен, когато улицата все още е сурова, мръсна и сива.Броколи
Зеленото зеле на броколите съдържа ценен антиоксидант - бета-каротин, много витамин С, В9, Е, и също и за костите Витамин К. Плодове са богати на калий, калций, желязо и фосфор - всичко това прави броколи питателен и балансиран продукт. Тя облекчава възпалението, нормализира визията. Зелето е добро като гарнитура на месни ястия, в салати и шейкове и все още вкусни броколи, варена двойка, със зехтин, морска сол и настъргано сирене.
Морска риба
Поради зимния вятър, замръзване и температурни капки, кожа и коса става суха и безжизнена. Връща ги красота и свежест ще им помогне да мазнини риби - скумрия, херинга, сьомга, сьомга, розова сьомга, пъстърва, общество, а другата. В допълнение към важни витамини В, RR и D, месото от риба съдържа колосално количество омега-3 мастни киселини и омега-6, което захранва кожата и косата, гладките бръчки и забавят стареещите процеси. И рибата е отличен източник на протеин, който стимулира производството на колаген и помага на кожата да остане еластична, коса - лъскава, а костите са силни.Нанесено пшеница
Покълващото зърно натрупва цялата жизненост, за да даде живот на нов завод - затова в съдържанието на витамини и микроелементи ще даде коефициент на всички останали. И най-важното - покълната пшеница има отлична смилаемост. Неговите зърна са пълни с калий, силиций, цинк, желязо, витамини А и група Б, Е и други ценни компоненти. Редовна употреба на 3-4 супена лъжица. л. Продуктът на ден ще постави храносмилането, нормализира метаболизма, възстановяването на красотата на кожата и косата ще укрепи имунитета и ще се премести от токсини и шлаки.
Зелени
Вкусът на свежа зеленина винаги е свързан с пролетни и топли слънчеви дни. Магданоз, копър, зелена салата, ролетки, кинца, спанак, босилек, зелен лук - всички тези "битови витамини" могат не само да купуват в магазина, но и да растат на собствена перваза. В зеленината, много витамини А, В, С, К, RR, D, E, както и калций, калий, желязо, фосфор, йод и други минерали, е концентриран, той укрепва имунитета, подобрява състоянието на Кожата, косата и ноктите, стимулира чревната перисталтика, показва вредни вещества от тялото. И хлорофил, даване на зелени растения, значително намалява риска от развитие на рак, което е особено важно за тези, които обичат месото.Репичка
По време на авитаминозата репичността е много важна поради съдържанието на витамини С, Е, RR, група В, както и редица микроелементи - йод, желязо, селен, сяра, хлор, фосфор, магнезий. 100 г зеленчук могат да запълнят ежедневната нужда от тялото в калий и по-репички плодове, богати на антиоксиданти и ценни аминокиселини, които имат бактерицидно действие. Репичът стимулира храносмилането и подобрява апетита, поддържа нормален вискозитет на кръвта, участва в транспортирането на хранителни вещества и кислород в тялото, а също така нормализира водата и алкалния баланс.
