Карысныя насенне лёну ці гэта адзін з тонкіх маркетынгавых хадоў? Ці варта іх дадаваць у рацыён і як больш карысна прымаць насенне лёну. Пра гэта мы сёння пагаворым.
Чым карысныя насенне лёну і як правільна іх ужываць angeliqueЧым карысныя насенне лёну
Перш за ўсё трэба сказаць пра харчовых валокнах. Яны таксама вядомыя як абалоніна. Пра яе мы не раз ужо згадвалі на сайце. Абалоніна - гэта галоўны памочнік стрававання. Таму гэты кампанент робіць насенне лёну карыснымі для страўніка. Хоць і занадта шмат абалоніны не павінна быць. Усё, што празь меру, заканчваецца дрэнна.Але ў нармальным колькасці харчовыя валакна працуюць як венік, які вымятае ўсё дрэннае з арганізма. І да таго ж значна паляпшаецца перыстальтыка, і адчуваецца сытасць. Гэта, бадай, самае першае з карысных якасцяў.
Карысныя ўласцівасці насення лёну
Варта таксама сказаць, што ў іх ёсць фітаэстрагены. Іншымі словамі, гэта фенольныя злучэнні з антіоксідантной актыўнасцю. Гэта дазваляе жаночаму арганізму прайсці лягчэй цяжкія стадыі клімаксу. Гэта нікога з нас не абміне. Гэтым карысныя насенне лёну для жанчын. Да таго ж яны абараняюць жаночы арганізм ад новаўтварэнняў.
Калі ў вас праблемы з халестэрынам, то гэты прадукт будзе вельмі карысны. Бо ён нармалізуе ўзровень халестэрыну.
Чым карысныя насенне лёну і як правільна іх ужываць angeliqueІ яшчэ варта сказаць, што гэтыя малюсенькія насенне папаўняюць арганізм тлустымі кіслотамі. А як ужо ведаюць нашы чытачы, гэтыя кіслоты не выпрацоўваюцца арганізмам, а трапляюць у яго з прадуктамі харчавання. Пра амега-3 тлустыя кіслоты мы напісалі ўжо раней падрабязную артыкул, таму не залянуецеся і прачытайце пра іх. Гэта вельмі карысная і важная інфармацыя. Бо менавіта недахоп гэтых кіслот - частая праблема, з якой мы змагаемся.
Гэта, па сутнасці, незаменныя рэчывы ў арганізме. Яны патрэбныя для пабудовы мембран клетак. Таксама ўплываюць на эластычнасць сасудаў, памяншаюць глейкасць крыві, зніжаюць рызыку развіцця атлусцення і дыябету.
Як бачыце, яны - бясспрэчны крыніца карысці. Яны такія маленькія, але колькі ўсяго могуць зрабіць для нармалізацыі працы арганізма.
Як больш карысна прымаць насенне лёну
Заўсёды кажам пра важнасць меры, таму і цяпер распавядзем, як ужываць / ўжываць насенне лёну. Чым карысныя насенне лёну і як правільна іх ужываць angeliqueКалі казаць пра дозах, то будзе дастаткова 1-2 сталовых лыжак штодня. Груба кажучы, да 20 г. Норма ва ўсіх розная, таму дакладныя паказчыкі сказаць немагчыма. Дарэчы, ў 2021 годзе з'явілася тэндэнцыя на індывідуальны падыход да сілкавання, што вельмі радуе.
.
І адразу скажам пра тое, што празмернасць будзе багаты. Занадта вялікае ўтрыманне клятчаткі можа выклікаць дыскамфорт. А дакладней пачнецца дыярэя. І хто яго ведае, калі скончыцца. Таму не злоўжывайце прадуктамі ў пагоні за атрыманнем як мага больш карысці.
Прымяненне насення лёну
Разабраліся з карысцю, а цяпер пяройдзем да іх прымянення. Не будзем жа мы проста браць лыжку гэтага прадукту і запіхваць у рот, моршчачыся і перажоўваючы.
Часта ўжываць насенне лёну могуць у якасці лячэння гастрыту. Для гэтага трэба заліць іх кіпенем і настаяць, каб атрымаўся своеасаблівы кісель. Гэта будзе і смачна, і карысна. Утворыцца ахоўны пласт, што дазволіць страўнікавым сокам не траўміраваць сценкі.
Чым карысныя насенне лёну і як правільна іх ужываць angeliqueТаксама іх можна дадаць у кісламалочныя напоі, кашы і нават салаты. Будзе выглядаць цікава і на смак - пікантна.
Аднак рэкамендуем дадаваць іх ужо пасля падрыхтоўкі стравы, каб не растраціць частка карысных уласцівасцяў пры тэрмічнай апрацоўцы.
Перад ужываннем насення лёну лепш іх здрабніць, нашаму арганізму складана іх пераварваць цалкам. І адразу пасля гэтага трэба іх ёсць, таму што тлустыя кіслоты акісляюцца пры кантакце з паветрам.
супрацьпаказанні
Дзецям да 3 гадоў іх не даюць. І таксама быць асцярожным тым, у каго камяні ў жоўцевай, бо насеньне выклікае желчегонный эфект. Цяжарным увогуле-то ўвогуле раіць нешта мы не будзем. Для гэтага ў іх ёсць лекар, які вядзе цяжарнасць. Кожная цяжарнасць асаблівая.
І не забываем Парацэльса: "Усё ёсць яд і ўсё ёсць лекі; то і іншае вызначае доза ".
Будзьце здаровыя!