Правільнае харчаванне - гэта дорага? Любое харчаванне можа быць дарагім, калі здзяйсняць пакупкі бяздумна і зусім не лічыць грошай. Як худнець хутка і нядорага і харчавацца правільна і без лішніх марнаванняў, распавядзем у гэтым артыкуле. Усе парады вельмі простыя і зразумелыя. Ніжэй - 22 хітрыкі, каб зэканоміць на правільным харчаванні не ў шкоду якасці.
22 савета, як эканоміць на правільным харчаванні
1. Заўсёды аддавайце перавагу сезоннай прадукцыі - яна і каштоўней для арганізма, і танней. Галоўным чынам гэта тычыцца гародніны, садавіны, ягад, зеляніны. Мясцовае наліўное яблычак заўсёды лепш, чым «драўлянае» недаспелыя манга. Сезонную прадукцыю карысна не толькі ёсць тут і цяпер, але і замарожваць на зіму. Напрыклад, памідоры, перцы, ягады.
2. Капусту брокалі, брусельскую і каляровую рэкамендуецца браць на вагу ў замарозцы - так нашмат танней.
3. Купляйце грэчку, рыс і іншыя крупы не ў пакеціках для варэння, а ў звычайных кілаграмовы або девятьсотграммовых ўпакоўках (так выгадна - цана тая ж, а вага прыкладна ў два разы больш).
4. Геркулес, які патрабуе варэння, значна танней і больш карысна, чым розныя «быстрокаши». У буйных сеткавых крамах аўсяныя шматкі малавядомай маркі могуць каштаваць ад 10 да 25 рублёў. Аднаму чалавеку хопіць такой ўпакоўкі амаль на тыдзень (на сняданкі).
5. Тое ж датычыцца і хлебцаў. Не заўсёды дарагія разрэкламаваныя лепш. У крамах можна знайсці дзясяткі найменняў хлебцаў, якія стаяць танна і маюць нармальны склад на пакаванні.
6. Калі купляеце замарожаныя мяса і рыбу, то лепш, калі гэта будзе сухая замарозка - ніякага лёду. Ён моцна павялічвае вагу тавару. У выніку плацім шмат, а атрымліваем дзірку ад абаранка. Часам у прамым сэнсе.
7. Дарэчы, танней купляць цэлых курэй, а не грудкі і ножкі. Скуру заўсёды можна зняць. Эканомныя гаспадыні вучаць набываць адразу некалькі тушак птушкі, раскрыжоўваць іх на кавалкі і расфасоўваць ў поліэтыленавыя пакеты. Спінкі і крылцы ідуць на суп, філе - на гарачае або на катлеты, ножкі можна запекчы з гароднінай ў духоўцы.
8. Часцей купляйце субпрадукты: курыную і ялавічную печань, курыныя сэрцайкі, жалудачкі. Субпрадукты стаяць менш, чым мяса, затое пераварваюцца хутчэй і не нагружаюць стрававальную сістэму. А насычаюць не горш.
9. Калі вы маеце звычку насіць з сабой у сумачцы ваду, зусім не абавязкова кожны раз купляць мінеральную або пітную бутыляваную. Бярыце з сабой фільтраваныя з хаты. Купіце спецыяльную спартыўную бутэлечку для вады ці займеўшы дзяжурную »(абярыце з спустошанай тары).
10. Пакахаеце белакачанную капусту! Яе можна тушыць, квасіць, рабіць з ёй розныя начынкі. Варта капуста капейкі, а варыянтаў падрыхтоўкі мяркуе масу. Акрамя таго, зімой капуста можа быць нават больш карысна, чым «гумовыя» памідоры і вадзяністыя агуркі.
11. Арэхі і сухафрукты старайцеся браць разважнай, а не ў рознакаляровых ўпакоўках або на падкладках. Праўда, варта памятаць, што разважнай прадукты варта мыць старанна.
12. Калі яйкі, то курыныя.
13. Не трапляйцеся на хітрыкі вытворцаў: не ўсё тое, што адзначана «эка», «фітнес», «Gluten Free» стаіць неадкладна змятаць з паліц. Спярша падумайце, а яно мне дакладна трэба? Сюды ж аднясем розныя суперфуды тыпу кэроба і ягад годжи.
14. Не бойцеся купляць прадукцыю са зніжкамі, у якой канчаецца тэрмін рэалізацыі (пры ўмове, што намерваецеся яе спажыць у ежу сёння-заўтра-паслязаўтра). Увесь цывілізаваны свет такое практыкуе. Ды і тэрміны прыдатнасці на прадукцыі выстаўляюцца заўсёды з «запасам».
15. Калі не хапае грошай на стэйкі ці мякаць чырвонай рыбы, купіце супавы набор. У яго звычайна ўваходзіць галава і хвост сёмгі ці фарэлі. З такога набору можна прыгатаваць наварыстую вуха або апетытнае «мясную» заліўное.
16. Калі хочацца менавіта чырвонай рыбкі, ежце гарбушу, яна таннейшая сёмгі, стронгі і ласося, але таксама вельмі смачная.
17. Таксама можна ўжываць кансерваванага тунца або Сайра, але пры куплі важна ўважліва вывучаць склад.
18. Для эканоміі сродкаў старайцеся браць сыры нізкай тлустасці айчынных вытворцаў. Якасць, вядома, не швейцарскае, але і стаіць такі сыр нядорага. Толькі не забывайце чытаць інфармацыю на пакаванні.
19. Ня гоніцеся за аліўкавым алеем, звычайнае сланечнікавы не горш. Алей сланечніка змяшчае вялікую колькасць амега-6 і вітаміна А, вітаміны Е і D. Памятаеце, што нерафінаваны алей больш карысна, так як у гэты прадукт ёсць усе прыродныя кампаненты.
20. Імкніцеся рыхтаваць роўна столькі, колькі збіраецеся з'есці. Важна напакаваць ў гэтай справе руку, каб перастаць выкідаць ежу.
21. Купляйце як мага больш прадуктаў у аптовых крамах. Так, якасць і асартымент у некаторых з іх часта пакідае жадаць лепшага. Але і кошт адрозніваецца часам вельмі сур'ёзна.
22. Нарэшце, самае галоўнае: перастаньце арыентавацца толькі на кошт і брэнд - заўсёды (!) Чытайце склад. Здараецца, што фірмовы разрэкламаваны прадукт мае жудаснае якасць і нашпігаваны шкоднымі дадаткамі. І, наадварот, «безназоўная» прадукцыя мясцовага вытворцы можа апынуцца ідэальнай у суадносінах кошт / якасць.
Ўдумлівы падыход да ўсяго дазволіць зэканоміць на самых розных прадуктах харчавання без шкоды здароўю!
