Шмат хто з нас у той ці іншай меры сутыкаліся з голадам ...
Дзіця дрэнна есць, есць адны прысмакі, есць занадта шмат - усё гэта прыводзіць у жах многіх бацькоў. І справіцца з гэтым жахам тым цяжэй, што ў многіх з нас у саміх складаныя ўзаемаадносіны з ежай, часта сыходзяць каранямі ў дзяцінства. У кожнага свая гісторыя. Часам у нашым дзяцінстве было: "Пакуль не даем - з-за стала не ўстанеш", "лыжачку за маму, лыжачку за тату" ці сумнае сядзенне за сталом у дзіцячым садку над поўнай талеркай. Камусьці даводзілася запіхваць у сябе нялюбую ежу, таму што на іншую ў сям'і папросту не было грошай. Прычын мноства. Але ўсё гэта магло прывесці да таго, што ў чалавека ўзнікла засмучэнне харчовай паводзінаў: ён не адчувае голад, не здольны вызначыць, калі на самай справе сыты, ежа часцей звязаная не з фізічнай, а эмацыйнай патрэбай. Псіхатэрапеўт Адрыяна адліт, аўтар праекта Рэсурсная псіхалогія. Псіхалагічная рэабілітацыя, напісала тэкст пра тое, як вызначыць, ці ёсць у вас праблема і чым можна сабе дапамагчы.
Шмат хто з нас у той ці іншай меры сутыкаліся з голадам: у кагосьці галадалі бабулі і дзядулі ў блакаду, у каго-то бацькі распавядалі легенды пра галодным студэнцтве, а хтосьці і сам у дзевяностыя месяцамі еў пустыя макароны, сядзеў на жудасных дыетах або абмяжоўваў сябе ў харчаванні з-за алергіі груднічка.
І ў нейкі момант ежа вяртаецца, але пачынаюцца іншыя цяжкасці. Засмучэнні харчовай паводзінаў - адны з самых складаных у прызнанні, таму што надзвычай стыгматызаваным: лічыцца, што поўныя людзі проста гультаяватыя, недысцыплінаваных або недастаткова займаюцца спортам. Але часам трэба з сабой пагаварыць пра гэта: часам людзі пераядаюць не таму, што ім падабаецца ёсць, ці яны не ведаюць пра тое, што трэба "харчавацца правільна", а таму, што ў іх ёсць праблема.
Сёння мы пагаворым пра гэта з пункту гледжання самодіагностікі. Якія ў нас ёсць сімптомы таго, што сітуацыя дастаткова складаная?
- Гатоўнасць ёсць, нават калі менш чым гадзіну таму быў шчыльны прыём ежы;
- Адчуванне страты кантролю;
- Сорам і іншыя негатыўныя эмоцыі, звязаныя з ежай (замест радасці ці задавальнення);
- Жаданне ёсць так, каб ніхто не бачыў (і нават сакрэтныя выдаткі на ежу);
- Чаргаванне дыет (і абмежавальных метадаў харчавання) і зрываў, якія прыводзяць, хутчэй, да набору вагі. Е
Калі ўсе адказы ці вялікая іх частка - так, ёсць верагоднасць, што гэта ўжо не пераяданне, а засмучэнне харчовай паводзінаў. Што гэта значыць? Гэта азначае, што ланцужок "патрэба-распазнаванне-выбар спосабу задавальнення-задавальненне-прыемныя пачуцці" працуе няправільна: мы не адчуваем голад або ігнаруем насычэнне, ямо не для таго, каб паесці і нават не для таго, каб сябе парадаваць - хутчэй, для таго, каб эмацыйна разрадзіцца. Гэта не заўсёды можна "ўзяць у рукі" або вырашыць высілкам волі - часта патрэбна падтрымка звонку. Што можа дапамагчы?
- Спецыяліст па засмучэнняў харчавання (але часцей варта шукаць каманду "псіхолаг са спецыялізацыяй + лекар-дыетолаг + псіхіятр". Пры гэтым паглядзіце, у якой парадыгме спецыялізуецца псіхолаг - ці падыходзіць вам гэтая філасофія);
- Групы падтрымкі;
- Доктар, які выключыць медыцынскія праблемы (напрыклад, пухліна мозгу ці сур'ёзныя праблемы са шчытападобнай залозай);
- Генетычны аналіз і аналіз на пераноснасць прадуктаў (некаторыя людзі не павінны ўжываць глютен, іншым небяспечны жывёльны бялок - і празмернасць альбо нястача рэчываў могуць правакаваць моцны голад).
Праца з РПП - заўсёды трохі шлях героя, да таго ж яшчэ і нябачны: цяжка даверыцца камусьці, складана спраўляцца з імпульсамі (усе вакол проста крычыць "з'ясі мяне!"), Падымаецца шмат сораму і самакрытыкі. Але, паверце, вельмі многія людзі побач з вамі перажываюць падобныя складанасці. Вы не адны.