Медыкі назвалі пяць сімптомаў дэфіцыту тоўстых амега-3 кіслот забяспечваюць паўнавартасную працу арганізма. Яны распавялі як вызначыць ці з'яўляецца статус амега-3 нізкім і як папоўніць недахоп важных элементаў з дапамогай прадуктаў харчавання.
Амега-3 ўяўляюць сабой групу поліненасычаных тоўстых кіслот (ПНЖК) абараняюць клеткавыя мембраны і ўнутраныя органы ад разбурэння. Калі такіх злучэнняў у арганізме вельмі мала - з'яўляюцца праблемы ў працы імуннай нервовай і сардэчна-сасудзістай сістэмах; павышаецца рызыка запаленчых працэсаў пагаршаецца стан суставаў ўзнікаюць эмацыйныя засмучэнні сіндром хранічнай стомленасці. Тоўстыя кіслоты таксама неабходныя для выпрацоўкі сігнальных малекул званых эйкозаноидами.
Амега-3 у харчовых прадуктах ўключаюць эйкозапентаеновую кіслату (EPA) і докозагексаеновой кіслату (DHA) а таксама іх незаменны папярэднік альфа-ліноленовой кіслаты (ALA). Даследчыкі сцвярджаюць што дэфіцыт тлушчаў амега-3 назіраецца ў большасці людзей. На сённяшні дзень вельмі мала навуковых прац прысвечаных канкрэтнаму вывучэнню прыкмет і сімптомаў недастатковага ўтрымання дадзеных тлушчаў у арганізме. Для атрымання больш дакладнага ўяўлення аб гэтай тэме навукоўцам неабходна правесці больш даследаванняў і распрацаваць больш эфектыўныя тэсты для выяўлення дэфіцыту амега-3. Прааналізаваўшы наяўныя вынікі папярэдніх работ навукоўцы вылучылі пяць патэнцыйных прыкмет недахопу ліпідаў класа амега-3.
Раздражненне і сухасць скуры
Недахоп тлушчаў амега-3 можа быць прыкметная па стане скурных пакроваў. У некаторых людзей адчувальная сухая скура ці незвычайнае павелічэнне колькасці вугроў могуць сігналізаваць пра дэфіцыт амега-3. Тлушчы амега-3 паляпшаюць цэласнасць скурных бар'ераў прадухіляючы страту вільгаці і абараняючы яе ад уздзеяння раздражняльнікаў якія могуць прывесці да сухасці і іншым зменам.
У ходзе аднаго з даследаванняў жанчыны атрымлівалі на працягу трох месяцаў у дзень па 1/2 чайнай лыжкі (2 5 мл) льнянога алею з высокім утрыманнем АЛК. У тых хто прымаў прадукт паменшылася шурпатасць скуры і павялічылася гідратацыя скуры амаль на 40% у параўнанні з прымалымі плацебо ўдзельніцамі. У ходзе іншага 20-тыднёвага даследаванні канаплянае масла багатае амега-3 штодня давалі людзям з атопіческій дэрматытам таксама званым экзэмай станам якое выклікае сухасць і раздражненне скуры. Удзельнікі выпрабавалі памяншэнне сухасці і свербу і ім спатрэбілася менш лекаў мясцовага дзеяння.