Многія рэчы ў нашым жыцці залежаць не ад знешніх абставінаў, а ад умення бачыць сябе ў праўдзівым святле. Ўсведамленне сваіх асабістых якасцяў і вера ва ўласныя сілы напрамую ўплываюць на адносіны з навакольным светам. Калі самаацэнка прыніжаная, чалавек сумняваецца ў кожным рашэнні, пакутліва пакутуе ад любых крытычных заўваг і ў кожнай падзеі бачыць прыкметы надыходзячай няўдачы. Па апошніх даследаванняў, каля 85% насельніцтва Зямлі маюць цяжкасці з-за няўпэўненасці ў сабе.
Мы ў AdMe.ru мяркуем, што многія людзі незаслужана прыніжаюць ўласныя таленты. Самаацэнка чалавека можа мяняцца з гадамі, і калі свет раптам ператвараецца ць варожае месца, то, цалкам магчыма, прычына заключаецца ва ўспрыманні сябе. Каб паправіць справу, лепш пазбавіцца ад гэтых непрыкметных звычак.
выратавальны тэлефон
Калі ў чалавека заніжана самаацэнка, то асабліва няўтульна ён адчувае сябе ў незнаёмай кампаніі. Усе астатнія, здаецца, бачаць яго наскрозь і першапачаткова настроены непрыязна. І тут на дапамогу прыходзіць выратавальны мабільнік. Вывучэнне соцсетей і мессенджеров стварае ілюзорнае адчуванне зносін, нават калі чалавек не прымае ўдзелу ў агульнай гутарцы. Варта паспрабаваць адкласці тэлефон, нават калі кампанія вакол складаецца з невядомых людзей. Калі пачатковец будзе ўважліва слухаць навакольных, то яны пачнуць яму сімпатызаваў.
Узвядзенне уборкі дома ў культ
Прынята лічыць, што захламленное жыллё кажа аб душэўных пакуты чалавека. Сапраўды, калі мы не сочым за парадкам у кватэры, гэта можа сведчыць пра не самым лепшым псіхалагічным стане. Але запал да чысціні і гатоўнасць рабіць уборку пастаянна - гэта зусім не прыкмета высокай самаацэнкі. Часта ідэальны дом - гэта валодання перфекцыяніста. Гэтая рыса кажа пра праблемы з успрыманнем сябе. Калі мы не даем сабе права на памылку, бясконца імкнемся да ідэалу, не шкадуючы сваіх сіл, значыць, мы сабой незадаволеныя. Часам варта прымусіць сябе адкласці анучу і пайсці перакусіць у кафэ па суседстве.
Любоў да рок-музыцы
Музычныя перавагі таксама могуць паведаміць шмат цікавай інфармацыі пра чалавека. Прыхільнікам рока прыпісваюць вобраз вельмі суровых і змрочных асоб. Але на самай справе звычайна гэта чулыя, адчувальныя і мяккія людзі. Ім уласцівая цяга да творчасці і любоў да інтэлектуальнага працы. Пры гэтым аматары року часцяком інтраверты і могуць пакутаваць ад прыніжанай самаацэнкі. Выдатны спосаб вярнуць упэўненасць у сабе, не адмаўляючыся ад любімай музыкі, - гэта падпяваць падчас праслухоўвання ўпадабаных кампазіцый. Спевы падымае настрой і надзяляе верай у сябе.
Мяняць сваё рашэнне па некалькі разоў за 5 хвілін
Працэс прыняцця рашэння для людзей з нізкім самаацэнкай - занятак няпростае. Трэба ўлічваць не толькі ўласныя перавагі, але і рабіць гэта з аглядкай на меркаванне іншых людзей. Любая дробязь, напрыклад выбар фільма на вечар, ежы на вячэру або ўбору, ператвараецца ў бясконцую чараду разнастайных прапаноў. Парывістасць і супярэчлівасць - гэта якасці інтрыгуюць, але вельмі стомныя ў паўсядзённым жыцці. У такія моманты варта сказаць услых: «Я сам кірую уласным жыццём і прымаю рашэнні». Не варта рабіць выбар, грунтуючыся толькі на перавагах іншых людзей. Бо яны выбралі чалавека ў сябры не проста так, а значыць, і яго густы маюць значэнне.
Жыць на паліве з шакаладак і кава
Нашы харчовыя звычкі кажуць пра нас многае. Як гэта ні дзіўна, ежа цалкам можа ўплываць на ўспрыманне чалавекам самога сябе. Калі ў рацыёне прысутнічае занадта шмат салодкага і напояў, якія змяшчаюць кафеін, гэта можа выклікаць перапады настрою. Паседжання суму і смутку смачнасцямі нейкі час выдатна працуе і падымае настрой. Але пастаяннае змяненне ўзроўню цукру ў крыві можа прывесці да агульнай стомленасці і раздражненне. Тое ж самае можна сказаць і пра каву. Лепш замяніць прысмакі на мёд, арэхі і фруктовыя чаі. Падобная ежа бадзёрыць натуральным чынам.
Гарэць на працы
Прынята лічыць, што людзі з нізкай самаацэнкай ціхія і незаўважныя на працы. Яны рэдка бяруцца за складаныя праекты, бо не адчуваюць упэўненасці ва ўласных сілах. Як ні дзіўна, але Працагалізм і захопленасць ўласнай кар'ерай таксама могуць казаць аб непрыманні сябе. Калі чалавек недастаткова ўпэўнены ў добрым стаўленні да яго з боку блізкіх людзей, прызнанне ён імкнецца здабыць на працы. Такія людзі працуюць без сну і адпачынку, часам задавальняючыся толькі хваламі. Але рэдка хто можа ацаніць чалавека, калі ён сам не ў стане гэта зрабіць.
Шукаць парады на медыцынскія тэмы ў інтэрнэце
Адчулі лёгкае недамаганне або выявілі нешта дзіўнае ў сваёй тленнай абалонцы - і тут жа адпраўляемся на пошукі каштоўнай інфармацыі на прасторах інтэрнэту. Бясконца перачытаць розныя артыкулы, параўноўваем сімптомы, вывучаем пасты іншых карыстальнікаў на тую ж тэму. Усё гэта можа казаць аб киберхондрии. Гэтым засмучэннем выдатна карыстаюцца розныя сайты, якія распісваюць самыя змрочныя сцэнары, палохаючы і так строгага карыстальніка. Пры з'яўленні любых змяненняў у фізічным стане лепш не зазіраць у інтэрнэт, а адразу звярнуцца да ўрача. Да візіту варта ацаніць і запісаць усе сімптомы, а потым уважліва іх прагледзець.
Пакутаваць у прымеркавай крамы
Калі самаацэнка ў чалавека кульгае, ён значна мацней залежыць ад меркавання іншых пры куплі новых прадметаў гардэроба. Пры гэтым яму ці ёй ўласціва купляць значна больш рэчаў, чым неабходна. Як паказваюць даследаванні, калі дзяўчына няўпэўнены ў сабе і падчас прымеркі ўбачыла такі ж туалет на сімпатычнай прадаўшчыцы або пакупніцы, то, хутчэй за ўсё, яна яго не купіць. Прычынай гэтаму з'яўляюцца ўнутраныя развагі: «Прыгожае сукенка, а дзяўчына сімпотней мяне. Значыць, на мне будзе сядзець дрэнна ». Прадметы гардэроба варта купляць, толькі калі вы сабе ў іх падабаецеся. А не таму, што яны сімпатычныя самі па сабе і добра ці дрэнна сядзяць на іншых.
Верыць у поспех і прыкметы
У кожнага чалавека ёсць свае маленькія прыкметы або забабоны. Нават знакамітыя спартсмены здзяйсняюць пэўныя рытуалы перад пачаткам спаборніцтваў. Але калі прычыну ўсіх сваіх поспехаў або няўдач чалавек бачыць у няправільна надзетай ранкам футболцы або сустрэтай чорнай котцы, то, хутчэй за ўсё, ён не занадта ўпэўнены ва ўласных сілах. Замест таго каб дзякаваць за поспехі вышэйшыя сілы або Сусвет, варта прызнаць, што для дасягнення жаданага было прыкладзена нямала намаганняў. Ўдача часам гуляе пэўную ролю. Але без таленту і ўменняў скарыстацца падыходнай сітуацыяй наўрад ці ў каго-небудзь атрымаецца.
Пастаянна правяраць, зачынена Ці дзверы і ці выключаны прас
Кожную раніцу мы выходзім з дому па справах. І ці варта зрабіць толькі некалькі крокаў, як у галаве ўзнікае думка: «А я выключыў газ? А прас? А дзверы зачыніў? » Даводзіцца вяртацца, правяраць усе па некалькі разоў, губляючы каштоўны час. Калі гэтая стомная сітуацыя паўтараецца з дня ў дзень, то, хутчэй за ўсё, непаладкі тут не з памяццю, а з самаацэнкай. Калі чалавек пастаянна сумняваецца ва ўласных здольнасцях і крытыкуе сябе, яму ўласціва правяраць усе па некалькі разоў. Гэта можа тычыцца і працы, і побыту. Мы баімся страціць кантроль над любымі аспектамі свайго жыцця, што і прыводзіць да такіх наступстваў. У першую чаргу варта прызнаць існаванне праблемы, а не вінаваціць сябе ў няўважлівасці. Ну і можна наляпіць стыкеры-напамінальнікі, калі з раніцы галава прачынаецца ў апошнюю чаргу.
Любоў да разнастайных тэстаў
Магчымасць спазнаць сябе і вызначыць сваё месца ў свеце, а заадно і ўсіх навакольных, супакойвае. Шматлікія тэсты, псіхалагічныя і інтэлектуальныя, вельмі дапамагаюць у гэтым працэсе. Да большасці з іх варта падыходзіць як да прыемнага забаўкі. Калі чалавек залішне захапляецца такімі матэрыяламі, то гэта таксама можа сведчыць пра неадэкватнай самаацэнцы. Вынікі тэстаў павінен ацэньваць псіхолаг, а не пэўная сістэма балаў. Ды і асноўнай масе насельніцтва яны не патрабуюцца. У іх няма нічога дрэннага, проста ставіцца да падобных рэчаў лепш з гумарам, а не ўспрымаць іх з жалезабетоннай сур'ёзнасцю.
Абстаўляць дом па часопісных малюначках
Пры ўладкаванні ўласнага дома людзі часта звяртаюцца па дапамогу да модным часопісам або спецыялістам. У тэматычнай літаратуры можна знайсці масу выдатных ідэй, а дызайнер падкажа, як ўвасобіць іх у жыццё. Але імкненне абставіць сваё жыллё «як на карцінцы» можа казаць аб няўпэўненасці ў сабе. Калі чалавек не давярае ўласнаму густу, ён імкнецца выкарыстоўваць як мага больш чужых ідэй. Падобны падыход толькі шкодзіць самаацэнцы. Адсутнасць індывідуальнасці, якая праяўляецца ў разнастайных дробязях, негатыўна ўплывае на псіхалагічны стан. Па той жа прычыне не варта вешаць карціны, фота і люстэркі занадта высока або спалучаць нізкія ложка і высокую мэблю. Усё гэта душыць і блага ўплывае на ўспрыманне чалавекам самога сябе.
Пазбягаць спартзалы, аддаючы перавагу трэніравацца дома
Людзі апраўдваюць сваё нежаданне наведваць фітнес-цэнтр меркаваннямі эканоміі, лянотай ці недахопам часу. Але самую вялікую ролю часта гуляе нізкая самаацэнка. Чалавек проста саромеецца свайго цела, палохаецца будучых нагрузак і баіцца не справіцца. Іншыя ж, адходаў у залу пару месяцаў, перагараюць і закідваюць заняткі спортам. Калі праз некалькі тыдняў тленнае цела не здабывае жаданых формаў, чалавек адчувае сябе няўдачнікам і пакідае фітнес-цэнтр. Фізічная актыўнасць сама па сабе выдатна падымае і настрой, і самаацэнку. Калі агульныя заняткі здаюцца чымсьці страшным, можна запісацца да персанальнага трэнеру. Або выбіраць гадзіны, калі наведвальнікаў у зале няшмат. Галоўнае - рухацца маленькімі крокамі і павялічваць нагрузку паступова.
падлічваць калорыі
Калькулятары калорый і шалі - гэта уцелаўлёны кашмар чалавека з нізкай самаацэнкай. Яны ўвесь час ўтойваюць у сабе змрочныя сюрпрызы і гатовыя даць пару лішніх падстаў для самабічаванне. Але нават персону, цалкам ўпэўненую ва ўласнай захапляльнасці, яны могуць давесці да нервовага ціка. Любая трапеза, калі яна суправаджаецца скрупулёзным падлікам спажытых калорый і завяршаецца кантрольным узважваннем, будзе выклікаць лёгкі жах і агіда. Строгія харчовыя абмежаванні часта прыводзяць да пераядання. Перш чым вяртаць сваю самаацэнку на належны ўзровень, варта пазбавіцца ад усіх рэчаў, якія яе прыніжаюць.
Увесь час спазняцца
Быццам бы спазнення павінны быць прэрагатывай упэўненых у сабе людзей, якія настолькі сябе шануюць, што на камфорт іншых асаблівай увагі не звяртаюць. Але легкадумна да ўласнага часу ставяцца як раз індывіды з нізкім самаацэнкай. Ім здаецца, што важнасць іх прысутнасці на сустрэчы настолькі нязначная, што затрымку ніхто і не заўважыць. Для барацьбы з гэтай звычкай спачатку прыйдзецца паверыць ва ўласную значнасць. І гнеўныя званкі сяброў акажуць у гэтым немалую дапамогу.
А ў вас ёсць падобная звычка, якая перашкаджае вам у жыцці?