"لا شيء مثير للاهتمام"، "لا يهمني، أنا متعب للغاية" كم عدد المرات التي تسمع فيها مثل هذه العبارات؟ إذا أصبحت هذه الدول جزءا لا يتجزأ من حياتك، فابحث عن نفسك - هذه هي أول علامات متلازمة الإرهاق العاطفية. نقول لماذا اللامبالاة على كل ما يحدث، وهو أكثر عرضة لهذا وكيف عودة الفرح إلى الحياة.
علامات الإرهاق العاطفي
متلازمة الإرهاق العاطفية (CEV) هي حالة من الإرهاق العاطفي. وبالتالي، يتفاعل الجسم مع الإجهاد المزمن والتعب المستمر. الشخص يصبح غير مبال لما يحدث، وانخفاض احترامه الذاتي وأدائه.
الإرهاق العاطفي سهل الخلط بين العمل الفعك. في الحالة الثانية، حتى راحة قصيرة سوف تساعد في التعافي بسرعة. للتخلص من SAV، سيحتاج الشخص إلى مزيد من الوقت والجهد لإعادة الفرح إلى الحياة.
- الحمولة غير الجافة، والتحميل المفرط، ونقص الدعم، والمشاكل في العمل أو في الأسرة هي شروط مسبقين للإعجاب العاطفي المبكر، - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
كما أوضح الآمال، فإن الإرهاق العاطفي لديه أربع مراحل. الأول هو التعبئة، عندما يتفاعل الشخص مع التوتر في الروح "عليك أن تعاني قليلا"، "ثم سيكون الأمر أسهل". إذا استمر الجهد في النمو، فإن المرحلة الثانية تأتي - الصيانة: هناك رغبة ثابتة في الاسترخاء، وتغيير الوضع. في هذه المرحلة، يتم تنشيط وضع توفير الطاقة.
عند استبدال التعب المزمن بالتهيج، تحدث مرحلة الإرهاق العصبي. في هذه المرحلة، تظهر مشاكل النوم والاتصالات. وفقا لأخصائي نفسي، فهذا في هذه المرحلة تحدث في معظم الأحيان عندما تذهب العواطف والحساسات السلبية إلى ألم جسدي.
- أول علامة على أنك تقترب من هذه الحدود هي تهيجك لأي سبب من الأسباب. وهذا يعني أنه لم تعد هناك قوى كافية على استجابة كافية، وروح الفكاهة والمرونة النفسية والحكمة الحيوية. تهيج الدفاع عن النفس، والأعراض التي تحتاجها لتغيير شيء ما "، يوضح الأمل.
تشوه العاطفي يبدأ في المرحلة الرابعة. الشخص يفقد الفرح والاهتمام تماما بالحياة، ويظهر السخرية واللامبالاة لكل شيء، بما في ذلك لنفسها. كما أوضح Nadezhda Bushmeleva، في هذه المرحلة، يمكن إطلاق برامج التدمير الذاتي، على سبيل المثال، الاكتئاب أو الكحول.
من هو أكثر عرضة للإعجاب العاطفي
غالبا ما ينشأ الإرهاق العاطفي في المجال المهني. وفقا لمتقلال الموارد البشرية لشركة وسائل الإعلام "الناس الطيبين" فيكتوريا باختينا، فإنه لا يأتي فورا، كما هو نتيجة التوتر المزمن. تبدأ الأمراض في الانضمام إلى التعب المستمر، حيث تدهور الصحة. الشخص في كثير من الأحيان يأخذ المستشفى، يتوقف عن رؤية احتمالات المهنة، ووجود فعاليته.
- أولا، يبدأ الموظف في التعب من ما يفعله. لماذا يمكن أن يحدث؟ ربما هناك صراع مع الزملاء أو القائد. ربما يضع مدرب المهام غير الواضحة أو يفتقر إلى الموارد لتحقيقها "، كما يقول فيكتوريا.
في معظم الأحيان، يظهر الإرهاق العاطفي في الموظفين الذين يتواصلون باستمرار مع الأشخاص ومسؤوليته العالية. وتشمل هذه المهن المعلمين والأطباء والنفسيين. وفقا للأمل، فإن البحر يخضع أيضا للعاملين المبتدئين الذين ليسوا قادرين على توزيع وقتهم، والآباء الصغار.
- مجموعة مخاطرة أخرى هي أشخاص لديهم حمولة عاطفية عالية. على سبيل المثال، يشرح الجهات الفاعلة والمديرين والكتاب السينيين، التدريبات الرائدة، المعلمين والأخصائيين الاجتماعيين.
وفقا ل HR متخصص فيكتوريا باختينا، بدأ أرباب العمل الاهتمام بالحالة النفسية العاطفية للموظفين. إنهم يراقبون كل شخص للحصول على الرضا في مكان عمله.
- في فريق صحي نفسي، يشعر كل موظف بأهميته بالنسبة للمنظمة، ويدعم الزملاء بعضهم البعض. معظم العمال أكثر أهمية لسماع كلمة واحدة، شكرا من الزعيم من الحصول على قسط. ولكن، بالطبع، الخيار المثالي، عند الثناء والكلمة، وروبل، - يلاحظ أخصائي الموارد البشرية.
كيفية العودة إلى حالة "الدفق"
من أجل عدم إطلاق تطوير CEV، من الضروري عند الإشارات الأولى للبدء في مساعدة نفسك. كما أوضح Nadezhda Bushmelev، في المرحلة الأولى والثانية، يكفي إنشاء علاقة "الترفيه عن العمل" ونسبة "البهجة". في الوقت نفسه، يجب أن يضع الشخص هدفه الخاص والبدء في قيادة نمط حياة صحي: للعب الرياضة، والاحتفالات، وتناول الطعام بشكل صحيح.
- نحن نعمل في الحياة، ولا تعيش للعمل. لذلك، تحتاج إلى مراقبة التوازن - لا تعالج وعدم الإضافات الإضافات. من الضروري الحصول على ما يكفي من النوم وقضاء عطلة نهاية الأسبوع بالكامل: العب الرياضة، المشي. هذا يملأنا بمثابة انطباعات جديدة وعدمية جسدية "، ويضيف أخصائي الموارد البشرية فيكتوريا باختين.
لتجنب الإرهاق العاطفي بين الموظفين، تقوم الشركة بترتيب المسابقات المختلفة، وإعطاء عنوان "الأفضل" لهذا الشهر، والثناء علنا. إنه يساعد على التقاط الموظفين ويؤثر بشكل إيجابي على الجو العاطفي في الفريق.
- لدينا في المنظمة [الشركة الإعلامية "الناس الطيبون" كل شهر جائزة الأفضل في القسم ومنحهم رمزية "النجوم". تعقد الاجتماعات العامة، حيث يروي كل قسم عن نتائجها وتنقسم النجاح. إنه يساعد على جمع الناس معا، ومنحهم شعورا بفريق واحد. أنا أحب شركة الموارد البشرية وسائل الإعلام، من الجميل أن نرى أن الإدارة ليست حريصة على ما يحدث مع موظفيهم "، ويلاحظ فيكتوريا باخت
وفقا لمتخصص، عندما يكون لدى موظف معين علامات على SEV، يجب على المدير أن يتحدث أولا إلى الموظف. إذا كان سبب تقليل الكفاءة مرتبطا بالعمل، فيمكنك ضبط مسؤوليات الشخص، وترجمها إلى موضع آخر أو في إجازة أو في رحلة عمل.
- أثناء الدراسة، تتغير الزينة، يتواصل الشخص مع أشخاص متشابهين التفكير، وتوسيع مجالها المهني. قالت فيكتوريا: "إن الانطباعات الجديدة مكلفة بمشاعر إيجابية". "يساعد على العودة إلى حالة" دفق "عندما يمسك شخص موجة عاطفية ويتحدث بنجاح مع مهامه.
الصورة: Pexels.com.