Сезонная дэпрэсія - распаўсюджаная з'ява, якое звычайна пачынаецца позняй восенню і заканчваецца ранняй вясной. Да падобнага з'яве нас падштурхоўвае змена пор года, зніжэнне працягласці светлавога дня і, вядома ж, жыццёвыя абставіны.
Эфектыўныя метады барацьбы з сезоннай дэпрэсіяй
СветотерапияСветотерапия з'яўляецца самым эфектыўным метадам у барацьбе з насталай смуткам у зімовы перыяд. Паспрабуйце ўзяць сябе ў рукі і пачаць хадзіць на шпацыр ў сонечныя дні падчас абеду. Таксама можна набыць спецыяльную лямпу для аднаўлення циркадных рытмаў арганізма. Звычайна выкарыстоўваюцца люмінесцэнтныя лямпы вялікай магутнасці святлення або спецыяльныя акуляры для светотерапии. А таксама можна схадзіць на светотерапию ў медыцынскі цэнтр.
Хутчэй за ўсё, вам не ўдасца атрымаць дастатковую дозу вітаміна натуральным шляхам, каб падтрымліваць яго ўтрыманне ў арганізме ў норме. Таму ў асенне-зімовы перыяд асабліва важна дадаць вітамін Д, набыты ў аптэцы, у свой штодзённы рацыён. Да сённяшняга дня праведзеныя даследаванні аб перадазаванні вітамінам Д кажуць пра адсутнасць негатыўных наступстваў для арганізма пасля залішняга ўжывання вітаміна Д. Аднак лепшым варыянтам будзе здаць неабходныя аналізы і высветліць ў лекара патрэбную вашаму арганізму дазоўку для аднаўлення нармальнага ўзроўню вітаміна Д.
Гэта, напэўна, самае апошняе, што вы хочаце рабіць падчас сезоннай дэпрэсіі. Але ўсё-ткі паспрабуйце пераадолець сябе і схадзіць у залу. Фізічныя практыкаванні стымулююць выпрацоўку эндорфінов і падымаюць настрой. Акрамя заняткаў у зале, можна схадзіць у басейн. Плаванне выдатна спраўляецца з дрэнным настроем, здымае стрэс і трывожнасць. Самым жа дзейсным варыянтам будзе адправіцца ў выходны сонечны дзень катацца на лыжах, каньках, сноўбордзе, абаранкі.
Мы спадзяемся, што прыведзеныя метады дапамогуць вам самастойна справіцца з сезоннай дэпрэсіяй і адчуць сябе добра.