Замежныя навукоўцы правялі аналіз шэрагу даследаванняў, прысвечаных вывучэнню пазітыўнага эфекту для здароўя чалавека хуткай хады і бегу. На падставе яго вынікаў даследчыкі распавялі пра перавагі і недахопах адзін перад адным абодвух відаў фізічнай актыўнасці.
Абагульняючы вынікі прынятых у навуковай рабоце даследаванняў, эксперты адзначылі ў цэлым вялікую карысць фізічнай актыўнасці ў выглядзе насычэння крыві кіслародам і крывёю тканін, павышэння самоэффективности і зніжэння дэпрэсіі і трывожнасці. Пры гэтым, па словах навукоўцаў, у пытанні пахудання бег, нават даволі павольны, з'яўляецца значна больш эфектыўным праявай актыўнасці. Так, пры бегу чалавека, які мае масу ў 70 кг, з хуткасцю ўсяго 8 км / г, адбываецца спальванне калорый у колькасці 600 адзінак, тады як пры хадзе з амаль аналагічнай хуткасцю ў 5,6 км / ч калорый спальваецца удвая менш. Яшчэ большую важнасць для арганізма бег прадстаўляе ў плане павелічэння працягласці жыцця. Як сведчыць статыстыка, усяго 5-10 хвілін бегу з хуткасцю 10 км / г можа паменшыць верагоднасць наступлення смяротнага зыходу ад сардэчна-сасудзiстых або іншых небяспечных захворванняў. Даследаванні таксама паказалі, што людзі, якія маюць прыхільнасць да бегу, у сярэднім жывуць на 3,8-4,7 гадоў даўжэй, чым устрымлівацца ад бегавой нагрузкі жыхары планеты.
З іншага боку, выкарыстанне бегу ў якасці асноўнай фізічнай актыўнасці мае відавочны недахоп перад хадой у выглядзе больш высокай травматічным. Якія аддаюць перавагу бягу людзі нярэдка атрымліваюць траўмы ў выглядзе стрэсавага пералому большеберцовой косткі, пашкоджанняў ахілава сухажыллі або падэшвеннага фасциоза. У выніку, каля 50% "бегуноў" у працэсе сваёй бегавой практыкі так ці інакш атрымліваюць траўмы, а колькасць пацярпелых ад пашкоджанняў пры хуткай хадзе складае ўсяго 1%.
Рэзюмуючы свае рэкамендацыі, спецыялісты параілі ў працэсе жыцця разумна камбінаваць абодва вышэйзгаданых выгляду фізічнай актыўнасці. Пры гэтым, каб пазбегнуць атрымання непажаданых спадарожных наступстваў, аматарам бегу або хады лепш папярэдне пракансультавацца з профільнымі спецыялістамі-медыкамі.