Месяц таму кіраўнік мусяць адказаць падрыхтаваць прэзентацыю да важнай сустрэчы. Разумеючы, што да дня ікс яшчэ далёка, ты выдыхнула і пачала займацца бягучымі задачамі. Калі да дэдлайну заставалася тыдзень, ты адкрыла прэзентацыю і зразумела, што на слайды сыдзе не больш за дзень, паслабілася і засяродзілася на іншых праектах. Калі да сустрэчы засталося ўсяго два дня, ты падумала, што прыйшоў час сесці за працу. Але узяўшыся за прэзентацыю, ты чамусьці вырашыла перагаварыць з калегам з сумежнага аддзела, затым табе спатрэбілася інфармацыя для заказчыка, а потым захацелася разабраць пошту, на якую так доўга не было часу.
І вось за дзень да прэзентацыі ты вырашыла прыступіць да справы ... Але тое рука сама пацягнулася, каб абнавіць стужку навінаў на карпаратыўным сайце, то спатрэбілася тэрмінова вырашыць пытанне са спартыўнай секцыяй для сына ...
Што ж рабіць, каб актывізавацца ў апошні момант, калі на носе дэдлайн?
Помні, што калі да здачы матэрыялу застаецца зусім няшмат часу, хутчэй за ўсё, ты адчуеш той аптымальны ўзровень пазітыўнага стрэсу (эустресса), які дапаможа табе максімальна сабрацца і актывізаваць сілы.
Адкажы для сябе на пытанні:
- Што я буду рабіць?
- Дзе?
- Калі?
- Што мне можа спатрэбіцца?
- Што можа перашкодзіць?
- Што я зраблю, каб вырашыць гэтую праблему?
І зрабі ўсё, каб максімальна эфектыўна арганізаваць час і прастора для выканання работы.
Крок 2. Прыбяры са стала ўсё лішняе, няхай нічога не адцягвае цябе ад задачы напярэдадні дэдлайнуПа магчымасці адключы тэлефон і ня правярай пошту. Важна максімальна засяродзіцца на задачы і мінімізаваць усе адцягваючыя моманты.
Крок 3. Пуга і пернікКалі нягледзячы на запланаваны час і арганізаваная прастора, захочацца пастаянна адцягваць увагу, а рука сама будзе цягнуцца, каб тэрмінова абнавіць стужку Facebook або зрабіць важны заказ новых кніг, устанаві для сябе строгае правіла (пугу) і зафіксуй яго на стыкеры. Напрыклад: не падыду да тэлефона, пакуль не скончу прэзентацыю. Не ўстану, пакуль не зраблю 10 першых слайдаў.
Разам з пугай прыдумай і пернік - паабяцай ўзнагародзіць сябе сюрпрызам па заканчэньні працы. Напрыклад, паабяцай, што пойдзеш у хамам адразу пасля таго, як зробіш прэзентацыю.
Скажы сабе, што зробіш самую лепшую прэзентацыю. Помні пра абяцаны сюрпрызе, адчуй радасць і задавальненне, якое ты атрымаеш, калі гэта адбудзецца.
Крок 5. Пачні працу з самай прыемнай часткіНапрыклад, табе больш за ўсё падабаецца займацца дызайнам. Прадумай, у якіх колерах ты зробіш прэзентацыю, як ты зможаш візуальна падкрэсліць ключавыя ідэі, як размесціш фота, якія карцінкі абярэш для ілюстрацыі.
Крок 6. Дадатнае падмацаваннеНя павыкупляйся на станоўчае падмацаванне - хваліць сябе нават за маленькія поспехі ў прасоўванні. Гавары сабе: «Я малайчына, я ўжо прадумала ўсе слайды і падабрала прыдатныя малюнкі». Калі падчас падрыхтоўкі слайдаў на цябе раптам напаў прыступ прокрастинации і ты адкрыла Instagram, ня лай сябе. Скажы сабе: «Добра, я адпачыла пяць хвілін і паглядзела стужку, а цяпер прыступлю да працы з новымі сіламі». Калі ўзнікнуць цяжкасці, вярніся да кроку 3 успомні пра пугу і пернік.
Уяві, што ў крэсле перад табой ужо сядзіць дзяўчына, якая завяршыла прэзентацыю і якая атрымала пахвалу ад кіраўніка. Перамясціўся ў гэтае крэсла, адчуй гэтыя адчуванні, нацешуся радасцю і прадчуваннем якасна зробленай і здадзенай у тэрмін працы. Застанься ў гэтым крэсле і спакойна працягвай дарабляць слайды з ролі пераможца.
Ведаючы за сабой звычку адкладаць усё на апошні момант, ня мучыць сябе! Непатрэбнай крытыкай. Спакойна прокрастинируй да гадзіны ікс, а затым актывізуюцца, прайдзі 7 вышэйапісаных крокаў, зарад порцыяй карыснага стрэсу і дзей!