Што эксперты думаюць пра сэрвісы, якія падбіраюць музыку для паслаблення і канцэнтрацыі.
Як працуюць прыкладання, якія «дапамагаюць» музыкай
У верасні 2020 гады сэрвіс для генерацыі гукавога фону Endel атрымаў $ 5 млн фінансавання: усяго за час працы кампанія прыцягнула $ 6,2 млн інвестыцый.
Прыкладанне стварае музычнае суправаджэнне пад розныя сітуацыі: для канцэнтрацыі ўвагі, адпачынку або трэніровак. У Endel кажуць, што сэрвіс ўлічвае надвор'е, месцазнаходжанне карыстальніка, сэрцабіцце і актыўнасць на працягу дня.
Endel - не адзінае рашэнне на рынку, якое стварае музычныя дарожкі пад розныя сцэнары. Прыкладанне для медытацыі, факусоўкі і засынання Calm ў красавіку 2020 года спампавалі прыкладна 3,9 мільёна чалавек. У 2019 годзе за яго плацілі каля 2 млн чалавек. Агульны аб'ём інвестыцый у праект з 2012 года складае $ 143 млн.
Сайт Focus @ Will з 2 млн карыстальнікаў таксама прапануе карыстальнікам пазбавіцца ад раздражняльнага шуму з дапамогай гукаў прыроды, піяніна або электронных бітаў, падабраных пад канкрэтную сітуацыю.
Акрамя сэрвісаў, якія пэрсаналізуюцца музыку, ёсць прыкладання, дзе карыстальнік сам выбірае прыдатны яму белы шум. Напрыклад, Thunderspace і Relax Rain ўтрымліваюць загадзя запісаныя гукі летняга дажджу, марскога брызу або нечаканай навальніцы.
Кошт месячнай падпіскі на прыкладанні вар'іруецца ад 299 рублёў у Endel да 1350 рублёў у Calm. Спрэчкі на тэму эфектыўнасці такіх сэрвісаў працягваюцца - у іх ёсць і прыхільнікі, і праціўнікі ў навуковай супольнасці.
Даследаванні аб залежнасці музыкі і канцэнтрацыі ўвагі
Музыка падчас манатоннай і дынамічнай працыУ 1972 годзе навукоўцы Бірмінгемскага універсітэта правялі серыю эксперыментаў: падыспытныя правяралі запчасткі на канвееры пад музыку і без яе.Даследчыкі высветлілі, што фонавыя кампазіцыі паляпшаюць працаздольнасць пры манатоннай працы. Да падобным высновы ў 1994 годзе прыйшлі навукоўцы Універсітэта штата Нью-Ёрк у Бафала, якія вывучалі ўплыў музыкі на працу хірургаў.
Ёсць і іншае меркаванне: эксперымент Флорыдскага Атлантычнага універсітэта паказаў, што пры праслухоўванні інструментальнай музыкі і песень студэнты пісалі павольней, чым у цішыні.
Музыка ў працэсе запамінання інфармацыіУ 2007 годзе даследчыкі Універсітэта Глазга Каледониан ўсталявалі, што людзі лепш запамінаюць інфармацыю ў цішыні, чым слухаючы нават самыя ненадакучлівыя песні. Праз дзевяць гадоў аб зніжэнні кагнітыўных функцый пры праслухоўванні музыкі са словамі таксама распавёў японскі навуковец Тахакиро Тамесуе.
Даследаванне нямецкіх навукоўцаў ад 2010 году даказвае, што фонавая музыка замінае запамінаць інфармацыю падчас чытання, але паляпшае настрой і спартыўныя паказчыкі падчас трэніровак.
Пры гэтым навукоўцы Милдсекского універсітэта даказалі, што фонавая музыка можа паляпшаць кагнітыўныя здольнасці - калі яна змяняецца і праграмуецца ў рэжыме рэальнага часу. Музыку для эксперыменту «пісала» праграма Koan Plus.
Па словах навукоўцаў, у аснове кампазіцыі ляжала японская будыйская філасофія, а сама мелодыя насіла медытатыўны характар. Тыя, хто слухаў музыку ад Koan Plus падчас тэставання, адказалі на большую колькасць пытанняў - у адрозненне ад удзельнікаў, якія адказвалі на пытанні за кампутарам у цішыні.
У 2014 годзе навукоўцы універсітэцкай клінікі Гамбург-Эппендорф высветлілі, што белы шум можа паляпшаць працэс навучання і запамінання інфармацыі ў пажылых людзей з парушэннямі памяці. Ненадакучлівы гукавы фон таксама дапамагае запамінаць новыя словы здаровым маладым людзям і вяртае канцэнтрацыю дзецям з сіндромам дэфіцыту ўвагі.
У 2019 годзе даследчыкі Каліфарнійскага ўніверсітэта ў Сан-Францыска правялі эксперымент з дадаткам для медытацый MediTrain (няма ў адкрытым доступе). Удзельнікі эксперыменту выкарыстоўвалі праграму на працягу шасці тыдняў: яны сталі лепш запамінаць інфармацыю і канцэнтраваць увагу.
Што думаюць пра сэрвісы псіхатэрапеўты і музычныя тэрапеўты
У 2014 годзе Крысціян Джаретт, рэдактар блога Брытанскага псіхалагічнага грамадства і кагнітыўны неўролаг, раскрытыкаваў Focus @ Will ў калонцы для Wired. Ён абвінаваціў стваральнікаў ў падтасоўцы фактаў і ўвядзенні карыстальнікаў у зман.
Дар'я Варламава, журналістка і аўтар кнігі пра ментальных засмучэннях жыхароў вялікіх гарадоў «З розуму сысці», некаторы час карысталася Focus @ Will, але вынікі, па яе словах, былі нестабільнымі. «Часам мне дапамагала, а часам - не вельмі. Да гэтага часу не ведаю, ці быў гэта эфект плацебо або прыкладанне і сапраўды дзейнічала », - кажа яна.
Псіхолаг Яўгенія Дашкова час ад часу выкарыстоўвае прыкладанне Noisli для канцэнтрацыі ўвагі і рэкамендуе яго кліентам. Яна лічыць, што такім спосабам можна вярнуць працаздольнасць, толькі калі чалавек знаходзіцца ў адносна стабільным стане - «не падае ад стомы і не галодны». На думку Дашковой, такія сэрвісы могуць дапамагчы людзям з сіндромам дэфіцыту ўвагі.
Уплыў музыкі на ментальнае стан чалавека вывучае асобная навука - Музыкатэрапія. Яна лічыцца дапаможнай прафесіяй аховы здароўя і працуе як дадатковы метад у неўралогіі, педагогіцы і псіхатэрапіі.
На думку музычных тэрапеўтаў Алісы Апрелевой і Марыі Пакош, зараз прыкладання не могуць замяніць працу са спецыялістам, але ці змогуць дамагчыся гэтага часткова праз некаторы час - не без чалавечай дапамогі.
Марыя Пакош распавядае, што яе калегі выкарыстоўваюць у працы GarageBand і аналагічныя прыкладання, у якіх можна выкарыстоўваць сімулятары музычных інструментаў.
Ёсць і «пакоя разгрузкі» 5D з тэхналогіяй віртуальнай рэальнасці, якія дапамагаюць расслабіцца пажылым людзям з дэменцыяй і супрацоўнікам пасля цяжкага працоўнага дня. Пакош ставіцца да новых тэхналогіях насцярожана.
Як спецыялісты вяртаюць сабе канцэнтрацыю
Па словах Яўгеніі Дашковой, перш за ўсё змагацца са зніжэннем працаздольнасці дапамагаюць не прыкладання, а падтрыманне рэжыму працы і адпачынку. «Здаровы сон - не менш за 7,5-8 гадзін у суткі, класціся спаць да 12-й ночы, трох-ці чатырохразовае харчаванне, фізічная актыўнасць, паўнавартасныя выходныя», - тлумачыць яна.
З рэкамендацыямі Дашковой згодны і псіхатэрапеўт Аляксей Карачынскі: для павышэння канцэнтрацыя ўвагі ён таксама раіць метад Pomodoro. Гэтая тэхніка мяркуе чаргаванне 25 хвілін інтэнсіўнай працы з 5-10 хвілінамі адпачынку. Яе таксама рэкамендуе Дар'я Варламава.
Алісе Апрелевой ўвагу вяртаюць бег і сузіранне прыроды, а Марыі Пакош дапамагаюць практыкі дыхання, танцы і спевы.
# Ўвагу # музыка
крыніца