Па распарадку дня людзей прынята дзяліць на «соў» і «жаўрукоў». Першыя адчуваюць прыліў бадзёрасці ў начны час, таму позна кладуцца спаць і аддаюць перавагу пазней прачынацца. Другія лепш за ўсё сябе адчуваюць днём, таму кладуцца спаць рана і гэтак жа рана ўстаюць. Так ужо атрымалася, што сучаснае жыццё больш падстроеная пад жаўрукоў: большасць кампаній пачынаюць працаваць да 9:00 раніцы, што для сов не вельмі зручны час. Яны часцей за астатніх прыходзяць на працу нявыспаны і, адпаведна, працуюць горш. Гэта гучыць цалкам лагічна, але ці так гэта на самай справе? Пошукам адказу на гэтае пытанне заняліся фінскія навукоўцы і для гэтага яны вывучылі асабістыя дадзеныя пра тысячы жыхароў Фінляндыі. Зараз раскажу, да якіх высноваў яны прыйшлі ў ходзе даследавання.
Самыя прадуктыўныя людзі
Вынікі праведзенай навуковай працы былі апублікаваныя ў навуковым часопісе Occupational & Environmental Medicine. Каб высветліць, як рэжым сну ўплывае на прадуктыўнасць людзей, навукоўцы вывучылі базу дадзеных Northern Finland Birth Cohort. У ёй знаходзіцца інфармацыя пра 12 058 людзей, якія нарадзіліся ў 1966 годзе. Калі ўдзельнікам споўнілася 46 гадоў, яны прайшлі апытанне, дзе паказалі інфармацыю аб працоўных поспехах, здароўе і рэжыме дня. Менавіта дзякуючы ўсім гэтым дадзеным можна высветліць, як звычкі соў і жаўрукоў ўплываюць на іх прадуктыўнасць і здароўе.
Важна адзначыць, што ў выніку да даследавання былі дапушчаныя толькі 2672 мужчын і 3159 жанчын. Бо з усіх гэтых людзей далёка не ўсе мелі пастаяннае месца працы, ды і наўрад ці запоўніць анкету пагадзіўся кожны ўдзельнік.
Як і меркавалася, совы апынуліся менш прадуктыўнымі на працягу працоўнага дня, чым жаўрукі. Больш за тое, у большасці з іх назіраліся больш праблем са здароўем і схільнасць да адзіноты. Няцяжка здагадацца, што ўсё гэта з'яўляецца наступствам недастатковай колькасці сну. Інфармацыя ў розных крыніцах розная, але звычайна совы кладуцца спаць апоўначы, таму ім трэба ўставаць прыкладна ў 9 гадзін раніцы. Жаўрукі кладуцца спаць прыкладна а 22:00 і ўстаюць у 6 раніцы. Але пры гэтым і адны і другія вымушаныя быць на працы ўжо да 9 гадзін, таму совы часта пакутуюць ад недосыпа, а жаўрукі асаблівых праблем не адчуваюць.
Шкоду недахопу сну
У недастатковай колькасці сну вельмі шмат негатыўных наступстваў. Навукоўцы ўжо даўно высветлілі, што недосып павялічвае рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, у тым ліку і смяротна небяспечных інфаркту і інсульту. Таксама ў людзей з недахопам сну часцей назіраецца павышаны артэрыяльны ціск, цукровы дыябет і зніжэнне імунітэту. Не варта забываць і пра схільнасць да атлусцення, бо часцяком совы спазняюцца на працу і вымушаныя ўжываць фастфуд. Пра шкоду такой ежы мы пісалі шмат разоў. Ёсць артыкул, у якой гаворыцца пра тое, што фастфуд павялічвае рызыка бясплоддзя.
Аўтары даследавання ў чарговы раз нагадалі, што працадаўцам варта было б улічваць хронотип кожнага супрацоўніка і выкарыстоўваць гэтыя дадзеныя для складання графіка работы. Ад гэтага выйгралі бы ўсё. Па-першае, людзі з недахопам сну атрымалі б магчымасць палепшыць стан свайго здароўя. Па-другое, кампаніі маглі б заўважыць, як пасля уведзеных змяненняў павысілася прадуктыўнасць людзей. Але ўлічваць хронотипы пакуль гатовыя далёка не ўсё. Большая частка нашай планеты на баку жаўрукоў.
Чытайце таксама: Прычыны, па якіх варта праводзіць больш часу сам-насам з сабой
Перавага выдаленай працы
Зрэшты, падчас пандэміі коронавируса многія супрацоўнікі былі пераведзены на удаленку. Дзякуючы працы з хаты, людзям не трэба марнаваць час і грошы на дарогу. Такім чынам, совы маюць магчымасць адпачыць неабходны час, а жаўрукі могуць выкарыстоўваць вызвалілася час для асабістых заняткаў. Некаторыя кампаніі ўжо ўсур'ёз маюць намер пакінуць усіх сваіх супрацоўнікаў на удаленке, таму што плюсы часцяком пераважваюць мінусы. Бо, у дадатак да ўсіх наяўных плюсаў, працадаўцам не трэба плаціць арэнду за офісы.
Калі вам цікавыя навіны навукі і тэхналогій, падпішыцеся на наш Telegram-канал. Там вы знойдзеце анонсы свежых навін нашага сайта!
Варта адзначыць, што акрамя соў і жаўрукоў сярод людзей ёсць і галубы. Так называецца хронотип, пры якім чалавек кладзецца бліжэй да паўночы і ўстае толькі крышачку пазней жаўрукоў. Гэта значыць, галубы - гэта нешта сярэдняе паміж двума асноўнымі хронотипами. Але і гэтыя хронотипы можна падзяліць на некалькі падвідаў. Больш падрабязна пра гэта я пісаў у тут. Тэма вельмі цікавая і пазнавальная, таму рэкамендую да чытання!