إذا كان العمل مستأجرة جميع القوى، وأريد أن دلل نفسك وعشاءك السبعة اللذيذة ومفيدة، فيمكنك طهي الأسماك مع الخضار أو الجبن أو المنتجات الأخرى. ولذا فإن الطبخ لا يشغل الكثير من الوقت، واستخدام الوصفات بسرعة ولكن الأطباق اللذيذة.
سمك السلمون مع المكسرات والجبن
سمك السلمون لطيف للغاية والعصير، إذا كنت تطبخها مع الجبن والخضر. وقت الطبخ ليس أكثر من نصف ساعة.
المنتجات التالية ستكون مطلوبة:
- سمك السلمون - قطع 4 جزء؛
- كريم أو زيت الزيتون - 50 جم؛
- الجوز سحق - 4 ملعقة كبيرة؛
- البقدونس والشبت - 1 شعاع؛
- الجبن الصلب - 50 غرام؛
- breadcrumbs.
- الخردل - 1 ملعقة شاي؛
- الملح والفلفل - حسب الرغبة.
طريقة طهو:
- بينما يتم تسخينه إلى 180 درجة فرن، يجب خداع سمك السلمون بمزيج من الزيت والملح والفلفل والخردل. الطعم الحية مع النفط.
- الذعر السمكي في فتات الخبز وتحلل على ورقة الخبز في طبقة واحدة.
- امزج المكسرات مع الخضر والجبن المبشور. يرش سمك السلمون المرقط مع خليط، الصحافة قليلا. يمكنك إرسال في الفرن. خبز 20 دقيقة. يجب تشكيل القشرة الردي.
- بينما يتم إعداد سمك السلمون، يمكنك غلي البطاطس وقطع سلطة نباتية.
- قبل التقديم، تزيين الخضر.
سمك السلمون المرقط، المحمص في رقائق جوز الهند
يستعد سمك السلمون المرقط في رقائق جوز الهند لفترة قصيرة، حتى تتمكن من إحضاره بأمان في قائمة الأطباق السريعة.
ستكون هذه المنتجات مطلوبة:
- سمك السلمون المرقط (بدون جلد) - قطع 4 قطع؛
- الأناناس الدوائر - جرة 1؛
- رقائق جوز الهند - حقيبة واحدة؛
- ملح للتذوق.
بالنسبة للمارينادا، سيكون من الضروري:
- الزنجبيل - ربع جذر صغير؛
- MED- 2 ملعقة كبيرة؛
- عصير الليمون - من 0.5 ليمون.
طريقة طهو:
- إعداد صلصة من الزنجبيل المبشور وعصير الليمون.
- وضع سمك السلمون المرقط في الصلصة وترك لمدة 15 دقيقة.
- قطع قطع سمك السلمون المرقط في رقائق جوز الهند ووضعها على ورقة الخبز. من أعلى لتحلل شرائح الأناناس وتصب ماء مالح المتبقية. خبز لمدة 20 دقيقة.
السمك مع الخضروات
الأسماك المطبوخة بالخضروات هي طبق كبير لنظام غذائي غذائي. هذا الطبق ليس فقط منخفض السعرات الحرارية، ولكن يحتوي أيضا على الكثير من المواد المفيدة.
مكونات:
- فيليه الأسماك - قطع 4 جزء؛
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى؛
- البصل - 1 قطعة.
- الفلفل الحلو - 1 قطعة.
- الليمون - 1 جهاز كمبيوتر؛
- الملح والفلفل والخضر - حسب الرغبة.
طريقة طهو:
- قطع الفلفل إلى قشة رقيقة. الطماطم والبصل قطع بمقدار نصف حلقات.
- السمك الملح، الفلفل. إرسال إلى قطع من شهادة جامعية.
- على الأسماك يضع بالتساوي الخضروات شرائح. عصير الليمون مربع.
- التفاف بلطف كل قطعة مع الخضروات ووضعها على ورقة الخبز.
- بعد 20 دقيقة من الخبز، يمكن تقديم الطبق على الطاولة. سلطة من الخضروات الطازجة أو الخيار المخلل يمكن تطبيقها على المقبلات.
طبخ بسرور!
تقوم المقالة بإعداد الأسماك بسرعة: 3 وصفة العشاء بعد نشر يوم عمل بجد على موقع الويب الخاص بك.
إذا كنت تحب المقال، تحقق من فضلك. اشترك في قناتنا حتى لا تفوت منشورات جديدة.