5 прадуктаў, якія можна ўжываць і раніцай, і ўвечары, не асцерагаючыся за здароўе і фігуру.
Нават самая карысная ежа можа нанесці арганізму шкоду, калі ўжываць яе не ў той час сутак. На шчасце, з любых правіл бываюць выключэнні: мы знайшлі як мінімум пяць прадуктаў, якія вы можаце значыць калі заўгодна, не гледзячы на гадзіннік і не баючыся за здароўе і фігуру.
кефір
Кефір забяспечвае арганізм кальцыем і бялком, ачышчае ад дзындраў і нармалізуе мікрафлору кішачніка. Выпіты раніцай нашча, кефір разганяе метабалізм і часткова насычае, перашкаджаючы пераядання, а таксама ліквідуе характэрны ранішні пах з рота. Карысны кефір і перад сном: нізкакаларыйных напой здавальняе голад і не адкладаецца лішнімі сантыметрамі на станы, а трыптафан ў яго складзе валодае заспакаяльным і расслабляльным дзеяннем, спрыяючы дужаму сну. Да раніцы кефір цалкам пераварыцца, і вы прачнецеся з пачуццём лёгкасці ў жываце.
авакада
Экзатычны суперфуд, багаты тлустымі кіслотамі, вітамінамі і мінераламі, карысны ў любы час сутак. Раніцай ён актывізуе абменныя працэсы і дорыць арганізму зарад бадзёрасці. Вечар - таксама выдатны час для авакада, так як яго мякаць добра насычае і пры гэтым не адкладаецца ў тлушч. Больш за тое - фрукт паскарае працэс пахудання і ачышчае арганізм ад дзындраў і таксінаў, так як змяшчае шмат харчовых валокнаў. А яшчэ плён багатыя каліем, які умацоўвае нервовую сістэму і перашкаджае стрэсаў і бессані.брокалі
Капуста брокалі ўваходзіць у лік гародніны з самым высокім утрыманнем бялкоў, вітамінаў, мінералаў і мікраэлементаў. Пры гэтым каларыйнасць брокалі імкнецца да нуля, а значыць, яе можна ўжываць у любы час сутак, не асцерагаючыся лішняга вагі. Да таго ж агароднінная культура багатая каліем: яна супакойвае нервы, нармалізуе сон і павышае стрэсаўстойлівасць. Раніцай і днём капусту лепш ужываць у волкім выглядзе, а вечарам - зваранай на пару, каб пазбегнуць начнога закісання ў кішачніку.
груша
Незаменны прадукт для жадаючых схуднець. Ужыванне фрукта на ноч здаволіць голад і прадухіліць назапашванне тлушчаў. Акрамя таго, груша перашкаджае застойным працэсам: пакуль вы будзеце спаць, яна дапаможа арганізму ачысціцца ад дзындраў і іншых шкодных рэчываў. А фрукт на сняданак стымулюе страваванне на цэлы дзень, забяспечваючы лепшую засваяльнасць усіх з'едзеных на працягу дня прадуктаў. Асабліва карысная груша раніцой пасля багатага застолля - яна адновіць працу ЖКТ і пазбавіць ад адчування цяжару і пякоткі.казіны сыр
Казіны сыр - выдатны крыніца бялку, які засвойваецца хутчэй і лягчэй, чым мяса і сыры цвёрдых гатункаў. Раніцай некалькі кавалачкаў карыснага прадукту палепшаць апетыт і страваванне, падвысяць працаздольнасць і дакладуць сіл. Казіны сыр низкокалориен, таму яго можна смела з'есці і на вячэру, не баючыся паправіцца. Акрамя таго, дзякуючы трыптафанам сыр дапамагае расслабіцца і наладзіцца на адпачынак, таму дыетолагі рэкамендуюць з'ядаць пару лустачак на сон будучы. Яшчэ адна прычына ласавацца сырам на вячэру: печань больш актыўна працуе ноччу, а сыр падтрымлівае яе, пастаўляючы вітаміны і дапамагаючы чысціць кроў ад таксінаў.
