Усе мы хочам валодаць ідэальнай фігурай, быць прыгожымі і здаровымі, таму мода на ЗОЖ з кожным годам толькі ўзмацняецца. Літаральна з кожнага кута на нас штодня сыплюцца тоны саветаў аб тым, як правільна харчавацца, якому выгляду спорту лепш аддаць перавагу, якім павінен быць распарадак дня і многае іншае.
Сустракаючы падобныя рэкамендацыі на прасторах сеткі, мы практычна заўсёды прымаем усе гэтыя разумныя словы на веру. І вельмі дарма, бо многія правілы, якім нас заклікаюць прытрымлівацца, даўным-даўно абвергнутыя і лічацца безнадзейна састарэлымі. Менавіта таму мы вырашылі разабрацца ў асноўных прынцыпах здаровага ладу жыцця, сабраўшы ў гэтым матэрыяле міфы, давяраць якім не толькі бессэнсоўна, але часам і небяспечна.
Міф №1. Займацца спортам трэба штодня
Пачаткоўцы ў свеце спорту наіўна мяркуюць, што хутка прывесці сябе ў форму можна, банальна павялічыўшы колькасць фізічных нагрузак. На шчасце ці на жаль, такі прынцып не працуе. Дазволіць сабе штодзённыя трэніроўкі могуць толькі спартсмены з шматгадовым стажам, арганізм якіх адаптаваны да рэгулярных практыкаванням. Ды і то, пераважная большасць з іх даюць свайго цела адпачыць хаця б адзін раз на тыдзень.
Што тычыцца звычайных людзей, якія займаюцца спортам для падтрымання здаровага ладу жыцця, а не гоняцца за дасягненнямі, ім аптымальней за ўсё размеркаваць нагрузкі так, каб у суме іх працягласць за тыдзень не перавышала 5 гадзін. Так у цягліц з'явіцца магчымасць аднаўляцца, і заняткі будуць прыносіць карысць.
Чытайце таксама: Хуткае старэнне: 5 паўсядзённых рэчаў у доме, з-за якіх сыходзіць маладосць
Міф №2. Ня вячэраць - карысна
Усе мы хоць раз чулі знакамітую фразу гора-дыетолагаў пра тое, што сняданак трэба з'ядаць самому, абед дзяліць з сябрам, а вячэру аддаваць ворагу. Гучыць прыгожа, але практычнай карысці ад гэтага савета няма ніякай.
Сучасныя даследаванні паказваюць, што рэгулярны пропуск вячэры прыводзіць да таго, што ў арганізме адбываецца запаволенне абмену рэчываў і моцна падае ўзровень цукру. Усё гэта ў выніку прыводзіць да падвышанай стамляльнасці і пераядання падчас сняданку і абеду. Менавіта таму спецыялісты раяць не верыць міфам і абавязкова прымаць ежу як днём, так і ўвечары, але для апошняй трапезы дня выкарыстоўваць нешта лёгкае. Спалучэнне гародніны і бялку, да прыкладу, у гэтым выпадку з'яўляецца ідэальным.
Чытайце таксама: Памылкі савецкага выхавання: 5 ілжывых установак, якім мы вучым нашых дзяцей
Міф №3. Пахуданне залежыць ад таго, ці ёсць у чалавека сіла волі
Сёння прынята лічыць, што чалавек, які не можа скінуць лішнюю вагу, павінен наракаць толькі на сябе, бо ў пахуданні нібыта няма нічога складанага: менш ясі, і кілаграмы пачнуць раставаць на вачах.
На самай справе, вядома, наш арганізм уладкованы значна складаней. На адной стойкасці ў пытанні пабудовы ідэальнага цела далёка не з'едзеш, бо ключавымі ў гэтым пытанні з'яўляюцца генетыка і лад жыцця. Кожны з нас настолькі індывідуальны, што кіравацца агульнымі рэкамендацыямі з абшараў сеткі проста бессэнсоўна, а за радай лепш ісці да спецыяліста, які зможа распрацаваць дыету і нагрузкі на аснове асабістых дадзеных.
Чытайце таксама: Кар'ера з пялёнак, вечная боль і пенсія ў 30: самыя дурныя міфы пра балет
А з якімі памылкамі, якія тычацца здаровага ладу жыцця, сустракаліся вы? Расказвайце пра гэта ў каментарах.