Многія спартсмены жорстка прытрымліваюцца графіка трэніровак. Яны наведваюць заняткі, нават калі на гэты дзень ёсць іншыя планы. Напрыклад, пасля святкавання якіх-небудзь падзей або сустрэчы з сябрамі, звязанай з прыняццем алкаголю, такія фанаты спорту, усё роўна, ідуць у трэнажорная зала. Ці варта так рабіць? Або ў стане алкагольнага ап'янення лепш прапусціць трэніроўку?
Калі вы збіраецеся здзейсніць лёгкую прабежку, ўжыванне невялікай колькасці алкаголю вам падчас гэтай прабежкі не нашкодзіць. Наадварот, лёгкая фізічная нагрузка будзе спрыяць больш хуткаму аднаўленню арганізма пасля прыёму спіртнога. Што ж тычыцца прафесійнага спорту, то алкаголь тут недарэчны абсалютна. Гэта ж тычыцца людзей, якія наведваюць трэніроўкі з абцяжарваннямі для падтрымання фізічнай формы. Трэніроўка пасля паліваньня арганізму нічога добрага не прынясе.
Нават малая доза алкаголю зніжае эфектыўнасць заняткі ў трэнажорнай зале. Ўжыванне спіртных напояў павялічвае нагрузку на сардэчна-сасудзістую сістэму. Калі ж пайсці ў такім стане на трэніроўку, нагрузка на сэрца і сасуды будзе празмернай. Рэгулярнае наведванне трэнажорнай залы пасля паліваньняў можа прывесці да захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Таксама алкаголь парушае каардынацыю рухаў, запавольвае рэакцыю. Па-першае, гэта зніжае эфектыўнасць трэнінгу. Па-другое, што больш важна, навучанне ў стане алкагольнага ап'янення можа прывесці да атрымання траўмы падчас заняткаў. Акрамя таго, алкагольныя напоі блакуюць вылучэнне тэстастэрону, што зніжае рост мышачнай масы.
Калі ж чалавек ўжывае спіртное рэгулярна і ў вялікіх колькасцях, аб спорце на некаторы час яму варта забыцца. Інакш ёсць рызыка атрымаць гіпертанічны крыз або інфаркт - нагрузкі на сардэчна-сасудзістую сістэму ў гэтым выпадку будуць экстрэмальнымі. Спачатку трэба выйсці са стану запою, пасля гэтага пачакаць, мінімум, тыдзень і, толькі пасля гэтага, пачынаць трэніравацца. Пры гэтым, трэба пачынаць з маленькіх нагрузак.