هذه "الخيول" تنطفئ بالترتيب: خذ وقاة والقوة والأعصاب وحتى تهديد الاكتئاب. يمكن أن يؤدي الخيارات الأكثر تشغيل إلى اضطراب الوسواس القهري. هذا هو عندما لا تطرد الأفكار الثقيلة الهوس في بعض الأحيان على الرأس، ولكن على الإطلاق لا تترك هناك. هنا، بالطبع، لم تعد تفعل دون مساعدة من أخصائي.
يجب أن ينبه الوضع أيضا عندما تكون الأفكار المقلقة عالمية في الطبيعة - أنت خائف من نهاية العالم، وهو فيضان في جميع أنحاء العالم، انفجار ذري، حرب عالمية ثالثة.
وكيف نفهم ما إذا كانت القضية تحت المخاوف المحلية قد تم إطلاقها؟ العامل الكمي مهم هنا. إذا كنت تقوم بالتحقق من عدة مرات، سواء تم إيقاف تشغيل الحديد، فقد تم إغلاق الباب، كان طبيعيا. ولكن إذا تم إعادة الأخمية عدة عشرات من المرات، مع هذه الحالة، فمن غير المرجح أن تكون قادرا على التعامل وحدها.
علامة سيئة - والخوف من ارتكاب إجراء محايد بسبب الخوف من الحصول على أخبار غير سارة. على سبيل المثال، أنت خائف من الاستيقاظ عن المقاييس، لأنك تعتقد أنك تطغى. أو، حرض رهاب الفقر، كل شيء لا يقرر إعادة حساب تراكماتهم.
يمكن للشخص أيضا أن يقلق أيضا بشأن ظلم الجهاز العالمي، والجدول الزمني الداخلي للشركة، والذي يعمل فيه، الذي يضيع الوقت الذي يقضيه ... وقد يكون حزينا بسبب مشكلة حقيقية - العرض غير الناجح إما بالامتحان القادم وبعد
في الحالة الأولى، من المهم أن نجرؤ على الأفكار الصعبة، في الثانية - للبدء في حل المشكلة التي تسبب فيها إنذار. ربما سوف ينقذك ومن الأفكار ..
لكن الفشل في الامتحانات، على عكس نهاية العالم، هو حدث محتمل تماما. لذلك، يمكن أن تتأثر. وإذا استعد لأنه فيجب عليه، سيتم تقليل تأثير الحوادث.
استراتيجية العمل
• تحليل ما يمكنك التأثير عليه: إعداد الأطروحات، قل كل شيء أمام المرآة.
• تحديد ما تفتقر إليه: ربما حقائق للعرض ربما لم تتعلم بعض الموضوعات بالامتحان.
• تخيل كيف قد تتطور الأحداث مع أسوأ الوضع: إذا تم إطلاق النار، فسيتم خصمها من الجامعة، وما إلى ذلك. الاستعداد لهذا: تحديث السيرة الذاتية، وقراءة سجل الشواغر، والتقاط دورات التدريب المتقدمة للتدريب المتقدمة.
• إذا كنت قلقا من الحدث الأخير، فقم بإجراء هذا الإخراج (اكتب!) وتحديد الإجراءات التي يجب القيام بها.
• توصلت إلى نفسك النشاط البدني على خلفية العواطف الإيجابية: الرياضة، التنزه، الرقص، حمام السباحة، إلخ. التنظيف المناسب والعامة أو على الأقل تحليل المكافأة.
• تصور تجربتك وإصدارها. تخيل أن مشاكلك هي عربات قاطرة التي تترك الأفق. إما أن نراهم ككلام: في الإطارات النهائية، سوف تقف فقط ومغادرة - في حياة هادئة جديدة.
للحفاظ على التأثير (وكذلك للوقاية)، نوصي بمرور مسار الوييك "إزالة السموم من الدماغ" - سيساعد على تهدئة المشاعر المسطرة، تهدئة العقل والسماع، أخيرا نفسها.
مصدر