Немаўляты шмат чаго не ўмеюць. Усе ведаюць, што маленькія дзеці не ўмеюць гаварыць і хадзіць, аднак мала хто здагадваецца (пакуль сам не стане бацькам), што многіх малых даводзіцца нават спецыяльна вучыць спаць, таму што для іх гэта таксама няпростая навука.
Разабраліся ў асноўных метадах навучання дзяцей сну і ў тым, навошта яны ўвогуле патрэбныя.
Для пачатку давайце ўдакладнім: далёка не ўсіх дзяцей трэба вучыць спаць. Ёсць немаўляты, якія выдатна спяць без старонняй дапамогі, а ёсць бацькі, якіх абсалютна не турбуе сумесны сон і засынанне на грудзях.
Аднак бываюць і такія сітуацыі, калі дзіця спіць занадта неспакойна і перарывіста, што негатыўна адбіваецца на яго стане, развіцці і якасці жыцця бацькоў. Ці ж бацькам неабходна выходзіць на працу, а немаўляці важна навучыцца засыпаць з бабуляй або няняй. Чыннікаў таму, каб пачаць вучыць дзіця засыпаць, можа быць мноства, і тут кожная сям'я сама выбірае для сябе аптымальны шлях.
Мы не выступаем у падтрымку пэўных метадаў ўкладвання дзіця, і не заклікаем нікога імі карыстацца - мы проста хочам, каб вы ведалі, якія варыянты ў вас ёсць, калі дрэнны сон вашага дзіцяці моцна азмрочвае ваш бацькоўскі вопыт.
Калі можна пачаць вучыць дзіця сну?Большасць спецыялістаў па сне адзначаюць, што аптымальны ўзрост для навучання вызначаецца індывідуальна і залежыць ад развіцця дзіцяці, аднак часцей за ўсё зручны момант надыходзіць у перыяд паміж чатырма і шасцю месяцамі жыцця немаўляці.
4-6 месяцаўУ гэты час як раз сканчаецца «чацвёрты трыместр», а дзіця яшчэ не паспявае занадта моцна прывыкнуць да абранага вамі спосабу ўкладвання - напрыклад, да засынанню з грудзьмі або да ўкалыхванні.
Ва ўзросце каля чатырох месяцаў многія дзеці праходзяць праз рэгрэс сну - у іх з'яўляецца шмат новых навыкаў, а сон становіцца больш перарывістым і неглыбокім. Па словах сертыфікаванай консультантки па сне Аланіі МакГинн, «гэта выдатны перыяд для таго, каб папрацаваць над навыкамі самастойнага сну». Некаторыя бацькі аддаюць перавагу перачакаць гэты няпросты перыяд, каб прыступіць да навучання крыху пазней - і гэта таксама нармальна.
ад паўгодаКалі вашаму дзіцяці ўжо больш за паўгода, перажываць таксама не варта: «Ніколі не позна абзавесціся звычкамі здаровага сну», - кажа МакГинн. Так, напрыклад, педыятр Майкл Дзікінсан лічыць дзевяць месяцаў аптымальным узростам, калі дзіцяці можна навучыць спаць усю ноч: «Гэта добры ўзрост для выпрацоўкі новых звычак, і дзецям ужо ня трэба есьці ўначы».
Ўзрост дзіцяці, у якім вы вырашыце прыступіць да навучання, дапаможа вам выбраць аптымальны спосаб ўкладвання - нейкія з іх лепш падыходзяць немаўлятам, а іншыя - дзецям больш старэйшага ўзросту. Не варта навучаць дзіця сну (і моцна перажываць з-за рэжыму) да чатырох месяцаў.
Як падрыхтавацца да навучання сну?Перш чым паспрабаваць навучыць дзіця засыпаць без дапамогі ручак, грудзей і ўкалыхванні, праверце, што ў вас усё схоплена ў іншых пытаннях, якія датычацца арганізацыі сну.
Вось яны:У вас наладжаны рэжым сну, пры якім вы пачынаеце укладваць дзіцяці на начны сон у адзін і той жа час (чым раней, тым лепш).
Перад тым, як пачаць ўкладвацца, ваш дзіця не спіць ня менш і не больш пакладзенага яму па ўзросце часу (так, напрыклад, дзеці ва ўзросце 4-6 месяцаў не павінны не спаць даўжэй 2 гадзіннічка за раз).
У вас ёсць штодзённы рытуал перад укладваннем, да якога дзіця ўжо прывык. Напрыклад: купанне, расслабляльны масаж, перапрананне ў піжаму, выключэнне святла, калыханка.
У плыні дня вашаму дзіцяці хапае актыўнасці і пазнавальнай дзейнасці (напрыклад, у яго ёсць магчымасць адпрацоўваць новыя ўменні на падлозе, і яму не даводзіцца праводзіць цэлы дзень у шэзлонгу або дзіцячым крэсле).
Калі ўсе гэтыя фактары улічаны, значыць, вы гатовыя пераходзіць да наступнага этапу. Вось вам шэсць асноўных спосабаў навучання дзіцяці дужаму здароваму сну, якія карыстаюцца найбольшай папулярнасцю сярод бацькоў і экспертаў.
Метад кантраляванага плачу (ён жа метад Фербера)Існуе мноства розных варыяцый гэтага метаду, але галоўны прынцып тут адзін: бацька кладзе дзіцяці ў ложачак і адыходзіць на пэўны перыяд часу, перыядычна падыходзячы да яго, каб супакоіць.
Падчас перыядаў «заспакаення» дзіця нельга браць на рукі, карміць ці пампаваць - досыць пагаварыць з ім спакойным і ласкавым голасам, пагладзіць яго ці лёгенька папляскаць па спіне.
Інтэрвалы бацькоўскага адсутнасці павінны паступова павялічвацца - ад адной хвіліны да 10-15 хвілін - і павінны працягвацца да таго часу, пакуль дзіця не засне. Па словах экспертаў, гэты метад пачынае працаваць праз тыдзень, але першыя змены можна заўважыць ужо праз некалькі дзён.
Для адсочвання прагрэсу можна весці спецыяльны дзённік, які дапаможа заўважыць вашыя поспехі, а таксама вызначыць, наколькі выбраны метад падыходзіць менавіта вашаму дзіцяці.
Гэты метад, апісаны экспертам па дзіцячым сну Рычардам Фербер, у кнізе «Сон дзіцяці. Рашэнне ўсіх праблем », захоўвае сваю папулярнасць (асабліва ў краінах з непрацяглым дэкрэтам), а таксама пастаянна падвяргаецца крытыцы з боку прыхільнікаў тэорыі прыхільнасці - лічыцца, што дзіця перастае плакаць і засынае не таму, што атрымлівае навык самазаспакаення і засынання, а таму што стамляецца і зміраецца з тым, што ніхто не прыйдзе.
На дадзены момант не існуе даследаванняў, якія б дапамагалі аб'ектыўна ацаніць усе наступствы выкарыстання такога метаду. Так, ёсць даследаванні, якія пацвярджаюць, што дзеці, паспяхова якія навучыліся спаць па метадзе Фербера, радзей прачынаюцца ўначы, хутчэй засынаюць і ўладкоўваюць менш скандалаў перад сном, аднак ўплыў метаду на дзіцячую прыхільнасць і эмацыянальны здароўе да гэтага часу не вывучаны.
Метад выключэння плачу (ён жа метад Вайсблута)Яшчэ больш жорсткім метадам у параўнанні з метадам Фербера з'яўляецца метад, прапанаваны педыятрам Маркам Вайсблутом ў 1959 годзе ў кнізе «Здаровы сон - шчаслівае дзіця».
Сутнасць метаду выключэння ў тым, каб «выключыць» пэўны дзіцячае паводзіны (у дадзеным выпадку - плач) шляхам ігнаравання.
Іншымі словамі, гэта спосаб, пры якім бацькі нават не падыходзяць супакоіць свайго дзіцяці, а паводзяць сябе як любыя бацькі ў фільмах і мультыках - кладуць малога ў ложак, цалуюць на ноч і сыходзяць да раніцы (калі дзіця яшчэ мае патрэбу ў начных кармленняў, метад Вайсблута не забараняе ім падыходзіць да дзіцяці ў пэўны час, каб пакарміць яго).
Метад выключэння паказвае высокую эфектыўнасць - эксперты сцвярджаюць, што дастаткова пацярпець ўсяго 2-3 ночы для таго, каб дзіця стаў менш плакаць і мацней спаць, аднак гэты метад таксама падвяргаецца жорсткай крытыцы за яго негуманнасьць.
У працэсе навучання метадам «даць прараўлі» пакутуе не толькі дзіця, але і яго бацькі, а таксама дзіцяча-бацькоўская прыхільнасць, якая ў будучыні вызначае ўсе нашы адносіны з іншымі людзьмі.
Гэты спосаб навучання дзіцяці засынанню выглядае крыху менш жорсткім, чым два папярэднія. Ён заключаецца ў тым, каб нехта з бацькоў знаходзіўся ў адным пакоі з дзіцем - напрыклад, седзячы на крэсле каля яго ложачка (адсюль і назва метаду), пакуль дзіця засынае. Пры гэтым браць дзіця на рукі, пампаваць ці прыкладваць да грудзей па-ранейшаму нельга.
З кожным новым укладваннем крэсла належыць адсоўваць усё далей і далей ад ложачка, да таго часу, пакуль вы не «дойдзе» да дзвярэй у дзіцячы пакой. Лічыцца, што пасля гэтага ў дзіцяці не будзе праблем з самастойным заспакаенне і засынаннем.
Галоўная перавага гэтага метаду - прысутнасць аднаго з бацькоў. Дзіця бачыць, што ён не адзін, і ведае, што яго не кінулі. Аднак галоўны недахоп метаду крыецца там жа - аднаму з бацькоў можа быць вельмі няпроста назіраць за тым, як плача яго дзіця, ды і на дзіця такая сітуацыя вырабляе вельмі трывожнае ўражанне (і ў выніку зноў пакутуе прыхільнасць).
Метад «абняць-пакласці»Іншы метад, які мае на ўвазе крыху больш бацькоўскай уключанасці, быў апісаны ў кнізе медыцынскай сястры і эксперта па сне Трэйсі Хогг «Чаго хоча ваш малыш?».
Сутнасць метаду «абняць-пакласці» хаваецца ў яго назве: падчас ўкладвання з бацькоў не выходзіць з пакоя, а знаходзіцца побач з дзіцем, даючы яму магчымасць супакоіцца самастойна. Калі бацька бачыць, што напружанне нарастае, ён можа ўзяць дзіцяці на рукі, супакоіць яго і пакласці назад у ложачак да таго, як дзіця засне.
Яшчэ больш «уключаная» варыяцыя гэтага метаду мае на ўвазе, што бацька знаходзіцца ў ложачка дзіцяці, супакойваючы яго пры дапамозе сценкі больш эластычнымі, паляпванняў і шыпенні.
Сучасныя эксперты па сне адзначаюць, што такі метад можа быць эфектыўным для дзяцей ва ўзросце да шасці-сямі месяцаў, а дзяцей больш старэйшага ўзросту прысутнасць бацькоў можа наадварот больш ўзбуджаць і хваляваць.
Метад фейдинга (ён жа метад Пэнтли)Хопіць бляхі, давайце пераходзіць да больш гуманным спосабам пакласці дзіцяці. Адзін з такіх быў прапанаваны коучем Элізабэт Пэнтли і апісаны ў яе кнізе «Як пакласці дзіцяці спаць без слёз».
Сутнасць «фейдинга» (ад ангельскага fading - выцвітанне, паслабленне) заключаецца ў тым, каб паступова аслабляць асацыятыўную сувязь паміж засынаннем і тым дзеяннем, якое ваша дзіця выкарыстоўвае цяпер (напрыклад, кармленне або укалыхванне).
Гэты метад куды менш стрэсавы для дзіцяці і бацькоў, аднак займае даволі шмат часу і патрабуе паслядоўнага і настойлівага падыходу. Так бацькам прапануецца працягнуць прытрымлівацца таго ж метаду засынання, які абраў іх дзіця (напрыклад, смактанне грудзей), вельмі паступова скарачаючы яго працягласць.
Гэта значыць, што калі цяпер ваша дзіця «вісіць» на грудзях да поўнага засынання, па метадзе Пэнтли грудзі неабходна забраць незадоўга да таго, як дзіця засне. Потым - яшчэ крыху раней, і гэтак далей, да таго часу, пакуль кармленне і засынанне не разыдуцца зусім.
Метад пераносу часу засынанняГэты метад не зусім мае дачыненне да навыку самазаспакаення, аднак ён дапамагае выбудаваць прыдатны вашаму дзіцяці рэжым і прывучыць яго засыпаць раней. Тут, як і ў папярэднім метадзе, усё вырашае паступовасць і настойлівасць.
Для пачатку трэба вызначыць, у які час ваш дзіця звычайна засынае на ноч (не кладзецца ў ложак, а менавіта засынае) - тут вам спатрэбіцца дзённік сну дзіцяці. На наступны дзень пачніце укладваць дзіцяці на 10-15 хвілін раней, праз некалькі дзён, пасля таго, як ён прывыкне да гэтага рэжыму - яшчэ на 15 хвілін раней, і так да таго часу, пакуль вы не скорректируете рэжым да патрэбнага вам стану.
На самай справе існуе нашмат больш метадаў навучання дзіцяці сну і засынання - нярэдка яны паўтараюць адзін аднаго або нязначна адрозніваюцца.
Кансультанты па сне рэкамендуюць выкарыстоўваць індывідуальны падыход да кожнага дзіцяці, зыходзячы з яго асабістых асаблівасцяў, патрэб і запатрабаванняў бацькоў.
Менавіта таму, калі ўсё «кніжныя» метады здаюцца вам непадыходзячымі або непрацуючымі, магчыма, мае сэнс звярнуцца па кансультацыю да праверанага спецыяліста.