Вакол планавання цяжарнасці мноства міфаў і нават забабонаў. Некаторыя лічаць, што трэба харчавацца толькі самой «чыстай» ежай, вылічваць дні, акружыць сябе экалагічнымі матэрыяламі і схадзіць да ўсіх урачам. Іншыя вераць, што «ўсё само здарыцца», нічога мяняць не трэба і можна працягваць звыклы лад жыцця. Разам з чат-ботам OVO разбіраемся, ці можна падрыхтавацца да цяжарнасці і як гэта зрабіць.
Калі вы толькі задумаліся пра дзіцяТакім чынам, вы вырашыліся завесці дзіця. У першую чаргу варта звярнуцца да акушэра-гінеколага, каб ацаніць, наколькі ваш арганізм здаровы і гатовы да зачацця і выношвання. Вось пра што спытае спецыяліст на прыёме:
- пра плынь папярэдніх цяжарнасцяў (калі яны былі);
- леках, якія вы прымаеце ў цяперашні час (некаторыя прэпараты могуць быць небяспечныя для будучага дзіцяці);
- праблемах са здароўем у сям'і;
- хранічных і перанесеныя захворванні;
- вакцынацыі (варта захапіць з сабой сертыфікат прышчэпак).
Гінеколаг раскажа, што можна зрабіць перад зачаццем, каб хутчэй зацяжарыць і знізіць рызыкі ускладненняў.
Калі пара вырашыла адкласці бацькоўства - зусім па любой прычыне, - гэта нармальна. «Гадзіннік цікае», «Трэба другога, пакуль старэйшы ня падрос», «Спачатку дзіця, потым кар'ера» - такія парады навакольных можна і трэба ігнараваць. Беспраблемна зацяжарыць і нарадзіць здаровае дзіця можна і пасля 30, і пасля 40 гадоў - вядома, з улікам індывідуальных асаблівасцяў.
Так, ёсць статыстыка, што пасля 35 гадоў якасць яйкаклетак пагаршаецца, а овариальный рэзерв (колькасць яйкаклетак, якія могуць удзельнічаць у працэсе апладнення) зніжаецца. Але калі «злавіць ўдалы момант» для цяжарнасці не атрымоўваецца і вы турбуецеся аб сваёй фертыльнасці ў будучыні - можна зьвярнуцца да замарожвання (криоконсервации) яйкаклетак. Праз некалькі гадоў іх можна будзе выкарыстоўваць у працэдуры ЭКА / ИКСИ.
.
.
Задаць пытанні, атрымаць важную інфармацыю аб своечасовым планаванні цяжарнасці і даведацца пра свой рэпрадуктыўны статус можна з дапамогай чат-бота OVO. Распрацоўшчыкамі выступіла диджитал-агенцтва IOD. У камандзе стваральнікаў чат-бота - дасведчаныя лекары-гінеколагі, репродуктологи і андролагі, таму OVO адказвае па ўсіх правілах доказнай медыцыны. А яшчэ ён выкарыстоўвае рэальны алгарытм апытання, які ўжываецца лекарамі ў штодзённай практыцы, - так што чат-бот дапаможа падрыхтавацца да візіту да спецыяліста.
З дапамогай чат-бота можна:ацаніць рызыкі для рэпрадуктыўнай сістэмы;
даведацца больш аб дапаможных рэпрадуктыўных тэхналогіях (ВРТ), у тым ліку аб замарозцы яйкаклетак;
знайсці клініку рэпрадукцыі ў сваім горадзе па ўсёй Расіі і запісацца на кансультацыю да правераных репродуктологам;
даведацца больш аб рэпрадуктыўным здароўі мужчыны і запісацца да спецыяліста-андролаг.
Пагутарыць з віртуальным памочнікам можна ў Telegram, Вконтакте або праз галасавой памочнік Алісу.
Лад жыццяВядома, дзеля падрыхтоўкі да цяжарнасці не трэба становіцца фанатычным адэптам ЗОЖ, аблівацца па раніцах ледзяной вадой і цалкам адмаўляцца ад цукру. Але некаторыя бакі жыцця сапраўды лепш перагледзець:
харчаванне
Каб зрабіць харчаванне больш здаровым, каб у рацыёне хапала вітамінаў, мінералаў і мікраэлементаў, паспрабуйце навучыцца планаваць рэжым харчавання. Напрыклад, перад тым, як ісці ў краму, складзіце спіс пакупак, уключайце ў кожны прыём ежы гародніна і садавіна розных колераў, а ў супермаркеце старайцеся рабіць пакупкі ў аддзелах, якія размяшчаюцца па краі памяшкання, - там прадаюцца найбольш здаровыя прадукты. Спецыяльная дыета якія плануюць цяжарнасць не патрэбна, але некаторыя віды малочных прадуктаў (рызыка листериоза) і морапрадуктаў (высокае ўтрыманне таксічных рэчываў) лепш выключыць.
Фізічная актыўнасць
Падыдзе ўмераная нагрузка - напрыклад, хуткая хада, танцы, аэробіка. Спецыялісты рэкамендуюць займацца не менш за 2,5 гадзіны ў тыдзень.
Курэнне і алкаголь
Звярніцеся да лекара за дапамогай, калі ў вас не атрымліваецца кінуць паліць самастойна. Дарэчы, рэзка кідаць паліць падчас цяжарнасці не шкодна - дзіця пачне атрымліваць больш кіслароду і рызыка сур'ёзных ускладненняў адразу знізіцца. На этапе планавання і падчас цяжарнасці таксама не рэкамендуецца піць алкаголь.
прэпараты
Важна расказаць лечыць лекара аб леках, якія вы прымаеце. Калі ў вас ёсць хранічныя захворванні, трэба абмеркаваць лячэнне - магчыма, спатрэбіцца змяніць схему.
Таксіны і забруджвальныя рэчывы навакольнага асяроддзя
Калі вы працуеце з таксічнымі рэчывамі (цяжкія металы, ўгнаенні і іншыя), абмяркуйце гэта з які лечыць лекарам.
ментальнае здароўе
Калі часта нервуецеся, адчуваеце раздражненне або трывогу - паспрабуйце пачаць з рэжыму сну і тэхнік рэлаксацыі. І так, звяртацца да псіхатэрапеўта - гэта не сорамна.
здароўе зубоў
Калі падчас цяжарнасці спатрэбіцца выдаліць зуб або нерв - прыйдзецца выкарыстоўваць антыбіётыкі і абязбольвальныя, большасць з якіх цяжарным не рэкамендуюцца. Лепш загадзя пераканацца, што з ротавай паражніной усё ў парадку, - на этапе планавання варта запісацца да стаматолага.
Аналізы, вакцыны і прэпаратыЛекары рэкамендуюць вакцынавацца (напрыклад, ад адзёру, краснухі і паратыту, ад ветраной воспы, ад COVID-19) да цяжарнасці; падчас цяжарнасці і пасля родаў (напрыклад, ад грыпу). Правільная і своечасовая вакцынацыя можа дапамагчы захаваць здароўе і зберагчы дзіця ад сур'ёзных захворванняў. Усім жанчынам на этапе планавання цяжарнасці рэкамендаваны прыём фалійнай кіслаты (400 мг) для прафілактыкі сур'ёзных парушэнняў развіцця нервовай сістэмы ў плёну.
Як абследавацца мужчынуХоць дзіцяці выношвае жанчына, рыхтавацца да цяжарнасці варта абодвум партнёрам. Вось якія правілы эксперты рэкамендуюць для мужчын, каб палепшыць якасць спермы і зачаць здаровае дзіця:
- абследавацца на захворванні, якія перадаюцца палавым шляхам;
- выключыць курэнне, ўжыванне алкаголю;
- паменшыць кантакты з таксічнымі рэчывамі;
- выконваць здаровую дыету і падтрымліваць здаровы вага;
- даведацца сямейную гісторыю захворванняў.
Каб планаваць зачацце, важна ведаць пра авуляцыі - гэта дні менструальнага цыклу, калі магчыма наступ цяжарнасці. Вось якія метады дапамогуць адсачыць фертыльнасць і выбраць найбольш спрыяльныя дні для зачацця:
- Каляндарны - трэба адсачыць менструальны цыкл і вызначыць дні з найбольш высокай верагоднасцю зачацця.
- Метад цервікальной слізі - дзень авуляцыі вылічаюць па характары фізіялагічных вылучэнняў.
- Базальной тэмпературы - у дні авуляцыі базальная тэмпература цела вышэй за сярэдні, яе вымяраюць адразу пасля сну, не ўстаючы з ложка.
- Тэст на авуляцыю - з дапамогай «аптэчнага тэсту на авуляцыю» можна вызначыць двухдзённае акно авуляцыі, найбольш спрыяльны перыяд для зачацця.