Амаль у кожным артыкуле згадваем калій і гаворым пра яго важнасці. Гэта не проста так, бо ён такі ж важны, як натрый, пра які мы ўжо пісалі. Навошта арганізму калій? Чым пагражае яго дэфіцыт? Як будзе рэагаваць арганізм, калі яму не хапае калія?
Навошта арганізму калій. Сімптомы і наступствы яго дэфіцыту angeliqueКалій патрэбен для нармальнай працы крывяноснай сістэмы і працы сэрца. Калі яго дастаткова, то крывяноснае ціск і тонус ў цягліцах будзе ў поўным парадку. Таму так важная правільная канцэнтрацыя гэтага рэчыва ў крыві. Асабліва часта дэфіцыт назіраецца ў гарачае надвор'е і гэта суправаджаецца курчамі і слабасцю. Калі вы заўважылі, што ногі пачынаюць апухаць, то гэта можа быць прыкметай дэфіцыту калію ў арганізме.
А цяпер падрабязней аб гэтым.
Навошта арганізму калій і колькі трэба
У арганізме ёсць 4 электраліта, якія вельмі важныя для арганізма: натрый, калій, магній, кальцый. Як бачыце, калій - адзін з тытанаў. Пад уладай калія водны баланс, сардэчна-сасудзістай і нервовая сістэмы.Навошта арганізму калій. Сімптомы і наступствы яго дэфіцыту angeliqueТаксама ён гуляе вялікую ролю ў абмене рэчываў, які з гадамі пагаршаецца. Мы пра гэта пісалі ў адным з артыкулаў. Калі будзе дастаткова калія, то артэрыяльны ціск перастане "скакаць", а таксама ныркі будуць нармальна функцыянаваць.
Навошта арганізму калій. Сімптомы і наступствы яго дэфіцыту angeliqueВядома, можна па сімптомах западозрыць недахоп калію ў крыві. Але для таго, каб даведацца напэўна, трэба проста здаць аналіз крыві. Калі паказчыкі вагаюцца ў межах 3,5-5,0 ммоль / л, то ў вас дастатковую колькасць. Калі іншыя паказчыкі, то глядзіце на малюнку справа.
Штодня дзецям да 3 гадоў пяшчотна 3000 мг, а дзецям 4-8 гадоў - 3,800 мг.
Ад 9 да 18 гадоў штодня неабходна 4500 мг.
Старэйшыя за 18 гадоў і дарослым каля 4700 мг.
Як зразумець, што ў арганізме дэфіцыт калію
Сімптомы досыць цьмяныя. Таму мы не рэкамендуемы абапірацца толькі на самаадчуванне. Калі вы хочаце даведацца рэальную карціну, то патрэбен аналіз крыві.
Навошта арганізму калій. Сімптомы і наступствы яго дэфіцыту angeliqueМы апішам сімптомы, якія могуць быць пры гэтым. Але такія сімптомы могуць быць вестунамі нейкага захворвання ці ж недахопу іншага рэчыва.
Пры недахопе калію назіраюцца спазмы, пастаянная слабасць і галавакружэнне, нервовасць і раздражняльнасць, арытмія і / ці гіпертанія, отекание ног як следства затрымкі вады ў арганізме.
Чаму ўзнікае дэфіцыт калію
Напэўна сказаць вельмі цяжка, але спецыялісты вызначылі групы рызыкі, якія могуць выклікаць недахоп калію.
Самае відавочнае - дыета з нізкім утрыманнем калія. Калі ў чалавека хранічная дыярэя або ваніты. Калі прысутнічаюць дзве крайнасці - анарэксія і атлусценне. Пры шырокіх апёках ўзнікае такая праблема. Праблемы з ныркамі і наднырачнікамі. Частае ўжыванне кавы.
У 2013 годзе СААЗ выпусціла новыя рэкамендацыі, якія тычацца штодзённага колькасці ўжывання калію. Здароваму чалавеку, а дакладней тым, у каго няма праблем з ныркамі, трэба атрымліваць каля 3,51 г.
Навошта арганізму калій. Сімптомы і наступствы яго дэфіцыту angeliqueКаб не ўзнікала дэфіцыту паспрабуйце дадаць у рацыён дастатковую колькасць абрыкосаў, шпінату, буракоў, памідораў і авакада.
Мы заклікаем вам не займацца самалячэннем і пры сумніўным самаадчуванні ісці да ўрача. Толькі пад наглядам лекара і пасля здачы аналізаў можна зрабіць высновы і займацца лячэннем, якое прызначыць лекар.
Будзьце здаровыя!