Пара ўкараняць у сваё жыццё карысныя звычкі! Менавіта ад іх залежыць жаночае здароўе.
Цяпер стала модна займацца спортам і сачыць за самаадчуваннем. Нічога дрэннага ў такой тэндэнцыі, вядома, няма. Калі вы не высыпаецеся, перакусваеце на хаду, ясьце шмат салодкага і смажанага, адчуваеце сябе стомленай па вечарах і разбітай па раніцах, той самы час заняцца сабой.
Карысныя звычкі, якія палепшаць жаночае здароўе
Можаце ўкараняць іх у сваё жыццё ўжо сёння!
Зрабіце яго здаровым! Заўсёды пачынайце свой дзень з якой-небудзь актыўнасці. Бег па раніцах і простая зарадка напоўняць вас энергіяй і дапамогуць прачнуцца. Калі на гэта няма часу або сіл, то зрабіце самае простае практыкаванне, званае "ровар", пакуль ляжыце ў ложку.
Кожную раніцу выпівайце шклянку вады да сняданку. Такім чынам вы паскорыце метабалізм. Кантрасны душ і карысны сняданак выдатна дапоўняць ваша раніца.
Дарэчы, лепш рыхтаваць ўсе неабходныя рэчы з вечара, каб на наступны дзень у вас было дастаткова часу для спорту, кубачкі кавы і сняданку. Калі няма неабходнасці спяшацца, кожны з нас будзе адчуваць сябе нашмат лепш і спакайней і зможа зарадзіцца пазітывам на ўвесь дзень.
2. Сачыце за тым, што ясцеДалоў выпечку, шакаладныя цукеркі, каўбасы, вяндліну і паўфабрыкаты. З тым, што гэта даволі смачна, ніхто не спрачаецца, але карысці ад такога харчавання вы не атрымліваеце. Старайцеся харчавацца натуральнымі прадуктамі, а ваш арганізм неўзабаве скажа вам за гэта дзякуй. Гародніна і садавіна павінны быць у рацыёне круглы год! Пажадана купляць іх у правераных прадаўцоў на рынку, а не ў супермаркеце.
Лепш даведацца пра які-небудзь захворванні на ранняй стадыі. Не шкадуйце часу для праходжання абследаванняў ў лекара. Раз у год наведвайце тэрапеўта і здавайце агульны аналіз крыві. Не забывайце правяраць узровень мінералаў і вітамінаў у арганізме, бо іх недахоп ці лішак адбіваецца на жаночым самаадчуванні. Абавязкова наведваць гінеколага і мамолага хоць бы раз у паўгода.
Выконвайце рэкамендацый свайго лекара і старайцеся выконваць рэжым. Кладзецеся спаць у адно і тое ж час, каб раніцой выдатна сябе адчуваць і выглядаць отдохнувшей.
4. Дазваляйце сабе невялікі адпачынак на працягу дняПрыбярыце тэлефон хоць бы на дзесяць хвілін. Паслухайце расслабляльную музыку і паспрабуйце ненадоўга забыцца пра праблемы і трывогах. Паспрабуйце ні пра што не думаць і проста атрымліваць асалоду ад момантам. У плыні дня рабіце перапынак на кубачак гарбаты або кавы, а па вечарах чытайце папяровыя кнігі замест таго, каб сядзець у сацыяльных сетках. Адсутнасць гаджэтаў перад адыходам да сну станоўча адбіваецца на жаночым самаадчуванні.
І мы зараз гаворым не толькі пра стан вашага здароўя. Клапаціцеся пра сябе, не забываючы аб планеце. Удзельнічайце ў праграмах ўтылізацыі, каб не купляць новыя рэчы, а аддаваць старыя на перапрацоўку. Купіце шматразовую бутэлечку для вады, каб знізіць спажыванне пластыка. Замест поліэтыленавых пакетаў выкарыстоўвайце сімпатычныя тканкавыя сумкі ці модныя сягоння авоські. Такія простыя рэчы дапамогуць зберагчы прыроду, а вы будзеце ведаць, што да гэтага спрычыніліся. Ваш настрой пачне паляпшацца, а бо здароўе напрамую звязана з станоўчымі эмоцыямі!
Не адкладайце на заўтра тое, што можаце пачаць рабіць ужо сёння. Пяць простых звычак сапраўды могуць палепшыць стан вашага здароўя. Дзейнічайце!
Раней у часопісе ЯШЧЭ мы пісалі: Калі скура стамілася: як аднавіцца пасля святаў.