يعتقد أنه من الأفضل استخدام الموز في النصف الأول من اليوم لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة، لأن هذه الفاكهة المغذوية تشبع الجسم بمقدار كبير من الكربوهيدرات والطاقة. من المفيد تناوله بعد التمرين، نظرا لأن المحتوى العالي من البوتاسيوم سيساعد على منع تشنجات العضلات، فإنه يعلم Joinfo.com.
ما هي الموز مفيدة جدا لجسم الإنسان؟
تعزيز نظام القلب والأوعية الدمويةيتبع الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية من وقت لآخر ليشمل الموزون في نظامهم الغذائي، لأنهم ضارون غني بالغذائي في البوتاسيوم. كما، يعرف هذا المعدن تعزيز عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية.
منع إزالة المعادن العظامبالإضافة إلى الفوائد التي لا شك فيها لنظام القلب والأوعية الدموية، يمكن للبوتاسيوم الواردة في الموز مساعدة صحة العظام، لأنه قادر على مواجهة الزيادة في فقد الكالسيوم مع البول. يحدث هذا لتعميم العظام.
منع تطور قرحة المعدةالموز لها تأثير مضاد لأناقيد يحمي من قرحة المعدة. تساعد المواد الغذائية للفاكهة على تنشيط خلايا المخاطية المعدية، بحيث تخلق حاجزا من المخاط السميكة للحماية من حمض المعدة.
في الوقت نفسه، تسمى عدد من المركبات الواردة في الموز مثبطات البروتيزين، والمساعدة في القضاء على البكتيريا في المعدة، والعوامل السببية للقرحة الهضمية.
مساعدة في استعادة توازن ملح المياه في الإسهالمع الإسهال المطول في الجسم، يتطور خلل المنحل بالكهرباء بسرعة. لذلك، في هذه الفترة الصعبة لاستخدام الموز، لأنها استعادة توازن السوائل وتجديد احتياطيات البوتاسيوم، والمعادن، مما يساعد على تنظيم تشغيل العديد من الأجهزة والأنظمة.
تطبيع عمل الأمعاءالموز غني بالألياف البكتين القابلة للذوبان، مما يساعد على تطبيع العملية المعوية ويوفر عبور منتظم لمحتوياته.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الفاكهة الغريبة هي مصدر fruitoligosaccharides، وهو مركب بريبيوتيك يغذي البكتيريا المفيدة في القولون. هذا Microbi هو توليف الفيتامينات والإنزيمات الهضمية، والتي تحسن قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية.
تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن
الموز هي أغنى مصدر للعديد من المواد الغذائية، مثل حمض الفوليك، كاروتين، الفيتامينات A، E، K، C والمجموعة B، والمعادن: الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الصوديوم، الزنك، النحاس، المنغنيز، السيلينيوم ، الفلور.
تلعب كل هذه المغذيات دورا مهما في أداء جميع الأجهزة وأنظمة جسم الإنسان. على سبيل المثال، يشارك المنغنيز في عمليات التمثيل الغذائي وصحة نظام العظام.
تهدئة الجهاز العصبيتشمل الموز فيتامينات من المجموعة B و TREPTOPHANS، بحيث يساعدون في إزالة التوتر العاطفي، والتخلص من الإجهاد وسداد ومضات الغضب. فقط هناك عدد قليل من الفواكه يمكن أن يحسن الحالة المزاجية، حيث يتم تحويل التربتوفان في جسم الإنسان إلى السيروتونين، وهو ما يسمى هرمون الفرح.
يرطب وتغذي الجلد والشعرالموز مفيد ليس فقط كغذاء، ولكن أيضا عنصر للمرافق الطبيعية للعناية بالبشرة والشعر. يوفر المحتوى العالي من البوتاسيوم والفيتامين E والأملاح المعدنية قوة وترطيب الأدمة.
على الرغم من كل ما لا شك فيه خصائص مفيدة، فإن الموز غني بالسكريات ولديها مؤشر قدر كبير من نسبة السكر في الدم. وهذا يعني أنه في جسم الإنسان مباشرة بعد استخدام الفاكهة، يرتفع مستوى الجلوكوز والأنسولين في الدم بحدة. لذلك، من الضروري الحد من استهلاكها للأشخاص الذين يعانون من انتهاك استقلاب الكربوهيدرات ومرضى السكر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي المحتوى الكبير للكربوهيدرات والمحتوى العالي من السعرات الحرارية ذات الاستخدام المتكرر للموز إلى مجموعة من كيلوغرامات إضافية. لذلك، من المستحيل إساءة استخدام الفواكه الغريبة في أي حال، خاصة إذا كان لديك بالفعل مشاكل زيادة الوزن.
بالتأكيد سوف تكون مهتما أيضا بقراءة الأفوكادو. بعد كل شيء، هذا منتج فريد تماما، صحة صحية بشكل لا يصدق. في الآونة الأخيرة، كان يعتبر حساسية، لكنه الآن شائع جدا، ومن الممكن العثور عليه في كل مكان تقريبا.
الصورة: pixabay.