Галоўны дыетолаг дэпартамента аховы здароўя Масквы Антаніна Старадубава распавяла, што выконваць пост можна далёка не ўсім, а таксама дала парады, як пасціцца без шкоды для здароўя.
Па словах эксперта, дзецям, цяжарным і якія кормяць жанчынам, пажылым людзям і людзям з захворваннямі не рэкамендуецца пасьціцца. Пры гэтым посьнікам прадукты жывёльнага паходжання варта заўважыць на прадукты, якія змяшчаюць дастатковую колькасць бялку расліннага паходжання.
Важна разумець, што пост - гэта не дыета, адзначыла Старадубава. Пры няправільна арганізаваным харчаванні магчыма пагаршэнне стану здароўя і працаздольнасці нават у здаровых людзей. Таму калі вы прынялі рашэнне выконваць пост, арыентуйцеся на сваё самаадчуванне і ў выпадку яго пагаршэння звярніцеся да лекара.
Спецыяліст нагадала, што спажыванне энергіі з ежай павінна адпавядаць яе выдатку на працягу дня. Таму трэба імкнуцца харчавацца так, каб падчас посту рацыён быў збалансаваны па асноўных пажыўных рэчываў: вавёрак, тлушчаў, вугляводаў, вітамінаў і мінеральным рэчывам.
Антаніна Старадубава: «Сачыце за тым, каб у рацыёне харчавання было дастатковую колькасць гародніны і садавіны. Яны павінны складаць прыкладна палову ад агульнага аб'ёму штодзённага рацыёну харчавання. Старайцеся ўжываць не менш за 400 грамаў гародніны ў дзень без уліку бульбы. У якасці крыніцы тлушчаў штодня ўжывайце ў ежу раслінныя алею ».
Падчас посту большую частку рацыёну складае ежа, багатая вугляводамі. Варта пазбягаць залішняга ўжывання цукру і кандытарскіх вырабаў, прадуктаў з мукі вышэйшага гатунку, салодкіх напояў. Трэба абмежаваць і ўжыванне солі, а таксама спажыванне саленняў і марынадаў.
Сёння ў праваслаўных хрысціян пачаўся Вялікі пост - час падрыхтоўкі да галоўнага царкоўнаму святу, Вялікадня. У гэтым годзе яна выпадае на 2 траўня. Вялікі пост - самы строгі і працяглы, ён доўжыцца 48 дзён. Вернікам рэкамендуюць ўстрымацца ад прадуктаў жывёльнага паходжання і прысвяціць сябе духоўнай працы. Лічыцца, што пост трэба пачынаць з прымірэння. Таму напярэдадні вернікі, па традыцыі, прасілі адзін у аднаго прабачэння.
Па матэрыялах: РІА Навіны.