Многія чулі, што Амега-3 неабходная для арганізма. Таму практычна кожны чалавек, які вырашыў заняцца спортам і проста клапоціцца пра сваё здароўе, задумваецца аб набыцці дадзенай харчовай дабаўкі. Але ці так яна бяспечная?
Поліненасычаныя тоўстыя кіслоты патрэбныя для падтрымання добрага самаадчування. Дадзеную дабаўку надзяляюць цудадзейнымі ўласцівасцямі. Ёй прыпісваюць ўмацаванне сэрца і сасудаў, разрэджванне крыві, збавенне халестэрынавых бляшак.
Многія сцвярджаюць, што Амега-3 можа выкарыстоўвацца ў якасці молодильных яблочек, таксама лёгка спраўляецца з дэпрэсіяй і заняпадам сіл. Пералічваць усе карысныя ўласцівасці Амега-3 можна вельмі доўга. Аднак апошнія даследаванні паставілі пад сумнеў карысць дадатак.
У апошні час у Сеткі з'явілася мноства карыстальнікаў, якія заяўляюць, што няма сэнсу траціцца на Амегу-3, бо яе можна замяніць танным ільняным алеем, якія прадаюцца ў кожнай краме або аптэцы. Ці так гэта?
Ўтрымліваецца Ці ць ільняным алеі Амега-3?
Раслінныя алею ўтрымліваюць у вялікіх колькасцях Амега-6. Але замяніць Амега-3 ім не ўдаецца. Для падтрымання здароўя ў арганізме павінна быць 3 часткі Амега-6 і адна частка Амега-3. Дамагчыся гэтага паказчыка даволі складана, менавіта таму сучасныя людзі пакутуюць ад мноства хвароб.
Асабліва схільныя гэтаму вегетарыянцы, у рацыёне якіх вялікая колькасць расліннай ежы, але практычна адсутнічаюць прадукты жывёльнага паходжання. Яны лічаць, што льняная і іншыя раслінныя алею - выдатны крыніца Амега-3.
Але гэта зусім не так. Такім людзям варта піць Амега-3, здабытую з багавіння. З раслінных алеяў можна атрымліваць альфа-лінолевая кіслату, якую рыбы і сысуны здольныя ператвараць у тоўстыя поліненасычаныя кіслоты.
Ці хопіць арганізму альфа-лінолевая кіслаты для падтрымання здароўя
Гэтая кіслата нясе несумненную карысць для арганізма. Яна звязвае свабодныя радыкалы, пры гэтым дапамагае нарошчванню мышачнай тканіны. А пры ўзаемадзеянні з крэацін дапамагае палепшыць сілавыя паказчыкі. Але параўноўваць яе з длинноцепочечными кіслотамі, вядома, не варта.Здабыць іх можна з прадукцыі, створанай з выкарыстаннем рыб халодных мораў. У насельніках рэк і азёр Амега-3 не ўтрымоўваецца. Тым, хто хоча быць здаровым, важна абавязкова ўключаць у свой рацыён Амега-3.
Ці здольная Амега-3 пазбавіць ад праблем з сэрцам
Нядаўна праведзеныя даследаванні даказалі, што не ўсе карысныя ўласцівасці сапраўды можна аднесці да Амега-3. Так, напрыклад, дадатак не зніжае рызыку смяротнасці ад інфаркту і інсульту. Не дапамагае Амега-3 і схуднець, хоць неаднаразова заяўлялася, што поліненасычаныя кіслоты здольныя пазбавіць ад тлушчу. Амега-3 здольная зніжаць артэрыяльны ціск - гэта сапраўды праўда.
Ці варта ўжываць Амега-3
Медыкі заяўляюць, што поліненасычаныя кіслоты неабходныя нам для жыцця і здароўя. Калі іх не ўжываць, то скура пачынае хутка старэць, пагаршаецца памяць, слабее імунітэт, з'яўляецца пастаянная стомленасць, падае настрой. Амега-3 не можа падарыць людзям вечнае жыццё, але падоўжыць яе і палепшыць здароўе, цалкам у яе сілах.