Багато речей у нашому житті залежать не від зовнішніх обставин, а від уміння бачити себе в правдивому світлі. Усвідомлення своїх особистих якостей і віра у власні сили безпосередньо впливають на відносини з навколишнім світом. Коли самооцінка занижена, людина сумнівається в кожному рішенні, болісно страждає від будь-яких критичних зауважень і в кожній події бачить ознаки наближення невдачі. За останніми дослідженнями, близько 85% населення Землі зазнають труднощів через невпевненість в собі.
Ми в AdMe.ru вважаємо, що багато людей незаслужено принижують власні таланти. Самооцінка людини може змінюватися з роками, і якщо світ раптом перетворюється у вороже місце, то, цілком можливо, причина полягає в сприйнятті себе. Щоб виправити становище, краще позбутися цих непомітних звичок.
рятівний телефон
Якщо у людини занижена самооцінка, то особливо незатишно він відчуває себе в незнайомій компанії. Всі інші, здається, бачать його наскрізь і спочатку налаштовані неприязно. І тут на допомогу приходить рятівний мобільник. Вивчення соцмереж і месенджерів створює ілюзорне відчуття спілкування, навіть якщо людина не приймає участі в спільній розмові. Варто спробувати відкласти телефон, навіть коли компанія навколо складається з невідомих людей. Якщо новачок буде уважно слухати оточуючих, то вони почнуть йому симпатизувати.
Зведення прибирання будинку в культ
Прийнято вважати, що захаращені житло говорить про душевні терзання людини. Дійсно, коли ми не стежимо за порядком в квартирі, це може свідчити про не найкращому психологічному стані. Але пристрасть до чистоти і готовність робити прибирання постійно - це аж ніяк не ознака високої самооцінки. Часто ідеальний будинок - це володіння перфекціоніста. Ця риса говорить про проблеми зі сприйняттям себе. Якщо ми не даємо собі права на помилку, нескінченно прагнемо до ідеалу, не шкодуючи своїх сил, значить, ми собою незадоволені. Іноді варто змусити себе відкласти ганчірку і піти перекусити в кафе по сусідству.
Любов до рок-музиці
Музичні уподобання теж можуть повідомити багато цікавої інформації про людину. Шанувальникам року приписують образ вельми суворих і похмурих особистостей. Але насправді зазвичай це чуйні, чутливі і м'які люди. Їм властива тяга до творчості і любов до інтелектуальної праці. При цьому любителі року найчастіше інтроверти і можуть страждати від заниженої самооцінки. Відмінний спосіб повернути впевненість у собі, не відмовляючись від улюбленої музики, - це підспівувати під час прослуховування вподобаних композицій. Спів піднімає настрій і наділяє вірою в себе.
Міняти своє рішення по нескольку раз за 5 хвилин
Процес прийняття рішення для людей із заниженою самооцінкою - заняття непросте. Треба враховувати не тільки власні переваги, але і робити це з оглядкою на думку інших людей. Будь-яка дрібниця, наприклад вибір фільму на вечір, їжі на вечерю або наряду, перетворюється в нескінченну низку різноманітних пропозицій. Поривчастість і суперечливість - це якості інтригуючі, але вельми виснажливі в повсякденному житті. У такі моменти варто сказати вголос: «Я сам керую власним життям і приймаю рішення». Не варто робити вибір, грунтуючись тільки на перевагах інших людей. Адже вони вибрали людини в друзі не просто так, а значить, і його смаки мають значення.
Жити на паливі з шоколадок і кави
Наші харчові звички говорять про нас багато. Як це не дивно, їжа цілком може впливати на сприйняття людиною самого себе. Якщо в раціоні присутній занадто багато солодкого і напоїв, що містять кофеїн, це може викликати перепади настрою. Заїдання смутку й печалі вкусняшками якийсь час відмінно працює і піднімає настрій. Але постійна зміна рівня цукру в крові може привести до загальної втоми і роздратування. Те ж саме можна сказати і про каву. Краще замінити солодощі на мед, горіхи і фруктові чаї. Подібна їжа бадьорить природним чином.
Горіти на роботі
Прийнято вважати, що люди з низькою самооцінкою тихі і непомітні на роботі. Вони рідко беруться за складні проекти, тому що не відчувають впевненості у власних силах. Як не дивно, але трудоголізм і захопленість власною кар'єрою теж можуть говорити про неприйняття себе. Коли людина недостатньо впевнений в доброму ставленні до нього з боку близьких людей, визнання він прагне знайти на роботі. Такі люди трудяться без сну і відпочинку, часом задовольняючись лише похвалами. Але рідко хто може оцінити людину, якщо він сам не в змозі це зробити.
Шукати поради на медичні теми в інтернеті
Відчули легке нездужання або виявили щось дивне в своєму тлінному оболонці - і тут же вирушаємо на пошуки цінної інформації на просторах інтернету. Нескінченно перечитуємо різні статті, порівнюємо симптоми, вивчаємо пости інших користувачів на ту ж тему. Все це може говорити про кіберхондріі. Цим розладом відмінно користуються різні сайти, які розписують найпохмуріші сценарії, лякаючи і так Засмиканого користувача. При появі будь-яких змін у фізичному стані краще не заглядати в інтернет, а відразу звернутися до лікаря. До візиту слід оцінити і записати всі симптоми, а потім уважно їх переглянути.
Страждати в примірювальній магазину
Коли самооцінка у людини кульгає, він набагато сильніше залежить від думки інших при покупці нових предметів гардероба. При цьому йому або їй властиво купувати значно більше речей, ніж необхідно. Як показують дослідження, якщо дівчина не впевнена в собі і під час примірки побачила такий же туалет на симпатичною продавщиці або покупниці, то, швидше за все, вона його не купить. Причиною тому є внутрішні міркування: «Гарне плаття, а дівчина симпатичніше мене. Значить, на мені буде сидіти погано ». Предмети гардеробу варто купувати, тільки якщо ви собі в них подобаєтеся. А не тому, що вони симпатичні самі по собі і добре або погано сидять на інших.
Вірити в удачу і прикмети
У кожної людини є свої маленькі прикмети або забобони. Навіть імениті спортсмени здійснюють певні ритуали перед початком змагань. Але якщо причину всіх своїх успіхів або невдач людина бачить в неправильно одягненою вранці футболці або була зустрінута чорну кішку, то, швидше за все, він не дуже впевнений у власних силах. Замість того щоб дякувати за успіхи вищі сили або Всесвіт, варто визнати, що для досягнення бажаного було докладено чимало зусиль. Удача іноді грає певну роль. Але без таланту і умінь скористатися підходящої ситуацією навряд чи у кого-небудь вийде.
Постійно перевіряти, чи закриті двері і вимкнений праска
Щоранку ми виходимо з дому у справах. І варто зробити лише кілька кроків, як в голові виникає думка: «А я вимкнув газ? А праска? А двері закрив? » Доводиться повертатися, перевіряти все по кілька разів, втрачаючи дорогоцінний час. Якщо ця втомлива ситуація повторюється з дня на день, то, швидше за все, неполадки тут не з пам'яттю, а з самооцінкою. Коли людина постійно сумнівається у власних здібностях і критикує себе, йому властиво перевіряти всі по кілька разів. Це може стосуватися і роботи, і побуту. Ми боїмося втратити контроль над будь-якими аспектами свого життя, що і призводить до таких наслідків. В першу чергу варто визнати існування проблеми, а не звинувачувати себе в неуважності. Ну і можна наклеїти стікери-нагадування, якщо з ранку голова прокидається в останню чергу.
Любов до всіляких тестів
Можливість пізнати себе і визначити своє місце в світі, а заодно і всіх оточуючих, заспокоює. Численні тести, психологічні та інтелектуальні, дуже допомагають в цьому процесі. До більшості з них варто підходити як до приємного розваги. Якщо людина надто захоплюється такими матеріалами, то це теж може свідчити про неадекватну самооцінку. Результати тестів повинен оцінювати психолог, а не певна система балів. Та й основній масі населення вони не потрібні. У них немає нічого поганого, просто ставитися до подібних речей краще з гумором, а не сприймати їх із залізобетонною серйозністю.
Обставляти будинок по журнальним картинках
При облаштуванні власного будинку люди часто звертаються за допомогою до модних журналів або фахівцям. У тематичній літературі можна відшукати масу відмінних ідей, а дизайнер підкаже, як втілити їх в життя. Але прагнення обставити своє житло «як на картинці» може говорити про невпевненість в собі. Коли людина не довіряє власним смаком, він намагається використовувати якомога більше чужих ідей. Подібний підхід тільки шкодить самооцінці. Відсутність індивідуальності, яка проявляється у всіляких дрібницях, негативно впливає на психологічний стан. З тієї ж причини не варто вішати картини, фото і дзеркала занадто високо або поєднувати низькі ліжка і високі меблі. Все це пригнічує і погано впливає на сприйняття людиною самого себе.
Уникати спортзалу, вважаючи за краще тренуватися вдома
Люди виправдовують своє небажання відвідувати фітнес-центр міркуваннями економії, лінню або нестачею часу. Але найбільшу роль часто грає низька самооцінка. Людина просто соромиться свого тіла, лякається майбутніх навантажень і боїться не впоратися. Інші ж, відходивши в зал пару місяців, перегорають і закидають заняття спортом. Коли через кілька тижнів тлінне тіло не знаходить бажаних форм, людина відчуває себе невдахою і залишає фітнес-центр. Фізична активність сама по собі відмінно піднімає і настрій, і самооцінку. Якщо загальні заняття здаються чимось страшним, можна записатися до персонального тренера. Або вибирати годинник, коли відвідувачів в залі трохи. Головне - рухатися маленькими кроками і збільшувати навантаження поступово.
підраховувати калорії
Калькулятори калорій і ваги - це втілений кошмар людини з низькою самооцінкою. Вони постійно таять у собі похмурі сюрпризи і готові дати пару зайвих приводів для самобичування. Але навіть персону, цілком впевнену у власній привабливості, вони можуть довести до нервового тику. Будь-яка трапеза, якщо вона супроводжується скрупульозним підрахунком спожитих калорій і завершується контрольним зважуванням, буде викликати легкий жах і огиду. Суворі харчові обмеження часто призводять до переїдання. Перш ніж повертати свою самооцінку на належний рівень, варто позбутися від усіх речей, які її занижують.
Весь час спізнюватися
Начебто запізнення повинні бути прерогативою впевнених в собі людей, які настільки себе цінують, що на комфорт інших особливої уваги не звертають. Але легковажно до власного часу відносяться якраз індивідууми з заниженою самооцінкою. Їм здається, що важливість їх присутності на зустрічі настільки незначна, що затримку ніхто і не помітить. Для боротьби з цією звичкою спочатку доведеться повірити у власну значимість. І гнівні дзвінки друзів нададуть в цьому чималу допомогу.
А у вас є схожа звичка, яка заважає вам у житті?