Мы часта гаворым пра тое, як бацькам (і асабліва маці) важна не забываць клапаціцца пра сябе. І хоць сама ідэя клопату пра сябе гучыць выдатна і лагічна, сучаснае ўяўленне пра яе здаецца занадта глянцавым і недасягальным.
Аўтар часопіса Today's Parent Эрын Пеплер напісала гнеўную калонку аб тым, што сучаснае грамадства (а асабліва маркетолагі) моцна цісне на маці, прымушаючы іх приоритизировать клопат пра сябе - прычым менавіта тую, якая выглядае найбольш камерцыйна прывабнай. Вось, пра што піша Пеплер:
Я не ведаю, каму гэта будзе цікава, але клопат пра сябе - гэта бязглуздзіца.
Добра, не ўсё, што з ёй звязана - трызненне, але вельмі многае. Асабліва калі вы жанчына, а яшчэ горш - маці.
Сама канцэпцыя клопату пра сябе, зразумелая справа, вельмі добрая. Ментальныя, фізічныя, эмацыйныя, творчыя, духоўныя - у кожнай з нас ёсць патрэбы, і нам важна клапаціцца аб гэтых галінах свайго жыцця.
Калі людзі кажуць «з пустой кубкі нічога не выльецца» або «апранай маску перш на сябе», мы разумеем, што гэта сапраўды так. Мы не можам клапаціцца пра сваіх дзяцей, калі мы забілі на сябе. Але часцяком гэта выглядае проста нерэалістычна.
Паняцце «клопату пра сябе» (self-care) з'явілася ў сувязі з барацьбой за грамадзянскія правы і правы жанчын у 60-70-я гады.
Ёсць папулярная цытата амерыканскай пісьменніцы і актывісткі Одры Лорд:
«Клопат пра сябе - гэта не капрыз, гэта самаабарона і палітычная акцыя».
Але цяпер гэты канцэпт ператварыўся ў моднае слоўца, якое выкарыстоўваецца ў якасці маркетынгавага інструмента, каб пераконваць прывілеяваных замужніх маці накшталт мяне, што наш стрэс знікне, калі мы знойдзем прыдатную сокаў дыету або вугальную маску для твару.
Ён апошліць да ўзроўню хэштэг пад сэлф і рэкламнымі пастамі.Стаў кодавым словам, якія пазначаюць манікюр і выхадныя ў спа. Зялёныя смузи пасля ёгі. Келіх віна пасля доўгага дня.
Калі шчыра, многія з гэтых рэчаў выдатныя. Я люблю манікюр і ў мяне дома дастаткова сродкаў па догляду за скурай, каб адкрыць сваю краму. Я люблю віно і час ад часу займаюся ёгай. Я не кажу, што мы не павінны рабіць нічога з пералічанага - чорт вазьмі, я хачу рабіць гэта часцей.
Але гэта новае вызначэнне клопату пра сябе - адстой.Яно прапануе нам нешта часовае і фальшывае, у той час як наша зацяжное ператамленне нікуды не дзяецца.
Не існуе такой трэніроўкі або педыкюру, якія ратавалі б ад хранічнага недасыпу, дадавалі грошай на ваш банкаўскі рахунак або пару дадатковых гадзін у ваш празмерна насычаны дзень.
Недзе там (так, у агульным-то, усюды) ёсць мама, якая ўжо шмат месяцаў не пісала ў адзіноце.
Забудзьцеся пра раскошны адпачынак - яна адчайна хоча паспаць даўжэй за тры гадзіны за раз і гатова забіваць дзеля таго, каб ніхто не тузаў яе, пакуль яна мыецца ў душы, ці дзеля ціхай раніцы за кухонным сталом з кубачкам кавы і без пастаянных просьбаў ад дзяцей.
Я думаю, што няма нічога страшнага ў тым, каб прызнаць, што нашы запыты да клопату пра сябе вельмі нізкія. Маці нованароджанага немаўля дапаможа, калі хто-то забярэ ў яе дзіцяці на дзесяць хвілін (дзесяць!), Каб яна магла з'есці свой вячэру, пакуль ён не астыў.
Можа быць, калі быць сумленнымі да канца, нам проста трэба крыху часу, каб схадзіць на чыстку зубоў, на прыём да лекара, у тэатр альбо пагутарыць з сябрамі, не адцягваючыся.
Я не хачу, каб клопат пра сябе выглядала як абавязак - давайце гэта зменім.Я хачу старую добрую клопат пра сябе: інклюзіўным, дасягальную і грамадскую. Вось гэта заезджаная клішэ пра тое, што для таго, каб вырасціць дзіцяці, патрэбна цэлая вёска, якая аб'ядноўвае жанчын і дапамагае сем'ям выжываць.
Прапануеце адвезці суседскага дзіцяці ў госці і забраць яго адтуль, і прыміце прапанову дапамагчы вам тым жа на наступным тыдні.
Дапамагайце і дазвольце сабе прымаць дапамогу.
Падтрымлівайце сваю вёску любымі даступнымі спосабамі, але не забывайце, што вы заўсёды можаце сказаць «не», калі вы не ў стане гэта рабіць. Мы народжаныя цягавітымі, але гэта не значыць, што мы павінны несці сваю ношу, пакуль не памром. Мы можам запаволіць тэмп і зрабіць паўзу.
Нягледзячы на тое, што Пеплер даволі падрабязна апісала, што не так з сучаснай канцэпцыяй клопату пра сябе, яна прапанавала толькі адзін варыянт рашэння праблемы - звярнуцца да свайго мясцовым супольнасці і бліжэйшым атачэнні па дапамогу.
І хоць на словах гэта гучыць цалкам лагічна і нават трохі рамантычна, у рэальнасці (асабліва ў расійскай рэальнасці) далёка не ўсім даступны гэты варыянт.Мы пастараліся знайсці іншыя ідэі клопату пра сябе, якія не патрабуюць браніраваць выходны ў спа або запісвацца на ёгу і пілатэс, і нам падвярнуўся выдатны пост у блогу Mama knows it all. Аўтар паста Брэндзі Джитер напісала цэлы 21 спосаб праявіць любоў да сябе сярод штодзённай руціны, а мы адабралі з іх тыя варыянты, якія нам спадабаліся.
Вось што атрымалася:Запішыцеся медыцынскую дапамогу (і схадзіце на прыём).
Усталюйце строгае час адбою для дзяцей, каб у вас кожны дзень быў час адпачыць і расслабіцца.
Кладзецеся спаць у нармальнае час.Папытаеце каго-небудзь рыхтаваць для вас хоць бы два разы на тыдзень. Вы не павінны цягнуць усё на сабе (дарэчы, падчас пандэміі з'явіліся цалкам даступныя сэрвісы дастаўкі хатняй ежы).
Завядзіце хобі. Гэта можа быць нешта, што вы можаце рабіць дома - напрыклад, вязанне або маляванне.
Займайцеся добрым сэксам. Калі цяпер ён не такі, разбярыцеся, у чым праблема, і вырашыце яе.
Апранайцеся кожную раніцу, нават калі вам не трэба нікуды ісці. Можна падабраць сімпатычную вопратку, у якой вам будзе камфортна.
Калі нейкае хатняе справа займае ў вас больш за паўгадзіны ў дзень, папытаеце дапамогі.
Піце ваду.Ешце салодкае толькі ў выглядзе раскошных, смачных дэсертаў.
Падтрымлівайце сувязь з сваімі сяброўкамі.
Выкіньце сваё старое ніжняе бялізну. Падбярыце тое, што вам на самай справе па памеры, добра выглядае і правільна сядзіць.
Кажаце "не" так часта, як вам гэтага хочацца.Калі людзі пытаюцца, як у вас справы, расказвайце ім усё ў падрабязнасцях, асабліва, калі справы ў вас ідуць добра.
Прабачце сябе за тое, што вы рабілі ў мінулым.
Разарвіце дачынення да людзьмі, побач з якімі вам дрэнна.
Не чакайце, пакуль людзі разбяруцца ў тым, чаго вы хочаце. Скажыце ім.Мабыць, галоўная думка тут заключаецца ў тым, што клопат пра сябе не павінна быць чымсьці разавым, спарадычным, раптоўным - за адзін вечар, праведзены з сяброўкамі, немагчыма адпачыць за цэлы год дэкрэта.
Клопат пра сябе павінна стаць руцінай, маленькімі паўсядзённымі актамі любові да сябе, якія дапамагаюць вам адчуваць сябе лепш кожны дзень - і для гэтага зусім не абавязкова марнаваць мільёны на дарагія касметычныя сродкі або працэдуры. І вядома ж, для кожнага чалавека клопат пра сябе індывідуальная, галоўнае тут - знайсці рэалістычныя спосабы папоўніць свой рэсурс і ўбудаваць іх у сваю звычайную жыццё на пастаяннай аснове.