Мы, вядома, часта жартуем пра тое, якое нечалавечае задавальненне адчуваюць бацькі, адпраўляючы сваіх дзяцей у дзіцячы сад або на вёску дзядулю. І так, магчымасць адпачыць ад дзіцяці - гэта радасна, аднак у многіх бацькоў яна выклікае не толькі захапленне, але яшчэ і трывогу ў сувязі з расстаннем.
Гэта больш чым нармальна (гэтак жа, як і нармалёва не перажываць за дзіця, аддадзенага на парукі бебиситтеру або выкладчыцы танцавальнага гуртка) - асабліва калі да гэтага вы вельмі шмат часу праводзілі разам.
Давайце прызнаемся: часам бацькі сумуюць па сваіх дзецям не менш, чым дзеці па бацькам.Сумна зазіраюць у апусьцелы дзіцячую, настальгічна наступаюць на Lego, нецярпліва глядзяць на гадзіннік.
Мы ўжо пісалі пра тое, як бацькі могуць перажыць адаптацыю да таго, што іх крывіначкамі пайшла ў дзіцячы сад (так, у бацькоў таксама бывае адаптацыйны перыяд), а цяпер падрыхтавалі для вас яшчэ некалькі практычных рэкамендацый па тым, як спакойна расставацца з дзецьмі, нават калі вам сумна і неспакойна.
Зрабіце развітанне запамінальнымНе забывайце аб тым, што вы не кажаце дзіцяці «Бывай», вы кажаце яму «Да пабачэння». Прыдумайце які-небудзь вясёлы развітальны рытуал, які вы будзеце выкарыстоўваць, калі адпраўляеце дзіцяці ў сад, у школу ці да сваякоў з начлегам.
Гэта можа быць сакрэтнае поціск рукі, моцныя абдымкі, мільён пацалункаў або спецыяльны вершык або дэвіз, які вы прамаўляеце разам. Ня развітвайцеся на хаду: выдаткуйце некалькі хвілін на тое, каб спыніцца, адкласці ўсе справы і клопаты ў бок і развітацца са сваім дзіцем шчыра і цёпла - незалежна ад яго ўзросту.
Прыміце свае пачуцціПрыняцце уласных пачуццяў дапаможа вам знізіць трывогу, якая ў вас з-за іх узнікае. Нават калі хтосьці з вашага асяроддзя лічыць, што вы павінны адчуваць толькі станоўчыя эмоцыі, атрымаўшы перапынак ад дзіцяці, гэта не робіць вашыя перажыванні няправільнымі або дрэннымі.
Сувязь, якая фарміруецца паміж дзіцем і яго бацькамі за першыя некалькі гадоў жыцця, вельмі моцная, і няма нічога сорамнага ў тым, каб трывожыцца і сумаваць, калі вы апыняецеся удалечыні адзін ад аднаго. Дазвольце сабе свае пачуцці - яны цалкам натуральныя.
Захоўвайце спакой пры дзіцяціНезалежна ад таго, наколькі неспакойна вы адчуваеце сябе ў гэты момант, не паказвайце гэта свайму дзіцяці. Ён можа пачаць перажываць за вас ці адчуць сябе вінаватым у вашых негатыўных эмоцыях.
Так што ў той момант, калі вы развітваецеся з дзіцем у распранальні дзіцячага садка ці ў бабулі на дачы, вазьміце сябе ў рукі так моцна, як вы толькі можаце, усміхніцеся і выпраменьваюць спакой і ўпэўненасць. Слёзы і хваляванне зберажыце на больш позні час, калі дзіця будзе ўжо не побач з вамі.
Зрабіце што-то для сябеКалі вы выпрабоўваеце моцную трывогу ў расстанні з дзіцем, паспрабуйце сканцэнтравацца на сабе. Да з'яўлення дзяцей вы былі асобнай асобай са сваімі інтарэсамі і патрэбамі, і цяпер самы час пра гэта ўспомніць.
Калі раптам, даслаўшы дзіцяці ў дзіцячы сад або да сваякоў, вы раптам выявілі пару гадзін вольнага часу - падумайце пра сябе (і няма, паход у краму за тварагом або мыццё падлог не лічыцца часам, праведзеным «для сябе»).
Дачытайце нарэшце кнігу, якую вы пачалі чытаць яшчэ падчас цяжарнасці, сустрэньце з сяброўкай, паляжыце ў ванне, раскрасьте размалёўку для дарослых, паглядзіце фільм - зрабіце што-то, што дапаможа вам пераключыцца і адпачыць.
Пагаварыце з кім-небудзьУ тых выпадках, калі трывога з-за расстання з дзіцем турбуе вас часта і моцна, дапамагае пагаварыць з кімсьці, хто гатовы вас выслухаць і зразумець. Гэта можа быць ваш партнёр, сяброўка або ўдзельніца тэматычнага інтэрнэт-супольнасці.
Калі вам здаецца, што вашыя перажыванні не паддаюцца кантролю і іх інтэнсіўнасць не змяншаецца, то, магчыма, варта абмеркаваць сваю праблему з псіхатэрапеўтам, каб ён падабраў прыдатныя вам спосабы барацьбы з трывогай.
Яшчэ пачытаць па тэме