Сучаснаму рытму жыцця вельмі падыходзіць вядомая фраза з кнігі Люіса Кэрала: «Трэба бегчы з усіх ног, каб толькі заставацца на месцы, а каб кудысьці трапіць, трэба бегчы як мінімум удвая хутчэй». Мы бяжым так хутка, што спыніцца і адпачыць здаецца нам недазваляльнай раскошай. І ў гэтай гонцы забываемся пра тое, што наша эфектыўнасць напрамую залежыць ад таго, наколькі добра мы ўмеем адпачываць і дазваляць сабе маленькія радасці.
Мы ў AdMe.ru прачыталі шмат інфармацыі на тэму геданізму. І высветлілі, чаму часам для дасягнення лепшых вынікаў варта аддавацца задавальненням і проста адпачываць, а не працаваць на знос.
1. Давайце сабе перадышку
Часам у штодзённых клопатах і праблемах мы забываемся пра ўласныя жаданнях і патрэбах. Але калі доўга перагружаць арганізм, то ў рэшце рэшт ён так ці інакш возьме сваю порцыю адпачынку. І не заўсёды гэты «адпачынак» будзе па нашай волі: на фоне назапашанай стомленасці і стрэсу арганізм можа аслабнуць і стаць больш схільным захворванняў.
2. Часцей бярыце адпачынак
Многія людзі ганарацца тым, што прысвячаюць ўвесь час працы і рэдка бяруць адпачынак. Аднак спецыялісты кажуць, што кожнаму з нас трэба рэгулярна адпачываць. Усё роўна, будзеце вы катацца ў гарах на лыжах або ляжаць на канапе. Галоўнае тут - сапраўды расслабіцца і адключыцца ад клопатаў. Нават тыднёвы адпачынак раз у некалькі месяцаў надасць сіл, і гэта дазволіць лепш сканцэнтравацца на працы.
3. Адпачывайце ад дзяцей
Дзеці - найважнейшы складнік нашага жыцця. Аднак паглядзім праўдзе ў вочы: нават ад каханага дзіцяці можна стаміцца. Каб быць добрым бацькам, важна часам праводзіць час удалечыні ад уласных атожылкаў. Няма нічога дрэннага ў тым, каб часам пакідаць дзіцяці з няняй ці кім-небудзь з сваякоў, каб адцягнуцца і некаторы час пабыць мужчынам ці жанчынай, а не татам ці мамай.
4. Не патрабуйце ад сябе занадта шмат чаго
Кожная жанчына вельмі дрыгатліва ставіцца да сваёй знешнасці і хоча заўсёды быць у добрай форме. Аднак не варта ўшчамляць сябе ва ўсім на шляху да постаці мары. Занадта сур'ёзныя абмежаванні ў ежы нярэдка прыводзяць да зрываў. Таму, імкнучыся здабыць жаданую форму, паспрабуйце падыходзіць да гэтага пытання не так сур'ёзна. Часам лепш дазволіць сабе маленькую слабасьць, чым спыняць любыя жадання на шляху да мэты.
5. Працуйце там, дзе падабаецца
Калі вы шчаслівыя на працы і любіце сваю справу, гэта дае вам больш шанцаў на шляху да поспеху. Людзі, якім падабаецца іх праца, звычайна больш матываваныя: яны хутчэй вучацца, робяць менш памылак і прымаюць ўзважаныя рашэнні. Нялюбая ж праца - гэта штодзённы стрэс, які прыводзіць да дэпрэсіі.
6. Часам проста гультаяваць
Мы прывыклі заўсёды быць занятымі, бо ў нас куча спраў: праца, побыт, дзеці. Сядзець склаўшы рукі некалі: як можна гультаяваць, калі на кухні поўная ракавіна бруднай посуду? Але аказваецца, пастаяннай мітуснёй і бясконцымі спісамі спраў мы заглушае свае эмоцыі. Калі спыніцца літаральна на 5-10 хвілін, паляжаць у цішыні і без гаджэтаў, то, магчыма, атрымаецца прыслухацца да сябе і зразумець, што на самой справе для вас важна і каштоўна.
7. Менш займайце дзяцей карыснымі справамі
Хто з нас не хоча даць дзіцяці дастойную адукацыю? Аднак у гэтым дабром імкненні мы часта забываемся не толькі пра сябе, але і пра саміх дзецях. Прымушаючы іх увесь час вучыць нешта, што спатрэбіцца ў будучыні, мы забываемся пра важнасць свабоднай дзіцячай гульні. Калі дзіця гуляе, ён таксама навучыўся: во ўзаемадзейнічаць з навакольным светам, пражываць эмоцыі. І гэта не менш каштоўна, чым англійская. Часам бацькам трэба проста спыняцца і атрымліваць задавальненне ад сузірання таго, як дзіця бесклапотна гарэзаваць на пляцоўцы з аднагодкамі.
8. Не шкадуйце грошай на сябе і іншых
Мы ўсе заклапочаныя тым, як зарабіць і прымножыць грошы. Аднак мала хто з нас ўмее марнаваць іх. Але ў такім выпадку навошта зарабляць? Прымнажаць даходы - гэта разумна і правільна, але забарона на задавальнення ў імя эканоміі не прыносіць шчасця ў наша жыццё. Пастаянна адмаўляць сабе ў маленькіх радасцях - значыць збядняе сябе.
9. Не азірайцеся на чужое меркаванне
Часта мы памылкова думаем, што іншыя людзі звяртаюць увагу на кожную дробязь у нашых паводзінах або знешнім выглядзе. Аднак на самай справе мы проста схільныя ставіцца да сябе нашмат стражэй, чым тыя, хто назірае за намі. Гэта называецца «эфект пражэктара». Паспрабуйце расслабіцца і не спрабаваць быць ідэальным ў вачах старонніх. Вы ўбачыце, што ніхто і не заўважыць вашых недахопаў, а вось жыць стане прасцей і лягчэй.
10. Навучыцеся адмаўляць
«Безадмоўны чалавек» - мы часта чуем гэтыя словы пра каго-то, часам нават пра сябе. Такіх людзей любяць, бо нікому не падабаецца чуць жорсткае «не». Але няўменне адмовіць наўпрост уплывае на якасць нашага жыцця: чым больш часу мы ўдзяляем іншым, тым менш яго застаецца для сябе. Сказаць цвёрдае "не" часам сапраўды цяжка. Але паспрабаваўшы аднойчы, вы адразу адчуеце пачуццё палягчэння і свабоды.
А вы часта дазваляеце сабе задавальненне быць самім сабой?