На першы погляд жангліраванне можа здацца вельмі простым. Але як толькі мы спрабуем гэта паўтарыць, мячыкі тут жа аказваюцца на падлозе. Каб навучыцца жангляваць, трэба ведаць правільную тэхніку, развіваць цягліцавую памяць, а таксама ўмець канцэнтравацца, каб лавіць мячы і ня збівацца з рытму.
Сёння ў «Бяры і Рабі» мы навучым вас жангляваць каскадам з выкарыстаннем 3 мячоў. Калі вы асвоіце гэтую простую тэхніку, вы зможаце перайсці да іншых спосабаў жанглявання і больш складаным трукам.
Крок № 1: Трэніруйцеся з адным мячом
1. Прыміце правільнае становішча цела
- Пастаўце ногі на шырыні плячэй. Сагніце рукі ў локцях пад вуглом 90 °. Локці прыцісніце да цела.
- Злёгку сагніце ногі ў каленях. Яны павінны злёгку спружыніць, дапамагаючы вам лавіць мячы.
2. Адчуйце сябе камфортна, проста падкідваючы і ловячы мяч
- Вазьміце мячык і перакідае яго з адной рукі ў іншую. Для гэтага не патрэбна ніякая асаблівая тэхніка. Ваша задача - адчуваць сябе камфортна, ўсведамляць вага мяча і адчуваць яго ў руцэ.
- Старайцеся захоўваць правільнае становішча цела, але на дадзеным этапе моцна пра гэта не хвалюйцеся. Сфакусуйцеся на падкіданні і лоўлі мяча.
3. Вызначце мэтавыя пункту
- Каб жангляваць правільна, вам трэба вызначыць мэтавыя кропкі - кропкі ў прасторы, куды вы будзеце падкідваць вашы мячы.
- Калі вы падкідваеце мяч, вы павінны цэліцца ў адну з двух кропак, размешчаных над вашымі плячыма. Вы можаце выцягнуць рукі ўверх, і тады кропкі будуць прыкладна на ўзроўні вашых пальцаў.
- Калі вы падкідваеце мячык правай рукой, трэба цэліцца ў левую кропку. І наадварот.
4. Сфакусуйцеся на правільных рухах рукамі
- Калі вы ловіце мяч, ваша пэндзаль павінна быць злёгку адведзена ў бок.
- Падкідвае і ловіце мяч зноў і зноў.
- Пераканайцеся, што падкідваеце мяч досыць высока.
Крок № 2: Трэніруйцеся з 2 мячамі
1. Вучыцеся жангляваць 2 мячамі адначасова
- Вазьміце па мячы ў кожную руку. Пачніце з падкідвання мяча, які знаходзіцца ў вядучай руцэ. Вы павінны пазначаць у мэтавую кропку, якую мы абмяркоўвалі ў папярэднім кроку.
- Калі мяч даляціць да мэтавай кропкі і пачне падаць, падкіньце другі мяч, накіроўваючы яго ў другую мэтавую кропку. Старайцеся падкідваць мячы на аднолькавую вышыню.
Напрыклад, вы правша. Гэта значыць, што вам трэба пачаць падкідваць мяч правай рукой, імкнучыся патрапіць у левую мэтавую кропку. Калі мяч дасягне левай мэтавай кропкі і пачне падаць, падкіньце мяч, які знаходзіцца ў вашай левай руцэ, у правую мэтавую кропку.
2. Пераканайцеся ў тым, што вы не перадаяце мяч з адной рукі ў іншую
- Не махлявалі, перакідаючы мяч з адной рукі ў іншую па нізе. Абодва мячы павінны дасягаць адной і той жа вышыні.
- Калі ў вас не атрымліваецца падкінуць другі мяч, пачніце жангляваць з неведущей рукі.
- Таксама вы можаце дапамагчы сабе, гучна паўтараючы, што рабіць: «Кідай, кідай, лаві, лаві!»
- Практыка - ключ да поспеху. Спрабуйце розныя камбінацыі, пачынайце з розных рук. Галоўнае тут - прытрымлівацца пастаяннага рытму і ня падкідваць мячыкі занадта высока.
Крок № 3: Трэніруйцеся з 3 мячамі
- Вазьміце 2 мяча ў вядучую руку і 1 мяч ў іншую руку. Змесціце адзін мяч ў далонь вядучай рукі, а другі - бліжэй да пальцаў.
- Вы павінны пачаць з падкідвання мячоў, як гэта было апісана ў 2-м кроку, але цяпер, калі 2-й мяч пачынае падаць, вы павінны падкінуць 3-ці мяч, імкнучыся патрапіць у мэтавую кропку.
- Працягвайце падкідваць мячы да таго часу, пакуль не зможаце рабіць гэта столькі, колькі захочаце. Калі вы падкінулі 3-ці мяч, вы тут жа павінны падкінуць наступны мяч - адразу, як толькі ён патрапіць у вашу руку. У вас не можа апынуцца 2 мячы ў адной руцэ, за выключэннем момантаў пачатку і заканчэння жанглявання.
распаўсюджаныя памылкі
- Калі мячы ляцяць занадта далёка і вам даводзіцца перамяшчацца, каб іх лавіць, то, верагодна, вы кідаеце іх не ўверх, а наперад. Засяродзьцеся на мэтавых кропках. Вы таксама можаце паспрабаваць трэніравацца каля сцяны, каб палепшыць сваю тэхніку.
- Калі мячы аказваюцца занадта блізка да цела, то, хутчэй за ўсё, вы кідаеце іх назад.
- Калі цягліцавая памяць перашкаджае вам падкінуць мяч, паспрабуйце пачаць жангляваць неведущей рукой.
- Акрамя таго, паспрабуйце засяродзіцца на правільнай тэхніцы. Пры гэтым не спрабуйце лавіць мячы. Ваша задача - дапамагчы мозгу і цягліцам запомніць характар руху. Дайце мячыкам зваліцца на падлогу. Паступова пачынайце лавіць спачатку 1, затым 2 мяча. У рэшце рэшт вы павінны лавіць ўсе мячы.