Я хачу наладзіць паразуменне з мужам ...
Крыніца: Today's parent, аўтар Katherine Flemming
"Я так стамілася", - сказала я аднойчы мужу, кульгаючы да кухоннага стала і асцярожна сядаючы. Мне ўсё яшчэ было балюча пасля кесарава сячэння, галодны маляня стала крычаў, і ў мяне было адчуванне бесперапыннага пахмелля.
"Я таксама стаміўся", - адказаў муж.
Гэтыя словы маментальна вывелі мяне з сябе.
Я адчула, як мяне кідае ў жар, а ён сядзеў побач са мной за сталом і спакойна вячэраў (трэба сказаць, што вячэра ён падрыхтаваў сам). Я ўстала, не ў стане нават адказаць (мае сківіцы звяло ад напружання).
Ён стаміўся? Я неяк не заўважыла, каб яго грудзі распухла і сачылася малаком. Я не бачыла, каб яму прыходзілася мяняць бандаж пасля экстраннага кесарава сячэння ў перапынках паміж уборкай дома. І ўсё гэта - адначасова клапоцячыся пра тое, каб наш нованароджаны быў жывы і здаровы. Як наогул ён можа адчуваць сябе стомленым? Я, гэта я зарабіла прэмію Самога Знясіленага Чалавека ў Доме !!!
Я захавала гэтую злосць, ухапілася за яе, як за каштоўны камень, як за зброю, якім я неверагодна спрытна карысталася падчас сварак. Я раптам выхоплівала яго ў працэсе разборак, хто і што павінен рабіць дома, даказваючы яму, што менавіта я стамілася мацней, бо я працавала больш і цяжэй.
З гэтага моманту я раптам пачала крыўдзіцца на свайго мужа.
Блажэннае: "О, малы, гэта будзе так выдатна!" змянілася малітвамі да сусвету пра ноч, калі я змагу праспаць два гадзіны запар, і гэта стала сапраўдным шокам для нашых нервовых сістэм. Мы былі гарманальна неўраўнаважаны маладымі бацькамі, якія адчувалі, што часам даюць прамашку, а то і зусім не спраўляюцца. І па нейкай абсурднай прычыне я адчувала, што павінна пачаць весці рахунак - хто набярэ больш ачкоў. Я ўвесь час у думках параўноўвала нашу загрузку - мыццё, мыццё посуду, кармленне, змена падгузнікаў, разбор адзення, з якой дзіця вырас, наведванне ўрача, кантроль прыёму вітаміна Д, рэарганізацыя аптэчкі. У мяне было адчуванне, што я займаюся амаль усёй хатняй працай і клопатам аб дзіцяці, хоць не ведаю, чаму гэта мяне здзіўляла. Пра гэта мяне папярэджвалі абсалютна ўсе сяброўкі.
Прайшло крыху часу, мне часцей ўдавалася выспацца і мы пачалі зноў нармальна мець зносіны і адаптавацца да новых ролях у якасці члена уборачнай брыгады (я) і кухары (он) для нашага сына, маленькага кучаравага тарнада.
Так было да таго часу, пакуль не з'явіўся другі немаўля, і раптам стала ўдвая больш падгузнікаў, бязладзіцы і ратоў, якія трэба накарміць. І аднойчы ноччу я дайшла да кропкі кіпення. Гэта адбылося мінулай зімой, перад світаннем, калі ў дачкі здарылася дыярэя. Я спрабавала як-то справіцца сама, слізгаючы, пыхкаючы і сапучы, адначасова пасылаючы тэлепатычныя сігналы ў суседні пакой, дзе салодка спаў мой муж. Мне патрэбныя былі ануча, вядро і шмат-шмат спагады.
Але ён толькі мірна хроп у сваім ложку.
Калі раніцай я распавяла пра тое, што адбылося, пакрыўджана спытаўшы, чаму ён не прыйшоў мне на дапамогу, ён адказаў: "Ты не прасіла".
Ціхая лютасьць напоўніла мяне.
Калі я патэлефанавала Лінда Лазарус, сямейным і дзіцячаму тэрапеўта, яна пераканала мяне, што крыўдзіцца адзін на аднаго, калі ў вас дзіця (ці два) - гэта нармальна: "Гэта вельмі вялікія змены для бацькоў. Дзеці патрабуюць вельмі шмат сіл і ўвагі, і у вас застаецца менш часу на сон, сэкс і адзін на аднаго ".
Калі я распавяла ёй пра выпадак з дыярэяй, яна адказала, што гэта нармальна, што я знервавалася, хоць на самай справе ведала, што муж не ўмее чытаць мае думкі. "І ўсё ж, важна разумець свае чаканні, каб не адчуваць крыўду", - сказала яна.
Прафілактыка. Я аддаю перавагу рабіць усё загадзя, каб пазбегнуць праблем: напрыклад, па нядзелях я рыхтую кіно, каб на працягу тыдня не ёсць вугляводы ў офісе. Мэдытую, каб стрэс ня сталася, мацнейшыя за мяне. Але калі гаворка ідзе пра тое, каб расказаць мужу аб сваіх чаканнях і пазбегнуць сваркі, я аддаю перавагу прамаўчаць. У мяне ёсць адчуванне, што пасля 18 гадоў сумеснага жыцця ён павінен дакладна ведаць, чаго я хачу і чакаю ад яго. І бо часам гэта сапраўды яму ўдаецца.
І яшчэ, мне было цікава: ці існуе спосаб пагаварыць з ім пра маіх чаканнях, каб гэта не выглядала так, нібы я даю даручэнні малодшаму члену каманды? Аказалася, што такі спосаб ёсць - важна казаць аб сваіх патрэбах, а не крытыкаваць. Замест фразы "Ты мне не дапамагаеш", лепш сказаць "У мяне занадта шмат спраў, не мог бы ты даць дзіцяці бутэлечку?"
І шчыра кажучы, я ведала, што кожны раз, калі я проста і ясна прашу аб дапамозе, ён рады дапамагчы і ніколі не адмаўляецца зрабіць гэта. А яшчэ ён увесь час хваліць мяне. Але часам я адчуваю сябе настолькі перагружанай, што мой мозг выхоплівае толькі негатыў і я проста забываю пра ўсё добрыя словы.
Я хачу, каб у нас з мужам было паразуменне, каб перадаць гэтую мадэль паводзінаў сваім дзецям (і вядома, каб умацаваць наш шлюб). Тэрапеўт параіла мне выкарыстоўваць эмацыйны коучінг - бацькоўскую тэхніку, якая дапамагае дзецям вызначыць свае пачуцці. Пацешна, што часта мы адчуваем эмпатыя і спачуванне ў адносінах да дзяцей, але зусім забываемся пра пачуцці нашых партнёраў. Практыка складаецца з трох крокаў: неадкладнае праява ўвагі ў адносінах да чалавека, які адчувае эмоцыю ці пачуццё, абазначэнне гэтага пачуцця і вызначэнне таго, што прывяло да яго з'яўлення.
Зараз, калі я чую, што муж стаміўся (ён зноў не баіцца прамаўляць гэта ўслых), я прымушаю сябе прызнаць, што ён сапраўды таксама можа стаміцца. Я працую над тым, каб праяўляць эмпатыя, калі ён кажа пра рэчы, якія могуць яго стамляць: поўны працоўны дзень на нагах, хранічная боль у калене, а яшчэ, вядома, прызнанне таго, што ён аказвае мне велізарную дапамогу з дзецьмі.
Важна памятаць, што гэтыя кароткія гады - нібы маленькі часовы збой у вялікай схеме рэчаў. І я ўпэўненая, што ў гэты перыяд, калі нам даводзіцца задавальняць патрэбы нашых маленькіх, выдатных людзей, калі ў нас так мала часу і цярпення адзін для аднаго, мы ўмацуем сувязь паміж намі і нашу здольнасць да эмпатыя.
Нашы дзеці вырастуць хутчэй, чым мы аддамо сабе ў гэтым справаздачу. І пазней я буду глядзець на гэтыя гады, поўныя бяссонных начэй і брудных падгузнікаў, праз ружовыя акуляры. І хто, я спадзяюся, па-ранейшаму будзе сядзець побач са мной за кухонным сталом, аддзелены толькі дзікімі гадамі бацькоўства?
Мой дарагі муж. І я ўпэўненая, што да таго моманту, ён стоміцца яшчэ больш ...