Ніхто не жадае станавіцца старым. Для таго каб даўжэй заставацца маладым, неабходна скараціць колькасць шкодных звычак і весці здаровы лад жыцця. Навукоўцы правялі даследаванні людзей, чый узрост старэйшы за 65 гадоў.
Ўвага была ўдзелена старэчым хворасцяў. Было высветлена, што ў Расеі такія захворванні з'яўляюцца пасля 59 гадоў, тады як у Японіі развіваюцца бліжэй да 75 гадам. У гэтым можа быць вінаватая як экалогія, так і лад жыцця.
Як змагацца з заўчасным старэннем
Але не варта спасылацца толькі на генетыку і экалогію, чалавек сам творца свайго лёсу. Часцей за ўсё людзі ўжываюць бульбу, макароны, абмешваючы вялікай колькасцю маянэзу. Пры гэтым паводзяць сядзячы лад жыцця. Калі замяніць каўбасу садавінай, а вечар ля тэлевізара зарадкай або прагулкай на свежым паветры, можна не толькі палепшыць знешні выгляд, але і стаць больш здаровым.Асноўныя парады, якія падаўжаюць жыццё
- Качаем цягліцы. Гэта карысна для костак і станоўча ўплывае на мозг. Неабавязкова хадзіць у спартзалу, можна прадуктыўна займацца ў хатніх умовах.
- Частыя прагулкі хуткім крокам. Хуткая інтэнсіўная хада не толькі бяспечная, але і карысная для сэрца і сасудаў. Але важна памятаць, што праменад павінен быць рэгулярным і доўгім (не менш за паўгадзіны). Пры гэтым не толькі паляпшаецца здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, але і амалоджваецца скура.
- Скараціць спажыванне каларыйных прадуктаў. Важна прыбраць з рацыёну салодкае і хуткія вугляводы, таксама варта абмежаваць спажыванне чырвонага мяса, бо бараніна і ялавічына ў вялікіх колькасцях спрыяюць паскарэнню старэння.
- Ўключыць у рацыён амаладжальныя прадукты. У іх склад уваходзяць: соя, таматы, брокалі, чарніца, вінаград, авакада, вішня.
- Знізіць узровень стрэсу. Заняткі спортам не толькі паляпшаюць фізічную форму, але і дапамагаюць адцягнуцца ад сумных думак. На трэніроўках выпрацоўваецца гармон шчасця - эндарфін. Таксама на яго выпрацоўку станоўча ўплываюць міндальныя арэхі і малочныя прадукты.
- Паўнавартасны сон. Для падтрымання маладосці і прыгажосці важна паўнавартасна высыпацца. Трэба спаць не менш як 7 гадзіннічка за ноч, але варта памятаць, што вялікі ўплыў аказвае не толькі сам сон, але і час засынання. Класціся адпачываць варта не пазней 23.00. Менавіта ў гэты час арганізм атрымлівае максімальную колькасць мелатоніна, які дапамагае захаваць маладосць.
- Ужыванне дастатковай колькасці вады. Усе чалавечыя органы складаюцца з вады, таму вельмі важна своечасова папаўняць яе запасы. Кожны дзень неабходна выпіваць не менш за 1,5 літраў чыстай вады. Сюды не ўваходзіць чай, кава і ўзвары, важная менавіта чыстая пітная вада.
- Падтрыманне ўзроўню калагена ў арганізме. З узростам выпрацоўка гэтага элемента паступова сходзіць на няма, пагаршаецца стан скуры і суставаў. Людзям пасля 50 неабходна ўключаць у свой рацыён жэле, мясны булён, гарбузовыя семечкі, яйкі і часнык.
Захаваць вечную маладосць людзям не пад сілу, але адтэрмінаваць прыход старасці можа кожны.